If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ho continuato a fare trazioni questa settimana, un po' al giorno, ampio buffer cura dell'esecuzione e tutto va bene!

Oggi probabilmente non faró nulla perchè sono distrutto in fase post concerto dei Bullet For My Valentine


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[Lenz]

Ho continuato a fare trazioni questa settimana, un po' al giorno, ampio buffer cura dell'esecuzione e tutto va bene!

Oggi probabilmente non faró nulla perchè sono distrutto in fase post concerto dei Bullet For My Valentine


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Mito!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Li ascolti??


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---------- Post added 15-02-2014 at 12:31:04 ---------- Previous post was 14-02-2014 at 15:23:18 ----------

Ciao ragazzi: annuncio che vi fará credo piacere ho deciso che inizieró a mangiare frutta e verdura, solo che frullando il tutto creando centrifughe e frullati o frappe o milk shake...alcune domande, visto che non ne so nulla (un po' come parlare a Carlo Magno di un boeing 747..)
Quali sono le verdure e i frutti che hanno maggiori potenzialità nutrienti, vitaminici ecc ecc? Insomma quali é meglio mangiare visto che lo faccio x dovere??



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[Lenz]

Io fossi in te mi concentrerei sulla verdura, se prendi un multi la frutta puoi anche evitarla, magari mele o limoni ma oltre non andrei. Di verdura puoi andare a gogo, ognuna sa il fatto suo. Io mangio molta lattuga perchè riempie da morire (potresti provarti a farti delle insalatone american style con pezzetti di pollo, olio, parmigiano e spezie varie, dovrebbe piacerti anche se non sei amante) però se la centrifughi non ha molto senso il discorso, è comunque un ottima fonte di fibre. Poooi ottimi gli spinaci, le barbabietole rosse (per i nitrati, in teoria miglioreresti il pump) queste ultime in succo sono ottime! Anche le carote e vabbè alla fine tutto. Io in Ipo mi facevo delle scodellone di spinaci/broccoli/cavolfiori bolliti con pepe nero o peperoncino o aglio, insomma spezie che mi andavano. Ah In fissa per le zucchine (pochissime kcal) o al forno o bollite, al forno le tagli, ci metti spezie sopra e le lasci per 30-40' a 180gradi, ottime! Stessa cosa per le melanzane e le cipolle (che sono molto diuretiche). Vabbè in sostanza sbizzarrisciti con la fantasia!
(Avoglia se gli ascolto, solo che suonavo ed ascoltavo un genere un po' più pesante )

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahh ok, tu mi dici piu verdure, io pensavo di puntare sulla frutta e al massimo carote e qualche altra verdura...

Grande x i bullet ho preso anche il plettro di Matt Tuck


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---------- Post added at 18:42:23 ---------- Previous post was at 17:43:39 ----------

Ahh ok, tu mi dici piu verdure, io pensavo di puntare sulla frutta e al massimo carote e qualche altra verdura...

Grande x i bullet ho preso anche il plettro di Matt Tuck


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Proveró allora a fare anche con verdure


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[Lenz]

vai di verdura (odio per il plettro!)

[Bc9999]

Da domani si inzia con la creatina e con la nuove scheda =D il tutto verrà tenuto fino al 17-03-2014 e vedremo come va, in teoria dovrebbe essere l'ultimo mese di ipercaloria spinta, con l'idea poi di passare a una ipercaloria piu contenuta e poi a una normo =D

ho inoltre convinto mia madre a farmi bucare il muro del box per mettere i supporti per le dip, avete qualche modello che secondo voi è buono o uno vale l'altro? ne ho trovati su amazon a 45euro spediti

ps Ludo tu hai assaggiato il ciocco menta come flav?

[DoN TeO]

Klarfitt?
Io ho preso i supporti per trazioni e vanno benissimo!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Si esatto sono quelli, ti sei trovato bene??


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[DoN TeO]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Yep!!! Occhio solo che il muro non deve essere di forato se no non regge!


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Yep!!! Occhio solo che il muro non deve essere di forato se no non regge!


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Cemento armato mi alleno in garage tu hai usato i fisher che ti danno loro o altri?


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[DoN TeO]

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No li ho presi da leroy... Mi sembra fossero m8 da 100 di lunghezza il problema è che la testa era per cacciavite, se puoi prendili a testa esagonale così non spani quando avviti!


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[Lenz]

Da domani si inzia con la creatina e con la nuove scheda =D il tutto verrà tenuto fino al 17-03-2014 e vedremo come va, in teoria dovrebbe essere l'ultimo mese di ipercaloria spinta, con l'idea poi di passare a una ipercaloria piu contenuta e poi a una normo =D

ho inoltre convinto mia madre a farmi bucare il muro del box per mettere i supporti per le dip, avete qualche modello che secondo voi è buono o uno vale l'altro? ne ho trovati su amazon a 45euro spediti

ps Ludo tu hai assaggiato il ciocco menta come flav?

No, quello n o, per ora sto a posto con i gusti che ho preso, al prossimo ordine provvederò con quello e quello cioccolato e cocco

[Bc9999]

quello cioccolato e menta secondo me non è molto buono...ciocco e cocca è ottimo =D poi dipende se li usi in H2O o nel latte...

---------- Post added at 20:36:10 ---------- Previous post was at 16:45:58 ----------

oggi allenamento ok, sicuramente con la nuova scheda le cose sono migliorate, prima avevo una intensità troppo alta..ora va tutto bene con i recuperi maggiorati =D ho fatto:
panca 5x5 55kg
panca inc man 4x8 20+20kg
croci cavi 3x15 23+23lb
lento avanti man 6x6 18+18kg
alz lat 3x10 9+9kg
curl EZ 4x8 23kg
curl concentrato 2x15+15 10+10kg

come dieta tutto ok, sono intorno alle 3000kcal

tutto ok con il primo giorno di creatina! niente ricognizioni al cesso ahahahahaahah

stasera vado a montare le nuove casse per l'impianto stereo in HG con il nuovo amplificatore! =D

[Bc9999]

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Eccomi qua, tutto procede bene, oggi ho seguito la solita dieta da 3000kcal con i 3l di acqua circa.
Come allenamento invece:
Trazioni 4x8
Stacco 5x5 84kg
Rem man 3x8+8 26kg
Rem bil 4x8 40kg
Dip tra panche 3x10 5kg (prossima volta 7,5)
Tric cavo alto 3x15+15 16lb


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Ho anche aperto un post in sezione Home Gym, se vi va dategli una occhiata


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---------- Post added 19-02-2014 at 19:52:35 ---------- Previous post was 18-02-2014 at 22:54:48 ----------

oggi giorno di rest, dieta invece sempre da 3000kcal, ho aggiunto un post in sezione home gym se vi va dategli una occhiata: http://www.bodyweb.com/threads/39679...-scegliere-%21

invece per il discorso creatina sono al 3° di assunzione, il peso non è salito di un grammo...è normale o sbaglio qualcosa?! forse uso poco tampone...può essere un problema?