" De Ipertrofia " ovvero tentativi di crescita muscolare di NaturalHardCore

[paoLo!]

Mi segno

In bocca al lupo!

[NaturalHardCore]

Ciao Paolo aggiorno davvero pochissimo perchè come vedi siamo nel deserto

[NaturalHardCore]

Domani da Arnold Schwarznegger a Roma non vedo l'oraaaaaaa

[NaturalHardCore]

Tudei

trazioni presa prona 5 5 5 5 5 pc 2,5kg 5kg 7,5kg 10kg
rematore manubri 10 10 10 26 28 30
panca stretta 5 5 5 5 5 45kg 52kg 60kg 67kg 75kg
panca inclinata manubri 10 10 6 26kg 28kg
curl bil ez 10 10 10 30kg 32kg 34kg

[NaturalHardCore]

Oggi e domani sedute leggere del 5x5, giovedì e venerdì aumentiamo un po' i pesi, cmq davvero un bel programma sto ottenendo buoni risultati.

[RyanX]

non credevo che anche tu avessi un diario

[NaturalHardCore]

Avevo, era un monologo e quindi ho smesso di aggiornarlo.

[RyanX]

mi spiace..

[NaturalHardCore]

Che vuoi che sia?

[RyanX]

Ti seguo io se vuoi

[NaturalHardCore]

Apprezzo il tuo impegno e ti racconto cosa sto facendo. Sto sgrassando piano piano, punto alla miglior forma per fine giugno. Sto ciclizzando i carboidrati e sto adottando una split ABC classica spinta/trazione/gambe ma su 4 giorni quindi ogni settimana ripeto un muscolo e ho aggiunto un paio di sessioni di cardio che aumenterò con il passare delle settimane. Oggi petto/spalle/tricipiti e cardio finale.

[RyanX]

altezza peso?

che routine segui

foto??

ti rompo un po le balle.. se vuoi aggiorna pure

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mi piace l'ABC ripetuta su 4 giorni una volta in più

stai in low carb quindi?

[NaturalHardCore]

Altezza 1,92 peso non ne ho idea perchè non mi peso mai ma starò sui 93/94 kg. La routine è un po' particolare ciclizzo l'intensità degli allenamenti, cmq stasera se vuoi ti descrivo meglio il tutto.

[RyanX]

se ne hai voglia volentieri!!



da quanto non fai scatti

[AndryPata90]

ti seguo anche io