If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[DoN TeO]

anche io di solito programmo sempre con molto anticipo... poi sistemo mano a mano che procedo: spesso accadono imprevisti tipo influenze in inverno e dolori al gomito...
ti sembra di lavorare meglio con il petto? feed?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

anche io di solito programmo sempre con molto anticipo... poi sistemo mano a mano che procedo: spesso accadono imprevisti tipo influenze in inverno e dolori al gomito...
ti sembra di lavorare meglio con il petto? feed?

Si con il petto mi sembra di lavorare meglio, feed positivi, ho sistemato l'esecuzione della panca, ho ri introdotto le croci con manubri e ho aggiunto i ganci per i manubri...allenamento piu comodo, piu produttivo e sento il petto pompare di piu


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[Minory]

14/04/2014 Fine iper e passaggio graduale a normo ( -250kcal alla settimana)
28/04/2014 da normo passaggio graduale a ipo ( -250kcal alla settimana)
05/05/2014 arrivo in ipo (2000kcal)
in tutti questi passaggio inizierò anche i vari integratori ma ci sarà tempo per parlarne a lungo, per ora cosa ne pensate della programmazione?
l'obiettivo è scendere al </=10% BF

Mi sento di dirti sinceramente che fai un errore assurdo, non sei pronto per la fase di definizione, perdi quel poco che sei riuscito ad accumulare in questa fase di massa invernale.

Io stesso che ho tra i 40 ed i 41 di braccio non me la sento di andare in definizione, se vuoi provare a chiedere su lofamostrano o in photo gallery vedrai che gli esperti di sezione ti indicheranno i miei stessi consigli.

Purtroppo come sai il BB è uno sport che richiede molto tempo.. Magari tu non sei proprio un easy gainer e ti ci vuole di più.. Vedi tu comunque, i miei consigli sono solamente circostanziali

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ma la pancetta c'è e non mi piaccio...io sto facendo questo primo anno x provare diverse cose sul mio corpo, in particolare anche questo sarebbe tipo test, se vedo che asciugo troppo o perdo troppo smetto...non sei d'accordo?


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[Minory]

Ma la pancetta c'è e non mi piaccio...io sto facendo questo primo anno x provare diverse cose sul mio corpo, in particolare anche questo sarebbe tipo test, se vedo che asciugo troppo o perdo troppo smetto...non sei d'accordo?


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Io sono sul 13% di BF e non mi piaccio nemmeno io così appannato.. Per migliorare la mia situazione calerò leggermente i grassi (sono a 150g al giorno) ed abbinerò il cardio, cosa che non ho mai fatto.

Se proprio te la senti prova a fare come hai detto, d'altronde devo dirti sempre quello che mi sento, parlando obiettivamente..

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Bhe ovviamente io i consigli li accetto e li medio con il mio pensiero...comunque inizieró cosi ad aprile poi vedró come vanno le cose, al massimo cambio nel mentre...


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[DoN TeO]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

I ganci per cosa li usi?


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Panca piana/inclinata/declinata con manubri, lento avanti manubri
Non sono quelli per lo stacco, sono per usare il bilanciere come abboggio per i manubri e non doverli staccare da terra e buttarti sulla panca..


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[Lenz]

Quoto riquoto e ri-riquoto Minory. Se vuoi sperimentare è un conto e certamente può essere una cosa positiva, però parti dal presupposto che è il momenoto sbagliato per la definizione. Qualche settimana di normo ci starebbe ma non di più. Poi stai messo bene fisicamente, che devi definire?
I ganci quali hai preso?

[DoN TeO]

Panca piana/inclinata/declinata con manubri, lento avanti manubri
Non sono quelli per lo stacco, sono per usare il bilanciere come abboggio per i manubri e non doverli staccare da terra e buttarti sulla panca..


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non avevo capito!
che figata!

[Zankas]

ahh pensavo pure io quelli per lo stacco, figata si da attaccare al bilancere per appoggiarci i manubri!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Quoto riquoto e ri-riquoto Minory. Se vuoi sperimentare è un conto e certamente può essere una cosa positiva, però parti dal presupposto che è il momenoto sbagliato per la definizione. Qualche settimana di normo ci starebbe ma non di più. Poi stai messo bene fisicamente, che devi definire?
I ganci quali hai preso?

Ok, visto che tutti mi dite cosi se faccio verso meta-fine aprile un mesetto di normo + cardio??

I ganci ho preso i power hooks della bodysolid




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---------- Post added at 15:15:45 ---------- Previous post was at 15:13:56 ----------

Quelli x lo stacco trovo che siano inutili e dannosi x la presa!


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[Minory]

Ottima idea normo+cardio

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Puó avere un senso affiancargli il protocollo di ALC+caff??



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E poi durante quel periodo volevo provare dato il suo prezzo minimo il glicerolo per assottiliare un po' i residui sottocutanei, avrebbe senso?


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oggi ho fatto l'allenamento del dorso + tricipiti, ho aumentato di 4kg nello stacco e pensavo nella testa: "light weight baby" haahahahah l'ho sentito bene questo wo...scusate se non scrivo di piu ma sono di fretta...

ps. ripropongo la domanda di prima per non farla passare in secondo piano da questo post:
Puó avere un senso affiancargli il protocollo di ALC+caff??
E poi durante quel periodo volevo provare dato il suo prezzo minimo il glicerolo per assottiliare un po' i residui sottocutanei, avrebbe senso?

[Lenz]

Occhio al cardio, io prediligerei bassissima intensità per favorire il consumo di lipidi più dei cho.. Potresti fare del cardio a media intensità per la salute cardiovascolare e altro a bassa intensità per cercare di tirarti.. l'Alc potresti provarla ma io la prediligerei in ipo. Il glicerolo anche può essere un tentativo interessante, quantomeno per valutarne gli effetti in caso di future assunzioni (quando avrai una massa magra molto sviluppata )