" De Ipertrofia " ovvero tentativi di crescita muscolare di NaturalHardCore

[NaturalHardCore]

Ciao Danny, più tardi zampe.

[Dannytech]

grande.. dai il 110%

[PaBloS94]

Buon workout Nat

[NaturalHardCore]

Zampe

Pressa 45° 5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 4 240kg
18 rip 240 kg
affondi camminati manubri 10 10 10 20kg
leg ext 15 12 45kg
leg curl 8 8 8 8 35kg
calf seduto 15 12 60kg

Tutt' a po'.

[santib]

Zampe

Pressa 45° 5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 4 240kg
18 rip 240 kg
affondi camminati manubri 10 10 10 20kg
leg ext 15 12 45kg
leg curl 8 8 8 8 35kg
calf seduto 15 12 60kg

Tutt' a po'.

bello quel 5 30''

[NaturalHardCore]

Non è farina del mio sacco è una tecnica di Massaroni si chiama serie interrotta, mi piace tantissimo perchè con un carico alto si riesce a fare un volume che altrimenti sarebbe impossibile. Avrei dovuto fare le seconda serie di pressa alla stessa maniera ma ho voluto vedere quante rip facevo con quel carico.

[santib]

Non è farina del mio sacco è una tecnica di Massaroni si chiama serie interrotta, mi piace tantissimo perchè con un carico alto si riesce a fare un volume che altrimenti sarebbe impossibile. Avrei dovuto fare le seconda serie di pressa alla stessa maniera ma ho voluto vedere quante rip facevo con quel carico.

io ho fatto il Gironda 8x8 30''....ovviamente i carichi scendono.......ma sono tecniche massacranti......che a me piacciono un sacco

[NaturalHardCore]

Oggi mi salta il wo devo rimanere a casa a badare la mia cagnetta che sta partorendo, nel caso avesse qualche problema devo scappare immediatamente dal veterinario. Poco male, recupero lunedì.

[Dannytech]

Buona Pasqua Nat!!!

com'è andata col parto?

[PaBloS94]

Tanti cari auguri di buona pasqua Nat

[NaturalHardCore]

Buona Pasqua Nat!!!

com'è andata col parto?

Tanti cari auguri di buona pasqua Nat

Grazie degli auguri ragazzi, per fortuna il parto è andato bene è stato anche molto rapido tanto che sono riuscito ad andare ad allenarmi anche se ho fatto solo dorso. La sorpresa più bella è stata trovare Costantino Galeazzo che si allenava...

[NaturalHardCore]

Dorso 23/04

Trazioni prone 5 30" 5 30" 5 30" 4 sovraccarico di 5 kg
5 30" 5 30" 4
rematore bil 8 8 8 72kg
pull down 20 60kg ss pulley 20 50kg due volte

Poi sono dovuto andare via perchè era tardi e il proprietario doveva chiudere. Ho passato Pasqua e Pasquetta raffreddato forse con qualche decimo di febbre.

Petto oggi:

Panca inclinata 5 30" 5 30" 5 30" 4
5 30" 5 30" 3
chest inclinata 12 10 10
parallele 5 ss croci su inclinata 8 14kg per due volte
lento avanti manubri 6 6 6 26kg
alzate laterali 12 12 12 10kg
croci inverse 12 12 12 8kg

Ero spompatissimo, penso di aver risentito dei giorni precendenti in cui ero raffreddato.

[PaBloS94]

Ti rifarai presto Nat

[NaturalHardCore]

GAMBE

Pressa 45° 5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 3 240kg
5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 5 30" 4
affondi con manubri 3xmax 20kg
leg ext 20 18 45kg
leg curl 8 8 8 8 30kg
calf in piedi 12 12 12 90kg

Barcollavo in un bagno di sudore.

[santib]

ottimo