Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Cox]

Dai, sui 250-300 giorni WO e 150 giorni rest sono sostenibilissimi...

si ma quello che viene prima di gennaio mi preoccupa

[DORIAN]

bieeellllo....gran w.o.
trazioni 4x8 a fatica ma il peso salisceee....
trazioni supine 3x6
rem man 6-6-8-8-12 42kg-42kg-36kg-36kg-32kg
raw delt post 55kg-55kg-60kg 3x10
calf peck+calf a sfinimento 4x8+max
crunch 1x100
iperext 2x12 bw+10kg....

[Templare]

bieeellllo....gran w.o.
trazioni 4x8 a fatica ma il peso salisceee....
trazioni supine 3x6
rem man 6-6-8-8-12 42kg-42kg-36kg-36kg-32kg
raw delt post 55kg-55kg-60kg 3x10
calf peck+calf a sfinimento 4x8+max
crunch 1x100
iperext 2x12 bw+10kg....

stai già pensando alla prossima routine?

[Cox]

bieeellllo....gran w.o.
trazioni 4x8 a fatica ma il peso salisceee....
trazioni supine 3x6
rem man 6-6-8-8-12 42kg-42kg-36kg-36kg-32kg
raw delt post 55kg-55kg-60kg 3x10
calf peck+calf a sfinimento 4x8+max
crunch 1x100
iperext 2x12 bw+10kg....

dorian ma come mai tante reps?

parlando di edt voi come lo vedete in massa?

cosa ne pensate del dogcrap?

[Whipper1980]

dorian ma come mai tante reps?

parlando di edt voi come lo vedete in massa?

cosa ne pensate del dogcrap?

1) è pazzo.

2) bene, ma meglio in recomp/cutting

3) the same.

[DORIAN]

Buongiorno...

giorno brother...se dopo hai 2 minuti fatti un girello 3-4 pagine addietro che ho postato il programmino definitivo.....un po' meno stressante ma piu' sostenibbbile per il mese NATALIZZIO....
sn in forma super bro'...e' bastato riassestarmi e disinfiammarmi per benino per andare al 100%.....

[Whipper1980]

ragazzi tra i3d + belli della storia

ODIO,tadimento,sesso e ancora odio.la mia storia.

vi prego sto maaaaleeeeeeeeeeeee

[DORIAN]

stai già pensando alla prossima routine?

e' 2-3 pag addietro...

dorian ma come mai tante reps?


parlando di edt voi come lo vedete in massa?

cosa ne pensate del dogcrap?

ha risposto my bro...

1) è pazzo.

2) bene, ma meglio in recomp/cutting

3) the same.

ps mi bruciano tutt'ora gli ultimo colpi ho pianto.....

[Cox]

1) è pazzo.

2) bene, ma meglio in recomp/cutting

3) the same.

e' 2-3 pag addietro...

ha risposto my bro...

ps mi bruciano tutt'ora gli ultimo colpi ho pianto.....

K guys dato che becco pure Whipper on-line vi chiedo un parere su questo ordine:

Maltodestrine 5kg
L-glutammina 1kg
Arginina ethyl ester 500g
Beta alanina 500g
Taurina 500g
Omega 3 1000cps
Creapure 1kg
White tea extract 100g

L'ordine sarà effettuato su MieProteine

Ho già: Alc, creatina, bcaa, vit c, proteine.

Vorrei provare da gennaio in poi quando attacco le routine tostarelle di Pino una integrazione Master Wallace per vedere che succede.

[Bellero]

raghi vi saluto che vo all'uni

[Templare]

io vo a magnà

[divemaster]

ragazzi tra i3d + belli della storia

ODIO,tadimento,sesso e ancora odio.la mia storia.

vi prego sto maaaaleeeeeeeeeeeee

letto stamattina
l'hai sreputato spero!!

Buongiorno baldracche!!!
allenamento mattutino non male 45 minuti...xò mi ero abituato al tardo pomeriggio,avevo la colazione che si riproponeva....
trazioni prone 8-8-7-6
trazioni supine 3x6
rematore manubrio 26-22-22-20 (da aumentare sicuramente...)
raw del post 45-45-45 devo capire bene ancora l'esercizio...è come se "scivolo" con i piedi...forse sono le shox?
iperex ok
crunch su fitball

peso: 64,4 BENE...salgo finalmente....

[nomoretrouble]

bieeellllo....gran w.o.
trazioni 4x8 a fatica ma il peso salisceee....
trazioni supine 3x6
rem man 6-6-8-8-12 42kg-42kg-36kg-36kg-32kg
raw delt post 55kg-55kg-60kg 3x10
calf peck+calf a sfinimento 4x8+max
crunch 1x100
iperext 2x12 bw+10kg....

bello potente il rematore con manubri

[divemaster]

ragazzi tra i3d + belli della storia

ODIO,tadimento,sesso e ancora odio.la mia storia.

vi prego sto maaaaleeeeeeeeeeeee

sto andando avanti a leggere....ahhahaha mia madre mha detto:"ma xkè ridi da solo lì davanti?" sto x morire

[pinobit]

giorno brother...se dopo hai 2 minuti fatti un girello 3-4 pagine addietro che ho postato il programmino definitivo.....un po' meno stressante ma piu' sostenibbbile per il mese NATALIZZIO....
sn in forma super bro'...e' bastato riassestarmi e disinfiammarmi per benino per andare al 100%.....

Zio hai ragione l'ho visto ed ho dimenticato di rispondere... Va benone, sempre nell'ottica che visto il carico di lavoro non devi stressarti ulteriormente...
In più la settimana prima dello scarico natalizio, puoi spararti cedimento e qualche forzata...
PS cmq la panca stretta non era indispensabile...
Ma va bene così