The Over 50 Uncle Diary

[@luca@]

il 9% e' un traguardo ottimo....ora puoi concentrarti sulla builk....
in iso se ipo scendi cmq...meno rapidamente ma scendi....
cmq tieni un altra week di ipo e poi inizia una builk pulita..

Scusa la mia ignoranza que cos'é una builk? e come va strutturata?

GRAZIE ANCORA E UN SALUTO

[DORIAN]

massa...

[zanezink]

Fabio ho un problema: Prima di staccare i supp e la pale avevo un dolore alla vescica, pensavo fosse un ernietta. poi settimana scorsa non ho avuto nessun problema. Stamane ho ripreso i supp e subito mi è tornato il dolore: potrebbe essere un dei supp che assumo che mi infiamma?

[Danielz]

zane per caso è 1 fitta intensa che ti acchiappa ogni tanto?

[zanezink]

zane per caso è 1 fitta intensa che ti acchiappa ogni tanto?

No mi acchiappa ogni tanto e la sento nelle trazioni e nel curl in piedi con bil

[Danielz]

1 po di tempo fa anche io ho avuto un problema del genere...cioè ogni tanto mi acchiappava 1 fitta dolorosissima alla vescica...al che mi sn cagato sotto di brutto credendo fossero gli integratori...non avevo manco idea dei vari sintomi di 1 ernia(e vallo a spiegare ai miei poi...) cmq poi mi è passata da sola

cmq medico e vai sicuro sempre

[@luca@]

Ragazzi Que Tipo Di Dieta Per La Massa Mi Consigliate?

[zanezink]

Ragazzi Que Tipo Di Dieta Per La Massa Mi Consigliate?

Dipende dovresti provare la dieta di Anto vedi ct diet. Qui la stiamo provando tuttii.Io dopo la PSMF sono sceso di Bf aumentando la massa di un kilo in un mese con l'ISOCALORICA a 24Calxkg peso usando shift calorici nei vari gg.
Ci sarebbe anche la 50cho 30pro 20fat ma lì alzi anche la BF, la lascierei perdere.
Per La ct leggi quà:
http://www.fituncensored.com/forums/...ntobolica.html
Sono sicuro che con l'allenamento che segue Anto, vedrai che me lo consiglia a pag 3, ti troveai bene ed in più è facile facile carne carne carne

[zanezink]

1 po di tempo fa anche io ho avuto un problema del genere...cioè ogni tanto mi acchiappava 1 fitta dolorosissima alla vescica...al che mi sn cagato sotto di brutto credendo fossero gli integratori...non avevo manco idea dei vari sintomi di 1 ernia(e vallo a spiegare ai miei poi...) cmq poi mi è passata da sola

cmq medico e vai sicuro sempre

Lunedi analisi poi medico. c'è posta per te

[Danielz]

Lunedi analisi poi medico. c'è posta per te

edit: ho capito cm funziona, ma cm faccio a sbiancare le celle 1 volta che cambio alimento?

altra domandina...ma sn fattibili 2 diete diverse vero?

cosa significano i numeri sopra ai tot giornalieri?

se in un giorno mangio 2 volte la stessa cosa inserisco il quantitativo dell' alimento x2 e poi divido no?

[@luca@]

Dipende dovresti provare la dieta di Anto vedi ct diet. Qui la stiamo provando tuttii.Io dopo la PSMF sono sceso di Bf aumentando la massa di un kilo in un mese con l'ISOCALORICA a 24Calxkg peso usando shift calorici nei vari gg.
Ci sarebbe anche la 50cho 30pro 20fat ma lì alzi anche la BF, la lascierei perdere.
Per La ct leggi quà:
http://www.fituncensored.com/forums/...ntobolica.html
Sono sicuro che con l'allenamento che segue Anto, vedrai che me lo consiglia a pag 3, ti troveai bene ed in più è facile facile carne carne carne

Ho letto l'articolo pero anto dice che in fase di forza si puó fare la dieta come l'ha impostato lui peró in massa bisogna fare dei cambiamenti.Siccome voglio fare massa que cambiamenti bisogna fare?

GRAZIE ANCORA

[Dark_Lord]

Ho letto l'articolo pero anto dice che in fase di forza si puó fare la dieta come l'ha impostato lui peró in massa bisogna fare dei cambiamenti.Siccome voglio fare massa que cambiamenti bisogna fare?

GRAZIE ANCORA

si gioca con i cho,post-wo e le ricariche...

[@luca@]

si gioca con i cho,post-wo e le ricariche...

LI NON parla di nessuna ricarica.PUOI spiegrami tu come dovrei fare ?
grazie

[Dark_Lord]

LI NON parla di nessuna ricarica.PUOI spiegrami tu come dovrei fare ?
grazie

la si sta' studiando in questo periodo...perche' e' un po' il punto cruciale della dieta...e ci sono dei punti non chiari da stabilire...

[@luca@]

la si sta' studiando in questo periodo...perche' e' un po' il punto cruciale della dieta...e ci sono dei punti non chiari da stabilire...

ok. aspettero i vostri consigli tanto fino a lunedí prossimo no la inizio.

E grazie di tutto e scusa se sono un po pesante peró mi piace fare le cose il meglo possibili.

UN SALUTO DARK_LORD