The Over 50 Uncle Diary

[nomoretrouble]

il mio sta ancora elaborando il cibo egiziano
domenica mi sarò mangiato 1kg di fritto misto e altrettanto di patate fritte coperte di ketchup

[DORIAN]

ciao zietto todo's bien?

[nomoretrouble]

ciao zio, se non m sbaglio tu integravi con 5-Htp come ti sei trovato? hai qualke info da darmi a riguardo?

[zanezink]

ciao zietto todo's bien?

Ciao Bro, ti aspettavo con ansia. Tutto bene, ma è dal 9 che continuo a sgarrare. Appena puoi aspetto le nuove strategie che tieni in serbo per me .
Mia figlia si sposa il 15 dicembre a Montreal perciò per quella data devo essere in forma. Dunque ecco il mio programma:
Questa week alimentazione come posso(mia moglie è ancora quà) con 3 Full Body (la pale è aperta lun mer ven)
Settimana prox alimentazione da lun a sab PSMF domenica pasto libero( mia moglie va una week a Parigi) sempre 3 Full Body week.
Lunedi 3 settembre vorrei riprendere seriamente l'allenamento (5days/week) e quà ho bisogno di te
Lunedi 10 parto con nuova dieta e supp pertanto necessito altra tua consulenza e di Fratello Juan
Pensa al tuo nipotino e quando hai tempo a tuo zio

[zanezink]

ciao zio, se non m sbaglio tu integravi con 5-Htp come ti sei trovato? hai qualke info da darmi a riguardo?

Sbagli , questo supp mi manca mai usato

[nomoretrouble]

Sbagli , questo supp mi manca mai usato

grazie comunque..
nel casino di supp che t spari pensavo c fosse anke questo
vorrei provarlo visto che promette di limitare il carbo craving e aumentare la serotonina, dunque meno incazzature inutili e + sonno notturno.
juan e il neo zio dorian è meglio che non leggano, azzo in vacanza mi son devastato di cibo,
e un pò di me...a è meglio che la tolga ora intanto che è fresca

[Dark_Lord]

ciao boys...

@ zio zanezink: su FU c'e uno che chiede info sulla PSMF...sta' al 25% bf...se ti avanza un minuto, puoi consigliare meglio di me, sul da farsi

[DORIAN]

Ciao Bro, ti aspettavo con ansia. Tutto bene, ma è dal 9 che continuo a sgarrare. Appena puoi aspetto le nuove strategie che tieni in serbo per me .
Mia figlia si sposa il 15 dicembre a Montreal perciò per quella data devo essere in forma. Dunque ecco il mio programma:
Questa week alimentazione come posso(mia moglie è ancora quà) con 3 Full Body (la pale è aperta lun mer ven)
Settimana prox alimentazione da lun a sab PSMF domenica pasto libero( mia moglie va una week a Parigi) sempre 3 Full Body week.
Lunedi 3 settembre vorrei riprendere seriamente l'allenamento (5days/week) e quà ho bisogno di te
Lunedi 10 parto con nuova dieta e supp pertanto necessito altra tua consulenza e di Fratello Juan
Pensa al tuo nipotino e quando hai tempo a tuo zio

ciao leo!!!
a te ho gia' pensato....
4 split lune marte giove pesi
vene core+hiit
cho' only post w.o. 1g x kg di lbm
pro 2.2 x kg lbm
fat cio' che manca per attestarti al 10% sotto il basale....
giorni rest
0 cho's il resto uguale
domenica 2 pasti liberissimi......
per i w.o. sto studiando cmq simili ai nostri
che ne pensans?

[zanezink]

ciao leo!!!
a te ho gia' pensato....
4 split lune marte giove pesi
vene core+hiit
cho' only post w.o. 1g x kg di lbm
pro 2.2 x kg lbm
fat cio' che manca per attestarti al 10% sotto il basale....
giorni rest
0 cho's il resto uguale
domenica 2 pasti liberissimi......
per i w.o. sto studiando cmq simili ai nostri
che ne pensans?

Me gusta amigo. Domanda il basale come lo calcolo mi faccio il solito 24calxKg o devo spaccarmi con i calcoli?
Il resto ok CArdio days cho colazione o sempre post WO?
Appena mi chiarisci butto giù una giornata tipo WO ed una rest per eventuali correzioni.
Ti ringrazio di cuore e aspetto una foto di tuo nipote. Nome? diventerà la mascotte dei Crazy

[zanezink]

ciao boys...

@ zio zanezink: su FU c'e uno che chiede info sulla PSMF...sta' al 25% bf...se ti avanza un minuto, puoi consigliare meglio di me, sul da farsi

fatto

[DORIAN]

Me gusta amigo. Domanda il basale come lo calcolo mi faccio il solito 24calxKg o devo spaccarmi con i calcoli?
Il resto ok CArdio days cho colazione o sempre post WO?
Appena mi chiarisci butto giù una giornata tipo WO ed una rest per eventuali correzioni.
Ti ringrazio di cuore e aspetto una foto di tuo nipote. Nome? diventerà la mascotte dei Crazy

Cristian super mini crazy...
certo...appena le scarico anche le mie al mare... cn vene addominali a scomparsa nei 12gg....
giorni cardio 0 cho's....
x il basale quella formula non e' male ma con 4 split credo vada a risultare bassino.....
il 10% sotto solo nei giorni di w.o pesi.... poi le kcal calano...
cmq parti cn la formula che hai usato fin ora ed in base ai result decidiamo...

[zanezink]

Cristian super mini crazy...
certo...appena le scarico anche le mie al mare... cn vene addominali a scomparsa nei 12gg....
giorni cardio 0 cho's....
x il basale quella formula non e' male ma con 4 split credo vada a risultare bassino.....
il 10% sotto solo nei giorni di w.o pesi.... poi le kcal calano...
cmq parti cn la formula che hai usato fin ora ed in base ai result decidiamo...

ok allora comincio con 83x24=1992 facciamo 2000 gg WO
Giorni rest e cardio : 2000-71x4= 1700 Cal di cui 625da pro 156gr e il 1075 da fat 120gr
Fat quali e da che fonte?
Sei appena tornato e già ti stresso

[DORIAN]

ok allora comincio con 83x24=1992 facciamo 2000 gg WO
Giorni rest e cardio : 2000-71x4= 1700 Cal di cui 625da pro 156gr e il 1075 da fat 120gr
Fat quali e da che fonte?
Sei appena tornato e già ti stresso

i fat da saturi-mono-poli....non disdegnare i saturi ma senza schemi fissi....nn vedo il problema...
terrei di base 3-5g o3
frutta secca,olio evo,fiocchi,ricotta magra,filetto,bresa(4g fatx100g) ecc...

[zanezink]

i fat da saturi-mono-poli....non disdegnare i saturi ma senza schemi fissi....nn vedo il problema...
terrei di base 3-5g o3
frutta secca,olio evo,fiocchi,ricotta magra,filetto,bresa(4g fatx100g) ecc...

Thx Bro, allora la butto giù e poi la posto.
Oggi tempo di merda piove a dirotto no WO. Mi sparo un continuato 9.00-19.00 così mi porto avanti col lavoro.
Bye

[DORIAN]

buon lavoro....anche qui tempo di merda....oggi un 30 minuti scarsi di w.o. di simil scarico attivo...