Spacconata da bar II - Squat Battle 3D ufficiale!

[Joe GILLIAM]

pazientate per gli altri e per me no, bene come pensavo .
Sulla fotocamera nn c'è l'ho ma chiedo se qualche buon'anima della pale, mi venga in soccorso .

Ma si che pazientiamo per te dai...pero poi posta eh
Ad ogni modo anche noi non fossimo pronti a pazientare sarebbe poco importante , sei un fric e quello che vuoi te lo prendi cit.

[Manx]

Manx - BW 83kg (-2/3kg rispetto alla scorsa volta) 7@140kg (6 dischi da 20 e bilanciere olimpico da 20kg)

ne avevo forse un'altra, ma senza spotter non mi sono azzardato. Dovrei aver migliorato con questa prestazione il 2@150kg ad 86 kg circa.

YouTube - Squat 7@140kg

rispetto al frontale devo migliorare l'accosciata. A volte scendo molto di + a volte mi fermo leggermente prima. Ironpaolo dice che è l'inquadratura boh.

Sul diario il resto della sessione e potete anche notare la differenza con il frontale.

[corlis1]

Manx - BW 83kg (-2/3kg rispetto alla scorsa volta) 7@140kg

ne avevo forse un'altra, ma senza spotter non mi sono azzardato. Dovrei aver migliorato con questa prestazione il 2@150kg ad 86 kg circa.

YouTube - Squat 7@140kg

rispetto al frontale devo migliorare l'accosciata. A volte scendo molto di + a volte mi fermo leggermente prima. Ironpaolo dice che è l'inquadratura boh.

Sul diario il resto della sessione e potete anche notare la differenza con il frontale.

gran video

[naturalmentebig]

pazientate per gli altri e per me no, bene come pensavo .
Sulla fotocamera nn c'è l'ho ma chiedo se qualche buon'anima della pale, mi venga in soccorso .

che grande.....

[PowerEnrico]

da questa inquadratura sembra che tendi a chiudere un po le ginocchia all'interno. Con lo stance largo nello squat, questa è una cosa che ti fa perdere molto. Qundo sei nel punto piu basso, devi propio sentire le anche che ti si aprono tipo pollo allo spiedo e le ginocchia che danno la direzione verso l'esterno. Se mantieni il piano inclinato della schiena come fai nel video, il gioco è fatto e "puff" altri 20kg sul bil come per magia.

[Manx]

da questa inquadratura sembra che tendi a chiudere un po le ginocchia all'interno. Con lo stance largo nello squat, questa è una cosa che ti fa perdere molto. Qundo sei nel punto piu basso, devi propio sentire le anche che ti si aprono tipo pollo allo spiedo e le ginocchia che danno la direzione verso l'esterno. Se mantieni il piano inclinato della schiena come fai nel video, il gioco è fatto e "puff" altri 20kg sul bil come per magia.

si' le ginocchia fanno quello "scherzetto"...soprattutto nel back squat, nel frontale quasi niente. Quindi consigli di provare a stringere lo stance? Come ho detto piü volte sul mio diario e anche ad ironpaolo, è lo stance che mi viene piü naturale, automatico. Pero' provero' grazie

[pupazzomatto]

io ho un filmato di 21rip con 100kg, non capisco se possono essere utili e validi, ma quanti punti dovrebbero valere?

[ennio78]

si' le ginocchia fanno quello "scherzetto"...soprattutto nel back squat, nel frontale quasi niente. Quindi consigli di provare a stringere lo stance? Come ho detto piü volte sul mio diario e anche ad ironpaolo, è lo stance che mi viene piü naturale, automatico. Pero' provero' grazie

devi "solamente" cercare di buttare le ginocchia verso in fuori. sentirai le anche aprirsi! la stance imho è giusta. se vuoi stringere giusto poco poco.

[Manx]

se lo squat è valido aggiorno il punteggio.

pupazzo matto posta il tuo video, certo che è valido.

[Tex88]

da questa inquadratura sembra che tendi a chiudere un po le ginocchia all'interno.

A dire il vero l'avevo notato anch'io... ma non ho osato fare un appunto a Manx (Ovviamente sarebbe stata solo un'osservazione, non assolutamente una critica)

[Manx]

A dire il vero l'avevo notato anch'io... ma non ho osato fare un appunto a Manx (Ovviamente sarebbe stata solo un'osservazione, non assolutamente una critica)

se avessi seguito il mio diario sapresti che sono mesi che me lo dicono

[Tex88]

se avessi seguito il mio diario sapresti che sono mesi che me lo dicono

ah... in effetti no, non ho mai seguito il tuo diario... se non ti spiace allora mi segno, c'è sempre da imparare qualcosa nel tenersi aggiornato sugli allenamenti di persone più esperte

[teo86]

sabato filmo qualche colpo a 140 kg almeno aggiorno un pò

ottimo squat manx [delle ginocchia ti han già detto]

[PowerEnrico]

si' le ginocchia fanno quello "scherzetto"...soprattutto nel back squat, nel frontale quasi niente. Quindi consigli di provare a stringere lo stance? Come ho detto piü volte sul mio diario e anche ad ironpaolo, è lo stance che mi viene piü naturale, automatico. Pero' provero' grazie

no no che stringere, va bene cosi, devi solo sforzarti di attivare di piu le anche.
Lo squat fatto in questo modo si definisce "hip dominant", cioè l'articolazione principalmente coinvolta è l'anca. Te fai una via di mezzo tra hip e knee dominant, ma è solo mancanza di abitudine o per il fatto che non hai nessuno che ti corregge questo difetto. Insisti con questo stance e poni maggiore attenzione alle anche quando sei nel punto piu basso. Sparale in fuori.

[Manx]

Ok grazie, cerchero' di concentrarmi su questo aspetto. Beh se qualcuno non ha niente in contrario io aggiorno il punteggio, mi vengono 115 punti.