Spacconata da bar II - Squat Battle 3D ufficiale!

[IronSteve]

ciao finalmente ho fatto un video decente...non so se lo accetterete, a me sembra regolare anche se un po schienato...mi affido alla clemenza della corte!
p.s. ho appena caricato il video su youtube, se non va il link, forse è perchè lo devono sempre accettare...Oo

YouTube - squat 90x1 bw 79kg

[gagan]

ciao finalmente ho fatto un video decente...non so se lo accetterete, a me sembra regolare anche se un po schienato...mi affido alla clemenza della corte!
p.s. ho appena caricato il video su youtube, se non va il link, forse è perchè lo devono sempre accettare...Oo

YouTube - squat 90x1 bw 79kg

e no
non ci siamo proprio

1 mollo con schiena e addome
2 bil alto
3 mezzo squat (3\4 dai)
4 carico tutto sulle ginocchia

abbassa i carichi e lavora sulla tecnica, così ti farai solo male

[IronSteve]

doh...va beh sarà x il prossimo video

[bigtime]

doh...va beh sarà x il prossimo video

vabbeh ma non demordere, i consigli di gagan sono giustissimi, poi hai trovato il coraggio di filmanrti e metterti sul tubo, e già questo è un grande punto a tuo vantaggio perchè puoi vederti e migliorarti

[Albe]

ciao finalmente ho fatto un video decente...non so se lo accetterete, a me sembra regolare anche se un po schienato...mi affido alla clemenza della corte!
p.s. ho appena caricato il video su youtube, se non va il link, forse è perchè lo devono sempre accettare...Oo

YouTube - squat 90x1 bw 79kg

oltre ai consigli di gagan...
cerca di scendere tenendo le ginocchia dietro la linea dei piedi!!! per fare questo devi partire piegando prima le anche e poi le ginocchia! spara indietro il culo in partenza!
non demordere!!!

[alessandrocar88]

finalmente posto un video immondo
ero giù iscritto da mesi ma non avevo ancora postato niente perchè dovevo migliorare l'esecuzione (prima scendevo troppo poco e male).
sono un po' migliorato, ma sono dovuto scendere con i kg ...cmq la strada è ancora mooolto lunga
nei prossimi mesi spero di migliorare il punteggio
è un video fatto tra le serie...non fatto apposta per la spacconata più in la vedrò di aumentare il punteggio


bw: 81kg
Team: Leggendario
peso sollevato: 92kg

YouTube - Squat 3@92kg

[gagan]

finalmente posto un video immondo
ero giù iscritto da mesi ma non avevo ancora postato niente perchè dovevo migliorare l'esecuzione (prima scendevo troppo poco e male).
sono un po' migliorato, ma sono dovuto scendere con i kg ...cmq la strada è ancora mooolto lunga
nei prossimi mesi spero di migliorare il punteggio
è un video fatto tra le serie...non fatto apposta per la spacconata più in la vedrò di aumentare il punteggio


bw: 81kg
Team: Leggendario
peso sollevato: 92kg

YouTube - Squat 3@92kg

non sembra malvagio, sei sulla strada giusta...ma:

1 non guardare in basso
2 petto in fuori, strizza le scapole
3 DURO....addome e schiena

[alessandrocar88]

non sembra malvagio, sei sulla strada giusta...ma:

1 non guardare in basso
2 petto in fuori, strizza le scapole
3 DURO....addome e schiena

grazie gangan
avevo postato il video in photogallery, e in effetti mi avevano dato gli stessi consigli oggi squatto e metto in pratica (o almeno ci provo).
per non guardare in basso e tenere duri addome e schiena penso di riuscirci...per il punto 2 invece ho qualche problema, perchè quando impugno il bilanciere con una presa più stretta (cioè quella che andrebbe fatta), spesso mi viene male ai deltoidi probabilmente devo riscaldarli.
poi sinceramente non ho ancora capito bene dove mettere il bilanciere...per ora lo metto sul trapezio, ma so che andrebbe messo tra il trapezio e i delts

[gagan]

grazie gangan
avevo postato il video in photogallery, e in effetti mi avevano dato gli stessi consigli oggi squatto e metto in pratica (o almeno ci provo).
per non guardare in basso e tenere duri addome e schiena penso di riuscirci...per il punto 2 invece ho qualche problema, perchè quando impugno il bilanciere con una presa più stretta (cioè quella che andrebbe fatta), spesso mi viene male ai deltoidi probabilmente devo riscaldarli.
poi sinceramente non ho ancora capito bene dove mettere il bilanciere...per ora lo metto sul trapezio, ma so che andrebbe messo tra il trapezio e i delts

non impugnare il bil troppo stretto se cio' ti comporta dolore alle spalle....
se porti il petto in fuori le scapole si adducono ... devi mantenere l'adduzione...

per la mobilita' della spalla ti consiglio le dislocazioni con il bastone da fare ogni giorno...due volte al giorno..in serie da 10-20

se tieni il petto in fuorie, scapole addotte e alta schiena contratta si forma un incavo naturale sotto il trap...

[alessandrocar88]

non impugnare il bil troppo stretto se cio' ti comporta dolore alle spalle....
se porti il petto in fuori le scapole si adducono ... devi mantenere l'adduzione...

per la mobilita' della spalla ti consiglio le dislocazioni con il bastone da fare ogni giorno...due volte al giorno..in serie da 10-20

se tieni il petto in fuorie, scapole addotte e alta schiena contratta si forma un incavo naturale sotto il trap...

oggi ci provo

le dislocazioni con il bastone sono quelle dove bisogna portare un bastone da davanti a dietro la schiena? per migliorare la mobilità delle spalle?

[gagan]

oggi ci provo

le dislocazioni con il bastone sono quelle dove bisogna portare un bastone da davanti a dietro la schiena? per migliorare la mobilità delle spalle?

si, a braccia tese....la larghezza va modulata secondo le tue capacità....piano piano stringi la presa sul bastone

[alessandrocar88]

si, a braccia tese....la larghezza va modulata secondo le tue capacità....piano piano stringi la presa sul bastone

[deroxx]

squat 205 @88bw

il video è di un mese fa..ditemi voi se va bene..

YouTube - squat 205

[marcokrt 1984]

Oggi ho riprovato un po' di squat e ho chiuso da solo un 10x121 sotto il parallelo (almeno così mi è sembrato)..mi dispiace di non essermi ripreso, ma in palestra mi vergogno troppo a portarmi la cam.
Forse la prossima settimana posso riprovarci in casa, nel caso filmo tutto.

P.S.
Derox sei una bestia! Hai fatto un peso assurdo con una facilità incredibile

[alessandrocar88]

marco, con un 10@121kg c'è tutt'altro che da vergognarsi