If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[jonny94]

Altra domanda: la tampono con brioschi o con il bicarbonato di sodio?


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meglio bicarbonato!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Okk posso chiedervi perche??


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[DoN TeO]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Il brioschi puzza mno


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Il brioschi puzza mno


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Alla fine ho trovato un un digestivo fatto di bicarbonato al limone con un po' di destrosio, é una cosa a metà tra brioschi e bicarb


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[Minory]

Io ad esempio compro la creatina monoidrata micronizzata, non ha bisogno di tampone. Ma solo di acqua tiepida o temperatura ambiente. Si scioglie bene e funziona

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Con oggi voglio passare dalle trazioni supine dove ne faccio un buon numero a quelle prone, ho pertanto attuato un metodo che mi piace molto x imparare:
Iron gym attaccata alla porta di camera e ogni volta che ci passo sotto faccio una serie fino al cedimento tecnico, per ora ne faccio 4/5
C'è pero un problema, sento un po' di fastidio all'articolazione delle spalle come se fossero iper stressate, a cosa puo essere dovutp? É normale all'inizio?


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[Lenz]

Non mi piace per nulla come metodologia, è per imparare l'esecuzione oppure per allenare il muscolo?
Il fastidio all'articolazione lo senti a livello articolare giusto?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Per imparare l'esecuzione, è basato sul fatto che pause lunghissime 20-30' ogni volta che vado a fare l'esercizio il muscolo è al 100% e imparo bene la tecnica, avevo fatto cosi con le supine e mi era servito tanto

Si è a livello articolare, come se salissi troppo con il corpo (tocco con il petto la sbarra) e mandassi in iper-rotazione l'omero nella cuffia della spalla


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[Lenz]

Allora guarda bene l'esecuzione, se la stai ancora imparando può essere che sbagli qualcosa, occhio che la spalla è l'articolazione più stressata e sovrallenata, considerando poi che è pure abbastanza debole.:

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Sisi l'esecuzione la curo molto, non che si discosti troppo da quelle supine comunque...

Proveró a vedere se il dolore persiste


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[Zankas]

se l'esecuzione è corretta e vedi che il dolore persiste torna alle trazioni normali, puo anche essere un tipo di sollecitazione che la tua spalla non riesce a tollerare e ti conviene lasciarla perdere
io (per come sono le mie spalle) comunque non ci insisterei più di tanto se senti male alla spalla solo in quell'esercizio, perchè il segnale è abbastanza chiaro (ad esecuzione corretta)
poi vedi tu, ognuno è diverso ed è fondamentale imparare a conoscere se stessi per andare bene

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

se l'esecuzione è corretta e vedi che il dolore persiste torna alle trazioni normali, puo anche essere un tipo di sollecitazione che la tua spalla non riesce a tollerare e ti conviene lasciarla perdere
io (per come sono le mie spalle) comunque non ci insisterei più di tanto se senti male alla spalla solo in quell'esercizio, perchè il segnale è abbastanza chiaro (ad esecuzione corretta)
poi vedi tu, ognuno è diverso ed è fondamentale imparare a conoscere se stessi per andare bene

Preciso che non era male, solo un lieve fastidio comunque ora vedo le faccio un paio di giorni e vedo come vanno le cose


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[Lenz]

se l'esecuzione è corretta e vedi che il dolore persiste torna alle trazioni normali, puo anche essere un tipo di sollecitazione che la tua spalla non riesce a tollerare e ti conviene lasciarla perdere
io (per come sono le mie spalle) comunque non ci insisterei più di tanto se senti male alla spalla solo in quell'esercizio, perchè il segnale è abbastanza chiaro (ad esecuzione corretta)
poi vedi tu, ognuno è diverso ed è fondamentale imparare a conoscere se stessi per andare bene

se fossimo tutti uguali faremmo tutti la stessa scheda

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

E saremmo tutti grandi allo stesso modo...sai che figata??!!


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---------- Post added at 20:55:21 ---------- Previous post was at 20:52:47 ----------

Comunque vi porto buone nuove, oggi allenamento bello, aumentato la panca di 5kg..ora faccio 4x6 con 55kg
Aumentato le spinte con manubri da 21 a 23kg x manubrio e quelli su inclinata da 18 a 20kg
Aumentati i biceps ez da 21 a 25kg

La acheda peró sta iniziando a stufarmi, pensavo di cambiare radicalmente allenamento provando una multi di Spinta trazione poi vedró manterró sempre e comunque un volume alto :F


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[Zankas]

infatti era per far capire che ragionavo su una questione di esperienza mia personale e basta, poi se fossimo tutti phil heath saremmo tutti grossi come lui ...
comunque se la spalla con quell esercizio gli da fastidio, probabilmente ci sarà il suo motivo (prendendo per buono che l'esecuzione è corretta come lui dice) probabilmente quella sollecitazione la irrita, e dato che l'articolazione della spalla è la più sollecitata durante un w.o. (escludendo le gambe) è meglio non farla infastidire più di tanto, parere personale.