Ragazzi buon appetito!!!
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NO PAIN NO GAIN! -
ho una fame
oggi a pranzo pappardelle melanzane fritte e pesce spada.. na roba davvero stra buona... uno dei miei primi preferitisigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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160 sottofiletto
230 finocchio
130 cetrioli
10 EVO + 20 Balsamico
Penso sia inutile dire che ho fame...
Oggi 215-65-150
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Io oggi 200+cheat+serata...
domani 300g cho....
da settimana prossima 270g cho w.o.-200g rest.
ora mi sn pesato e sn 77.2 kg quindi nn ho perso meno male...
Sn giunto alla conclusione che per altre 3 weeks la dieta rimarra' cosi'...domani salto il cardio pero' per dare anche un po' di respiro all'organismo..da settimana prossima pero' lo reinserisco...sempre 25-30 min la domenica.
Visto come sto salendo credo che al massimo il prossimo micro porto i carbo a 300g i gg di w.o. e 200g i rest+1 cheat e la domenica 300g di nuovo...Commenta
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Io domani sulle 3500-4000 di cui 500 chos. In settimana sono stato a 200/215-55/65-280/150...tengo anche la prossima settimana e poi vedo come gestire la dieta nella settimana di scarico. Poi nuovo programma e salgo ancora pure io a 300..ma dipende molto da come e SE salgo...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioIo oggi 200+cheat+serata...
domani 300g cho....
da settimana prossima 270g cho w.o.-200g rest.
ora mi sn pesato e sn 77.2 kg quindi nn ho perso meno male...
Sn giunto alla conclusione che per altre 3 weeks la dieta rimarra' cosi'...domani salto il cardio pero' per dare anche un po' di respiro all'organismo..da settimana prossima pero' lo reinserisco...sempre 25-30 min la domenica.
Visto come sto salendo credo che al massimo il prossimo micro porto i carbo a 300g i gg di w.o. e 200g i rest+1 cheat e la domenica 300g di nuovo..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Ottimo programma...io salgo a 300 i w.o. tra un mesetto...sto salendo anche troppo per i miei gusti...nn ho fretta...Commenta
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Io ero 80 a fine cut..stamattina 84,7...domattina preventivo 84 contro gli 83,4 di settimana scorsa. Io se salgo con sta composizione ho fretta..ma fatt sta che a 2500 di media sto salendo e sta cosa un pò mi preoccupa perchè il metabolismo evidentemente non è molto alto. Cmq io i giorni low li continuo a tenere a 150 brò...paga sto gap fidati..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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si il gap e' interessante e difatti da settimana prossimo sara' piu' elevato anche per me e lo sara' anche il mirco dopo cn 300-200...
Io in we sto a circa 2600 la domenica e 3000 il sabato...Commenta
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io
pranzo 150 pappardelle pesce spada e melanzane+ omelette 3 albumi, 1 tuorlo, un peperone e 100 di carne rossa+ per finire mezzo grappolo uva pizzutella buonissima
stasera ristorante... vamoooos (cit.) hehesigpic
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ragazzi torno in me solo ora...vi dico solo che se stanotte qualcuno di voi mi avesse avvistato nn avrebbe mai creduto piu' ad un mio consiglio su dieta e alimentazione...
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uhauhauha bella fabio
boungiorno cari e bonne dimanchesigpic
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sigpic
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