The Over 50 Uncle Diary

***dij*** · 21-07-2007, 19:53:06

yes.

***DORIAN*** · 21-07-2007, 20:49:55

domani sn tranquillo...ci do un occhiata...

***zanezink*** · 22-07-2007, 11:50:29

Peso odierno 82,0kg. Questa week ho perso 1,8kg

Oggi mi sono appema alzato e non ho fame, ma mi pappo uguamente 70gr di proscitto crudo. A pranzo mi sparo 300gr filetto con patate al forno. Poi si vedrà.
Domani si riprende pale e supp con alimentazione alla CT:
WO 3,5grprox71=250grpro 50grcho 50grfat
Cardio DAys 2,5grprox71=180grpro 30cho 30fat
Sabato PIZZA

Allenamento Full Body 4x piramidale 12 10 8 6

***DORIAN*** · 22-07-2007, 11:52:56

ho trovato diversi protocolli MIT ieri...adattamento ipertrofico,forza-massa,ipertrofia pura....sn programmi avanzati....4 split....magari a settembre li vediamo per bene....ciao zietto...82 grandiosi...

***dij*** · 22-07-2007, 12:23:13

e si..waiitng for saturday..
intanto io sn l'unico pirla ke stacca pesante di domenica mattina!!

il bb è una droga ragazzi....

**@luca@** · 23-07-2007, 08:47:44

Ciao ragazzi ho un dubbio.
Dopo 2 mesi di PSMF 950 kcal. con buoni risultati arrivando a pesare 86.6kg. ,ho fatto una settimana di ISOCALORICA a 1950 kg. a ZIG-ZAG e sono passato da 86.6 kg. a stamattina que mi sono pesato a 85.8 kg..Quello que volevo sapere se é normale essere sceso di peso avendo aumentato di 1000kcal. la dieta e si in questa seconda settimana di ISOCALORICA scenderó ancora. Ve lo dico perqué penso di essere a 9% bf. e vorrei ahora aumentare di massa muscolare. Voi cosa mi consiglite di scendere ancora un po di bf. prima di iniziare una dieta pere aumentare di massa muscolare ? o passare direttamente a una dieta per aumentare di massa muscolare? E cuale tipo di dieta mi consigliate per AUMENTARE DI MASSA MUSCOLARE se con i carboidrati vado poco daccordo?

sono alto 1.86m e ho 33 anni.

GRAZIE E UN SALUTO A TUTTI

***DORIAN*** · 23-07-2007, 09:30:00

il 9% e' un traguardo ottimo....ora puoi concentrarti sulla builk....
in iso se ipo scendi cmq...meno rapidamente ma scendi....
cmq tieni un altra week di ipo e poi inizia una builk pulita..

***zanezink*** · 23-07-2007, 09:43:07

Peso dopo vari sgarretti di ieri(cookies,gelato,...)82.9

Ho ripreso i supp stamane, bella botta dopo una settimana di stacco.
Oggi si ricomincia :
6 albumi tic cannella + 1 uovo
100gr bresaola
40gr pro eff Whey + 200gr potatoes
100gr bresaola
300gr filetto manzo+iceberg+1 tbsp evo
150gr total 0% tic cannella

WO full-body piramidale a crescere

Allego plico e misure

File Allegati