If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Sisi è prematura ma era per provare il metro che è arrivato oggi e volevo provarlo la prossima misirazione sarà ai primi di matzo


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[Lenz]

Ottimi progressi! Però di braccio sei sceso?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ottimi progressi! Però di braccio sei sceso?

Penso sia perchè il braccio trovavo difficta a misurarlo prima xk ero scomodo con il metro vecchio, quella veritiera è questa...so che è poco...

Per il resto come vedete spalle petto e gambe? (Sono le cose a cui guardo di piu oltre al braccio)


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---------- Post added 26-01-2014 at 12:21:33 ---------- Previous post was 25-01-2014 at 21:42:47 ----------

Ho preso le pliche e ho fatto i calcoli, risultato assolutamente fallimentare, mi è venuto 6% di BF... So benissimo che non è possibile...


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[Minory]

Minchia al 6%, tiraggio da gare

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahahahah non lo sapevi che di secondo nome mi chiamo Ronnie?? Ahahahah

No comunque a parte le battute so che è un calcolo sbagliato, andrà rifatto tutto...


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[Minory]

No comunque a parte le battute so che è un calcolo sbagliato, andrà rifatto tutto...

Temo di si

[Bc9999]

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Ahahahahahah io ne sono certo


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[Zankas]

con il metro che hai preso sicuramente le misure non possono essere sbagliate, con un normale metro da sarta può capitare qualche errore nelle misurazioni.
il calcolo della % di bf è da rifare, senno altrochè gara da mr olympia >_< XD

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Sisi questo metro è fantastico ) per le pliche lo rifaró )

Mia mamma me le ha misurate veloci che poi doveva andare ad alldnarsi anche lei...troveremo un momento di maggiore calma


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---------- Post added at 21:51:30 ---------- Previous post was at 17:33:40 ----------

Ho un fott*to problema...non ci sono formule univoche...ne ho provate tre e i risultati sono stati

• 6,7%
• 9,1%
• 7,7%

Con il calcolatore basato sulle corconferenze ho 13%

Capite anche voi che non capisco piu nulla...ahahahahah

Che posso fare??




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---------- Post added at 22:02:27 ---------- Previous post was at 21:51:30 ----------

Un altro sito amcora mi dice 13,93%...

Ok...sto impazzendo...


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[DoN TeO]

ottima idea sia per plicometro che per il metro!
sopratutto perchè in questo modo tieni sott'occhio i parametri in modo oggettivo!
si può sapere più o meno la spesa?

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

La spesa è esigua, ma il plico è in plastica, comunque ho speso 10€ + 5€ di spedizione

Buona idea il plico ma non riesco a trovare una formula univoca...mi sa che guarderó solo il follow up delle pliche...


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---------- Post added at 19:48:24 ---------- Previous post was at 10:50:47 ----------

Cosa cambia nel curl ez se impugno il bilanciere stretto o se lo impugno largo?? (Ammesso che cambi qualcosa..) posto una foto x farvi vedere quanto è angolato nelle diverse posizioni...




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[Lenz]

Guarda per la plicometria IMHO la cosa più importante sono i cambiamenti, il valore assoluto conta poco Per il bilanciere il concetto è di impugnarlo nel punto preciso per sgravare il polso dallo stress articolare quindi io mi atterrei a quella. Se vuoi variare potresti utilizzare le diverse prese con un bilanciere normale

[Zankas]

cosi a "sentimento" mi vien da pensare che cambi il tipo di stress che viene dato alle braccia, forse in particolare ad avambracci e polsi :S
spero di non aver detto una cacata esagerata ç_ç

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Oggi ho fatto una serie stretta x provare e non ho aveuto problemi, piu tardi posto bene allenamento e dieta di oggi


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---------- Post added at 23:26:40 ---------- Previous post was at 20:57:02 ----------

ok ,quindi da quanto ho capito non ci sono diverse implicazioni a livello muscolare...

oggi comunque ho fatto.
panca piana 8-8-6-6-4 50-50-55-55-57kg (aumentato di 2kg ogni step, per me un successone XD )
panca man 4x6 21+21kg
panca inc man 4x8 18+18kg (sentiti leggeri, la prox volta si fa con 20)
croci man 3x12 (lente) 8+8kg
croci cavi 3x15 23+23lb (quanto amo questo esercizio...mi da soddisfazione XD )
trazioni strettissime 4x6
curl ez 4x8 20kg (0 cheat ed esecuzione curatissima)
hummer curl 3x15 8+8kg (pump assurdo)

come dieta invece:
kcal 3197
pro 222
cho 386
fat 86

questa settimana mi allenerò solo 3 volte, salterò le gambe per un dolorino al ginocchio che mi è venuto venerdi...che sto curando =D

oggi ho anche ri-iniziato la Leucina, vediamo se mi da ancora problemi...

ps ma qualcuno sa che fine ha fatto Baldo65???

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ieri non mi sono allenato come gia dicevo e mi allenero oggi...

Pensavo un altra cosa ora leggendo in caffetteria...io adesso fumo 4-5 sigarette al giorno e al sabato 10-12... Vorrei diminuire fino ad arrivare a smettere...ora la mia domanda è:
Contanto che vorrei scalare e nel giro di 1mese arrivare al massimo a 1 a settimana...ho un po' timore del discorso che chi smette ingrassa...bisogna ora capire se:
Ingrassa proprio che mette grasso (negativo) oppure ingrassa perchè consuma meno kcal e quindi sarebbe una cosa buona
Secondo voi?? Ne sapete nulla? Qualcuno di voi fuma/fumava??
Secondo voi devo rivedere la dieta??




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