porca ******* è un massacro...
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cosaOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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terribile....toccherà provarla a gennaio....Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiola routine per le braccia postata da pino pochi posts fa
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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La riscrivo completa per chi se la volesse segnare...
Split A:
-lento 2 m 6-8-8-10+2
-alzate laterali 3x8+2x6+6+6
-alzate frontali 2x10
MEPSAR (Maximum Effort Pinuzzo's Style Arms Routine)...
Triceps
Panca Stetta con Lockout a 10 cm dal petto 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Parallele 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
Biceps
Curl Bil 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Curl Manubri Seduto 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
Split B:
squat 6-8-8-10+2
leg press 8-10-12-20
affondi 2x10
leg ext unilat 2x10
abs
Split C:
panca 6-8-8-10+2
spitne 45 3x8
croci 3x8
spinte alla macchina+cross-over 2x8+15
pectoral 1x20
calf smith 4x8
calf siting+calf libero ad esaurimento su rialzo 3x20+max
Split D:
raw 6-8-8-10+2
trazioni prone 3x6
lat triangolo 2x8+1x6+6+6
rem man 4x8
rumeni 3x6
leg curl 4x8
Split E:
DEGSAR (Dynamic Effort Gironda's Style Arms Routine)...recupero tra 1 es e l'altro MAX 1 MIN!
Triceps
Estensione Corde sopra la Testa 8x8 - Rest 20-30"
French 1 Manubrio 2B 8x8 - Rest 20-30"
Kick Back 8x8 - Rest 20-30"
Biceps
Gironda's Drag Curl 8x8 - Rest 20-30" (In allegato l'esecuzione, in pratica il Bil deve rimanere aderente al corpo per tutto l'arco del movimento)
Panca Scott 8x8 - Rest 20-30"
Curl 2 manubri Panca 60° 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl bilanciere (Avambracci) 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl Inverso bilanciere 8x8 - Rest 20-30"
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiofabius,
Kre-alcalyn 120 caps a me 25 euri se vuoi aspettare te la porto io...se no costa 42 di listino
lo so che mi ami...
da quante sn le cps?
dive la tua da 1.5 a cps me garba quale essere?Commenta
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioAllora DEGSAR (Dynamic Effort Gironda's Style Arms Routine)...
Triceps
Estensione Corde sopra la Testa 8x8 - Rest 20-30"
French 1 Manubrio 2B 8x8 - Rest 20-30"
Kick Back 8x8 - Rest 20-30"
Biceps
Gironda's Drag Curl 8x8 - Rest 20-30" (In allegato l'esecuzione, in pratica il Bil deve rimanere aderente al corpo per tutto l'arco del movimento)
Panca Scott 8x8 - Rest 20-30"
Curl 2 manubri Panca 60° 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl bilanciere (Avambracci) 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl Inverso bilanciere 8x8 - Rest 20-30"
MEPSAR (Maximum Effort Pinuzzo's Style Arms Routine)...
Triceps
Panca Stetta con Lockout a 10 cm dal petto 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Parallele 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
Biceps
Curl Bil 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Curl Manubri Seduto 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
pazzesca...forse troppo...
ti ricordo questo...
purtroppo il mese di dicembre mi alleno alle 9 del mattino e alle 10 devo essere in negozio...
lavoro pure la domenica...
indi...la vorrei adattare cosi'....
A-PETTO+ARMS
B-GAMBE+CORE
C-DORSO+POLPACCI
D-DELTS+ARMS....
Che ne dici?riusciamo ad atattarla cn differenti p.o.f. per le braccia?
ok per la crea...mo mi sbatto e vedo cmq parto cn un prodotto alla volta..quindi se debbo scegliere...only crea e tanto cibo....
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EDIT: uccidiamo aleuleit,non appena torna dal ban....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiolo so che mi ami...
da quante sn le cps?
dive la tua da 1.5 a cps me garba quale essere?Last edited by divemaster; 21-11-2007, 13:17:27.PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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la Kre-alkalyn è da 750 mgOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiolo so che mi ami...
da quante sn le cps?
dive la tua da 1.5 a cps me garba quale essere?
...se lui ha la Kre alcalyn 1500 tipo quella della SciFit però il serving size è da 2 quindi 1500 diviso 2= 750 per caps
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la mail la leggono anche in italiano?Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggioti conviene chiedere tramite email quando tornano perchè è da qualche messe che sono out of stock
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non riesci a mandarmela in negozio....Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiola Kre-alkalyn è da 750 mg...se lui ha la Kre alcalyn 1500 tipo quella della SciFit però il serving size è da 2 quindi 1500 diviso 2= 750 per caps???ordinandola dal tuo socio?
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Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggioscifit... la trovi su DS da 120 caps, su ebay ho un ottimo contatto form UK (15mila feedback positivi) 240 caps 56-58€ spedizione compresa (240 caps da 1.5gr t durano 1 vita)...lasciami l'email in rep,che ti do i link diretti!!! direttamente da DS
Container Size: 120 Capsules
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 60
Amount Per Serving:
Kre-Alkalyn 1.5 Grams
Inactive Ingredients:
Maltodextrin, magnesium stearate
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ammazza che rompi coglioni che seiOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggionon riesci a mandarmela in negozio....???ordinandola dal tuo socio?...se la vuoi a 25 bombe devi aspettare me
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Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggio direttamente da DS
Container Size: 120 Capsules
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 60
Amount Per Serving:
Kre-Alkalyn 1.5 Grams
Inactive Ingredients:
Maltodextrin, magnesium stearate
ahhahahha apposto....allora uccidetemi aleuleit grazie
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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minchia gia' nn sto pigliando un chez...Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggioammazza che rompi coglioni che sei...se la vuoi a 25 bombe devi aspettare me ***** mi pago le spese....inventati qualcosa e mandamela....
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