If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ehh lo soo ma poi salto altre kcal nel giorno, riequilibrio sempre sulle 3000kcal certo con fonti diverse e in questo caso pessime ahahah


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[DoN TeO]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahahhaha ragazzi siete dei pro di mc!!!


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ragazzi tra domani e domenica attaccheró le dip al muro, a che distanza devono essere secondo voi?


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[Zankas]

come le spalle o poco piu, secondo me eh, poi magari sbaglio

da terra mettile che ti servano un paio (forse anche 3) di gradini per arrivarci comodo, almeno cosi quando scendi non tocchi terra con i piedi

[DoN TeO]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Mh... Chiedi a qualcuno che va in palestra di prendere la misura... Oppure qualche negozio sportivo... O anche scheda tecnica di qualche attrezzo Figo


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ho trovaro di alcuni che le hanno messe sul rack a distanza 53cm, io staró sui 55cm e le piazzeró belle in alto almeno 130cm


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[Vodka Lemon]

Ho trovaro di alcuni che le hanno messe sul rack a distanza 53cm, io staró sui 55cm e le piazzeró belle in alto almeno 130cm


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Io le metterei anche piu' in alto

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Okkk ) poi x l'altezza magari vedo al momento


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Oggi mattinata di lavoro guardate che belle:




Poi ho avgiunto un poster:




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[Lenz]

hahaha mito!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Per cosa??


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---------- Post added at 20:20:48 ---------- Previous post was at 15:10:42 ----------

oggi ho anche preso le misure, per la prima volta sono prese a freddo e non dopo l'allenamento petto-bicipiti, questo vuole dire che non ho pump su petto spalle e braccia, ma forse sono piu veritiere...vi posto quelle prese oggi e quelle precedenti =D

25/01/14	72	17,5 – 17,5	34,5 – 34	102,5	83	80	56 – 56	38 – 38	117	30	37
02/03/14 A freddo	73,3	17,5 – 17,5	34,5 – 34	101	83	80	57,5 – 57,5	38,5 – 38,5	116	30	37,5

sono soddisfatto perché alla fine non avendo pump le cose vanno bene =D

---------- Post added at 20:25:27 ---------- Previous post was at 20:20:48 ----------

ah ***** non vi ho messo la linea che dice le misure di cosa sono ahahahaah eccovela:

Peso

Polso

Braccio

Petto

Girovita (ombelico)

Girovita

Gamba

Polpaccio

Spalle

Avambraccio

Collo

[Lenz]

per la HG

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahhh okk ) per le misure che ne pensi??


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[Lenz]

Ottime direi, ma conta il punto di partenza per quelle! Con 17.5 di polso hai buone possibilità!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Scheda di oggi con inserimento delle Dip e qualche modifica...
Panca piana 5x5 150"
Panca declinata man 4x6 120"
Dip 4xMax 90"
Croci cavi 3x15 60"
Trazioni strettissime 4x6 90"
Curl EZ 4x6 120"
Concentrato 3x12+12 60"

Piu tardi quando mi alleno inserisco il peso degli esercizi


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---------- Post added at 16:35:35 ---------- Previous post was at 16:34:02 ----------

Ho in mente una nuova scheda con meno enfasi sulla panca inclinata e piu su quella declinata, con una struttura sempre in multi simile a quella che avevo creato con Baldo65 poi vedró come farla, sicuramente avrà meno volume di quella li ma sarà comunque hogh volume poi vi faccio sapere


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---------- Post added at 20:39:55 ---------- Previous post was at 16:35:35 ----------

buonasera ragazzi =D alla fine ho finito di allenarmi anche oggi =D ho fatto:

Panca piana 5x5 150" 57kg
Panca declinata man 4x6 120" 20+20kg
Dip 4xMax 90" ne ho fatte 5-5-5-4 (che fatica)
Croci cavi 3x15 60" 23+23lb
Trazioni strettissime 4x6 90"
Curl EZ 4x6 120" 25kg
Concentrato 3x12+12 60" 10kg

invece come dieta ho concluso questo:
kcal 2969
pro: 195g
cho: 336g
fat: 95g