Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

me frati tu ormai sei in un'altra galassia.

si della galassia anale..

[Whipper1980]

si della galassia anale..

pane al pane

col lavoro PERFETTO dell'anno scorso a mio avviso ti sei creato basi tali da consentirti cadue e riprese rapidissime e virtualmente indolori.

te lo dissi

hai fatto il BOTTO e il lavoro paga sempre

[DORIAN]

[Bellero]

sera, appena pappato dopo un gran bel w.o.

Squat 5x5 102 (c'era di più)
Rumeni 4x6 113 (l'ultima serie l'ho tirata su con 115)
Leg press orizz. v.c.s. 4x10 195
Leg curl seduto 3x8 80
Leg ext 3x12-11+1-10+2 60
Crunch al cavo 4x12@87
Russian twist su declinata 3x12@5

a fine sessione un quarto d'ora di stretching e via sotto la doccia.
Finalmente il motore comincia a salire di giri complice l'aumentato intake calorico e glucidico, i carichi salgono e gradualmente stanno tornando quelli dello scorso anno, cosa assai notevole considerando pure che ho buoni 8-9 kg in meno addosso. Ottima la prova specchio: belle gonfie le gambozze.
E domani 40-45' di cardio in fascia e passa la paura

That's all folk

[DORIAN]

buono teo.

[Bellero]

buono teo.

Thx fabiuzzo....son veramente contento di come stanno procedendo le cose dopo un periodaccio fra spalla e polso

[DORIAN]

cazzarola...ho letto..dai che ti riprenderai al volo..

[Bellero]

cazzarola...ho letto..dai che ti riprenderai al volo..

ormai (e qua mega grattata de cojones) sembra tutto passato, ovvio che in alcuni esercizi in cui i polsi sono particolarmente stressati, devo andarci sempre
cauto, ma alla fine nulla di patologico....sul versante spalla tutto ok

[star_antares]

sera

[ettorefff]

sera uomini del cagoto improvviso

cmq fabio è vero sei una belva *****

[Bellero]

sera uomini del cagoto improvviso

cmq fabio è vero sei una belva *****

occhio che gli piace mordere le chiappe

[DORIAN]

sera uomini del cagoto improvviso

cmq fabio è vero sei una belva *****

per cosa?
ps
tra 2 domeniche c'e' la gara vicino a casa mia..nn puoi mancare...ci sn gore-dan master-sly83-spider e altri del forum..

[ettorefff]

ok fabio poi mettiamoci d'accordo vengo per forza

[DORIAN]

ci sentiamo in settimana certo...e' proprio accanto a casa mia..cosi' ti faccio vedere dove ho il negozio.

[matrix23]

confermo fabietto ha fatto davero il salto quest anno
cuggì per la cosa di oggi PM?

ps ettore gruoss dai che ce so pure io