Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

meglio domenica..tanto c'è il tempo de merda ho visto..ci sei o vai via?

dove vuoi che vada che e' previsto il nubifragio..

[fuma-slayer]

dove vuoi che vada che e' previsto il nubifragio..

boh magari qualche pokerata in qualche scantinato balordo a Bruzzangeles

[DORIAN]

boh magari qualche pokerata in qualche scantinato balordo a Bruzzangeles

quella ci scappa sempre in serata..

[menphisdaemon]

io la mia l'ho detta prima del tuo post....
cmq mi sembra al quanto fuorviante quell'articolo. Ci sono vari studi che dimostrano l'esatto contrario: l'insulina media l'uptake cellulare della creatina permeabilizzando le membrane cellulari (lo stesso che avviene con altri nutrienti, quali amminoacidi, benchè attraverso "percorsi" diversi). Ed è per questo che in alcuni casi si ricorre all'uso di insulinotropici che stimolino il pancreas nella produzione d'insulina.

E' quello che sapevo anche io, perciò mi sembrava strano..hai nulla a riguardo??

[Bellero]

E' quello che sapevo anche io, perciò mi sembrava strano..hai nulla a riguardo??

quanti ne vuoi?

Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle -- Steenge et al. 275 (6): E974 -- AJP - Endocrinology and Metabolism
Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans -- Green et al. 271 (5): E821 -- AJP - Endocrinology and Metabolism

poi tanti altri....questo sulla risintesi del glicogeno Muscle glycogen synthesis after exercise: effect of time of carbohydrate ingestion -- Ivy et al. 64 (4): 1480 -- Journal of Applied Physiology

ma ce ne sono a bizefe su pubmed (questo è un articoletto carino The Creatine-Insulin Dilemma)

[matrix23]

giorno a tutti!
ps sto facendo le 2 tutte le sere..mi devo dare una regolata temo..

cuggì...ma ke combini fino lle 2?!?

oggi braccia cn il torcicollo..sperem di nn aver problemi...

io cervicale perenne

allora passami a trovare...tanto nn c'e' casino in sti giorni...

crisi?..aòòò sono stato con avidino allo sugar lounge settimana scorsa ci hanno pure scontato di 8 euri il conto

finchè ci sono io fabietto nn sarà mai in crisi

[matrix23]

stamattina (ore 8.30 ) secondo wo nuova split....sto ritornando proprio in forma, se nn a pesi almeno fisicamente, me l ha detto anche dan (ke tra l altro più tardi parte per la gara di asti)....peso in aumento (nn troppo puliuto però )
cmq....
lento 2m 4x4 20kg na merda
trazioni prone 4x6 bw "
dips 4x8 bw supercontrollate
curl ez 4x8 40kg
core libero

[star_antares]

torna il caldooo

[Bellero]

finchè ci sono io fabietto nn sarà mai in crisi

quando entri in negozio vede soltanto un numero che cammina...quello della tua carta di credito

[matrix23]

quando entri in negozio vede soltanto un numero che cammina...quello della tua carta di credito

(lucida valutazione) temo

ciao teuzzo...come va?in forma?

[Christian Troy]

e anche per questa settimana ho finito... tre wo iniziano a starmi stretti... mi pare di non fare una cippa... li tengo ancora la prox settimana poi passo a qualche split semplice semplice... senza stronzatelle varie... 1 es 6/8 reps uno 8/10 uno 12/15 e via

cmq anch'io come il COMPAGNO matrix mi vedo meglio sebbene i pesi devono ancora macinare... più asciutto nonostante abbia mezzo chilo in più rispetto alla scorsa settimana... l'obiettivo di questo periodo del ***** in cui non posso forzare sarà quello di lesinare più grasso possibile dai fianchi e dal basso addome... gli unici punti dove ormai è stoccato, per il resto (specialmente sotto pump) son abbastanza tirato... secco ma tirato

il workout di oggi
10' wu cyclette
4x10 pulley @ 50
lat p. inv 4x8 @ 45/50
spinte su un attrezzo che mi ricorda tanto le spinte con palmi paralleli 3x12 @ 40/45
croci ai cavi 3x15 @ 20+20
leg press 45° quasi in stile squat attg 3x12 @ 140
adduttori (come le fighette) 2x15 @ 50
calf su un gradino a peso libero 2x25/30 @ bw
tirate al petto 3x10/12 @ 22
curl alternati 3x12 @*man 9
pushdown con fune 3x10/12 @ 15
25' camminata veloce in fascia

[nomoretrouble]

boh magari qualche pokerata in qualche scantinato balordo a Bruzzangeles

questa è bella


doriano come è il tè?

[DORIAN]

stamattina (ore 8.30 ) secondo wo nuova split....sto ritornando proprio in forma, se nn a pesi almeno fisicamente, me l ha detto anche dan (ke tra l altro più tardi parte per la gara di asti)....peso in aumento (nn troppo puliuto però )
cmq....
lento 2m 4x4 20kg na merda
trazioni prone 4x6 bw "
dips 4x8 bw supercontrollate
curl ez 4x8 40kg
core libero

buono il curl...il resto indietro...ma stai migliorando...ho ricevuto l'sms dopo ti faccio sapere...oggi sn un po' incasinato.

[menphisdaemon]

thanx teo!!adesso ci vuole il tempo per leggerli eh eh eh

[Whipper1980]

ZENGA al PALERMO!!!!!!!!!!!!! nn ho parole......