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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
quando ho fame preparo dolci... alla fine magari neanche li assaggio ma solo prepararli, sentirne il profumo.. mi placa un po' la voglia
oggi preparo gli zaletti, marco li conoscerà di sicuro
Marco io??
Mi sembrano quelli morbidi con l'uvetta da pucciare nel latte..sono un pò spugnosi se ho capito quali sono,ma buonissimi.
Sinceramente neanche io mi preoccupo molto della velocità, ma quanto più dell'inversione del processo catabolico e quindi, come dici tu, dell'innesco della sintesi proteica. mah..secondo me l'inversione dipende + dall'aminoacidemia come diceva Teo..c'è un bel post di dorian in giro in cui diceva che bastano i bcaa per una fase anabolica completa. Lessi uno studio non so dove che si spingeva ad affermare che sono sufficienti 5 g di leucina... Quanto alla creatina non mi sembra difficile evitare il problema: te la spari during e subito post. Dopo 20-30 minuti a tavola con cho+pro. In sintonia...ma preferisco solo nell'immediato post WO.
Per quanto riguarda l'aerobica, anche io sarei curioso di approfondire, perchè in effetti un fondo di verità c'è. Io ho notato che progredire nello squat mi risulta molto più difficile da quando faccio aerobica post-pesi. Il recupero dai DOMS è piuttosto lento (e conta che io sono 16enne ). Inoltre nel post Professional body building per avanzati, ricordo che un utente (forse RAYBAN) aveva ammesso che le sue gambe stavano migliorando parecchio da quando aveva smesso di fare aerobica.
Quindi credo che comunque anche lo stress indotto dall'aerobica non sia poco.
Volevo partecipare alla discussione nel post con dr.j, ma ho notato che non tutti possono postare purtroppo. Hai fatto bene a porlo tu il problema.
Sull'aerobica secondo me ci va e te lo dice uno che non la faceva MAI...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Si si quelli..li prende sempre mia nonna..mi sembra li chiami "le castagnole". Son buoni cacchio!!! Certo che mi fai venire fame..sono a 100 chos e per di + obeso
Mi metto a studiare...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Si si quelli..li prende sempre mia nonna..mi sembra li chiami "le castagnole". Son buoni cacchio!!! Certo che mi fai venire fame..sono a 100 chos e per di + obeso
Marco io??
Mi sembrano quelli morbidi con l'uvetta da pucciare nel latte..sono un pò spugnosi se ho capito quali sono,ma buonissimi.
Taci va Fabio..mi sa che salta la ricarica sta settimana..il ponte..beh..il ponte diciamo..non occorre dire altro
Sull'aerobica secondo me ci va e te lo dice uno che non la faceva MAI...
Già...ricordo anche io lo studio dei 5g di leucina...anzi credo di averlo letto una volta su flex...
Senz'altro il cardio è fondamentale: io stesso ne ho avuto ottimi benefici non appena lo cominciai ad inserire. Ritengo però che come per l'allenamento con i pesi, necessiti anche questo di uno scarico di tanto in tanto, in quanto entrambi sono comunque forme di stress.
lo farei volentieri, non ho idea del perchè spesso e volentieri qui parta il doppio post... avvaloro la tesi che con tutte queste reply s'affatica troppo il server sql che ci mette più tempo per eseguire la query e non ricevendo risposta il mio browser re-invia il comando
lo farei volentieri, non ho idea del perchè spesso e volentieri qui parta il doppio post... avvaloro la tesi che con tutte queste reply s'affatica troppo il server sql che ci mette più tempo per eseguire la query e non ricevendo risposta il mio browser re-invia il comando
non dirlo a me ... non per niente ho messo questo sottonick
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
cmq anch'io come il COMPAGNO matrix mi vedo meglio sebbene i pesi devono ancora macinare... più asciutto nonostante abbia mezzo chilo in più rispetto alla scorsa settimana... l'obiettivo di questo periodo del ***** in cui non posso forzare sarà quello di lesinare più grasso possibile dai fianchi e dal basso addome... gli unici punti dove ormai è stoccato, per il resto (specialmente sotto pump) son abbastanza tirato... secco ma tirato
il workout di oggi
10' wu cyclette
4x10 pulley @ 50
lat p. inv 4x8 @ 45/50
spinte su un attrezzo che mi ricorda tanto le spinte con palmi paralleli 3x12 @ 40/45
croci ai cavi 3x15 @ 20+20
leg press 45° quasi in stile squat attg 3x12 @ 140
adduttori (come le fighette) 2x15 @ 50
calf su un gradino a peso libero 2x25/30 @ bw
tirate al petto 3x10/12 @ 22
curl alternati 3x12 @*man 9
pushdown con fune 3x10/12 @ 15
25' camminata veloce in fascia
ma tu già ora sei meglio di me un anno fa in splendida forma
que maledetto del mio barbiere sè fatto la lotus ovviamente non ha nulla di originale, ha l'albero a camme fa un bordello che sembra una moto
è la terza elise che si spara il bastardone
e in garage ha pure una clio 3000 v6
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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