Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

un 20min a dg1 la domenica credo di tenerli..ma camminata..ormai per me nn e' neppure cardio questo..

bene

tocchi un punto dolente: sono arrivato ad un punto tale che dopo 40' a 11km/h ho giusto la fronte bagnata, ed oscillo fra i 110-115 bpm...insomma ormai non posso neanche più dire "cardio in fascia" perchè sto sotto la soglia minima. Quindi per aumentare i bpm o vado di hiit (ed infatti 1 sessione a week l'ho tenuta) oppure imposto 13km/h, ma lo evito perchè cmq la falcata su tappeto risulterebbe innaturale...in salita manco mi azzardo per non creare ulteriore stress alla schiena....insomma mi metto là sopra e corro fischiettando

[DORIAN]

ahahaha......io festa di 18 anni della sorella della mia girl....mi tocca mangiare un ora prima.....sarà una tortura tra dolci, tramezzini,.....

tu sei piu' forte dei tramezzini..

Stasera gambe...
Squat 140 Kg
Stacco 160 Kg
Poi i force spectrum ramping...
e alla fine...CARDIO

e poi....si esce fino alle 3 minimo

Altro che paranormal activity...

io torno per le 4 e alle 9 sveglia e lavoro...

[Bellero]

Stasera gambe...
Squat 140 Kg
Stacco 160 Kg
Poi i force spectrum ramping...
e alla fine...CARDIO

e poi....si esce fino alle 3 minimo

Altro che paranormal activity...

io sta sera mi sa che mi sparo noia e martellate sui cojoni in ss

[reg park]

tu sei piu' forte dei tramezzini..

io torno per le 4 e alle 9 sveglia e lavoro...

ma guarda a me il salato neanche tanto.....i dolci sono una rovina
però domenica dopo 2 week pulite vado a cena fuori.....ogni paio di week un cheat meal me lo posso permettere che dici?

[DORIAN]

per ora si bro'...

[reg park]

per ora si bro'...

bene....poi cmq ne parliamo in pvt

[menphisdaemon]

Come lo stai gestendo a dieta Fabio?

[DORIAN]

Come lo stai gestendo a dieta Fabio?

ancora una week carbo medi...da next week iniziamo cn una carbo cycling rest day 100g cho.poi se marco vuole la postiamo qui.

[reg park]

ancora una week carbo medi...da next week iniziamo cn una carbo cycling rest day 100g cho.poi se marco vuole la postiamo qui.

ma si nn c'è problema ci mancherebbe....

[spyro329]

Buon pranzo raga! Ecco il workout di oggi:

Panca stretta 2x6 1x6+6+6 62 kg 62 kg 62kg-51kg-40kg
curl bil 2x6 1x6+6+6 38kg 38kg 38kg-32kg-26kg
dips 10 8 8 @bw+4kg @bw+6kg @bw+6kg
trazioni supine 8 7 6 ultime due serie in rest pause
push down+curl cavo basso 3x10+10 30kg+15kg 30kg+15kg 25kg+15kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

Settimana prossima ultimo week e poi non so Fabio cosa avrà in mente!

[menphisdaemon]

Beh sai che io me le leggo sempre con piacere... a parte che su una dieta fatta da te mi bastano i totali ed il partitiong..la scelta degli alimenti non la guardo nemmeno...anzi, perdo solo tempo in conteggi.

Cmq è ufficiale...a 2900 stallo...

[DORIAN]

Beh sai che io me le leggo sempre con piacere... a parte che su una dieta fatta da te mi bastano i totali ed il partitiong..la scelta degli alimenti non la guardo nemmeno...anzi, perdo solo tempo in conteggi.

Cmq è ufficiale...a 2900 stallo...

fornace!!sali a 3200...

[menphisdaemon]

Io voglio le vene e gli abs e i vasti...in massa PTS!

[Whipper1980]

Io voglio le vene e gli abs e i vasti...in massa PTS!

bell'uniposca blu......

[Pietro75*]

buon pomeriggio frosci