Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

tu scherzi ma è veramente così: ovviamente tenendo una quota di prot alta (sui 2 gr x kg) ma senza farmi patemi d'animo se devo mangiare la pizza due volte di fila o una 1 kg di pane. ovviamente un pò all'ingrasso come in ogni fase di massa ma senza "spanzare": rispetto all'anno scorso ho più soldi per via di 0 integratori (tranne ora ALC x un fatto di concentrazione) e sono più tranquillo in fattore dieta.
Allenandomi 2 volte a week riesco a recuperare meglio, ad avere tempo per altre cose e la cosa più bella e che sia quantitativamente che qualitativamente sono cresciuto... x cui sostengo che per questo sport sono una bella merda

attento che menph si ammazza....

[_Jamez_]

giorno a tutti...
pessima giornata: ieri ho rimediato una botta poco sopra il ginocchio, proprio sul vasto mediale, mi da un dolore cane in contrazione (c'è un leggero ematoma)...quindi mi toccherà rimandare il w.o. di gambe

ciao socio, il calcetto fà male

Ditelo a me che per colpa di animali che non san giocare(se non a calci),mi sono infortunato schiena spalla e mano,negli ultimi 6 mesi
Il calcio UCCIDE!

[ettorefff]

giorno a tutti

grazie juan stasera installo sul pc di casa e domani provo heh
cmq ho scaricato il programma ieri

però ci vorrebbe un hide o qualcosa in modo da non far vedere nemmeno che sto usando logmein

[menphisdaemon]

attento che menph si ammazza....

tu scherzi...ma con 2 wo fissi a vita andrei abbastanza in para...

[_Jamez_]

tu scherzi...ma con 2 wo fissi a vita andrei abbastanza in para...

Eheheh io ora sto un po' scaricando e ne faccio 2 a settimana,per ora vivo bene

[Bellero]

ciao socio, il calcetto fà male

giorno gigi....hai pienamente ragione soprattutto se si gioca con persone che non riescono a capire quando è il caso di togliere la gamba per evitare infortuni...nelle ultime 3 settimane son ritornato a casa sempre ammaccato e se alla prox la musica non cambia credo lascerò perdere per un po perchè infortunarmi per delle partite amatoriali mi sembra il colmo....

[hollywoodundead]

giorno gigi....hai pienamente ragione soprattutto se si gioca con persone che non riescono a capire quando è il caso di togliere la gamba per evitare infortuni...nelle ultime 3 settimane son ritornato a casa sempre ammaccato e se alla prox la musica non cambia credo lascerò perdere per un po perchè infortunarmi per delle partite amatoriali mi sembra il colmo....

giorno a todos!!!

le persone che fanno certi infortuni non sanno come prenderlo il pallone ,che li chiamate a fare se non sanno giocare

[Bellero]

giorno a todos!!!

le persone che fanno certi infortuni non sanno come prenderlo il pallone ,che li chiamate a fare se non sanno giocare

quando ci sono defezioni dell'ultima ora acchiappi il primo che capita pur di giocare

[gbpackers]

tu scherzi...ma con 2 wo fissi a vita andrei abbastanza in para...

prima facendo anche 4 wo a settimana più ogni tanto cardio e stavo bene nulla da dire. Ora ne faccio 2 e cresco di più e stò sempre bene cmq. ognuno deve ricercare la proprio via

[gbpackers]

giorno gigi....hai pienamente ragione soprattutto se si gioca con persone che non riescono a capire quando è il caso di togliere la gamba per evitare infortuni...nelle ultime 3 settimane son ritornato a casa sempre ammaccato e se alla prox la musica non cambia credo lascerò perdere per un po perchè infortunarmi per delle partite amatoriali mi sembra il colmo....

daje anche tu di brutto

[Christian Troy]

arieccomi di ritorno dall'allenamento... che dire... è un toccasana, mi son scomparsi i doms =D

[hollywoodundead]

prima facendo anche 4 wo a settimana più ogni tanto cardio e stavo bene nulla da dire. Ora ne faccio 2 e cresco di più e stò sempre bene cmq. ognuno deve ricercare la proprio via

il fatto del passaggio da una 4 split a una 2 split non è una cosa stupida,anzi c'è sicuramente una spiegazione a cio,sto cercando di capirla anche io in questo periodo.

Posso sapere che vita fai,se è abbastanza stressante o faticosa(che ne so fai un altro sport oltre al bb) e come hai gestito la 2 split(aumento del volume,tecniche da avanzato ecc)?

gracias

quando ci sono defezioni dell'ultima ora acchiappi il primo che capita pur di giocare

mettetelo in porta la prossima volta,cosi salta a gambe tese quanto gli pare

[gbpackers]

il fatto del passaggio da una 4 split a una 2 split non è una cosa stupida,anzi c'è sicuramente una spiegazione a cio,sto cercando di capirla anche io in questo periodo.

Posso sapere che vita fai,se è abbastanza stressante o faticosa(che ne so fai un altro sport oltre al bb) e come hai gestito la 2 split(aumento del volume,tecniche da avanzato ecc)?

gracias

il passaggio è stato 4wo-3wo (40 giorni di stop) ed ora sono 3 mesi che vado avanti a 2 wo a week:
altro sport no, esco di casa alle 8 di mattina e torno alle 19.... 1,30 di auto (fra andata e ritorno, il ritorno mi uccide), faccio lo sviluppatore software. 1-2 volte a settimana vado a dormire a torino dalla mia compagna.

ovviamente il tempo dei wo è aumento di circa 10 minuti quindi siamo sui 60 in totale, pause di circa 1 minuto (mi alleno a casa quindi devo necessariamente avere il tempo per preparare bilanciere e manubri)e di solito siamo sui 7-8 exe per wo: ripetizioni 4x6,3x8,3x10.
Ti posto questa che stò usando ora, in particolare per migliorare il blocco spalle-braccia e dorso:

A - 
Push Press/Military Press 4x6 
Arnold 3x8 				
Curl manubri 60° 3x8 
Kickback 3x8 
Curl ez 3x10 
french press manubrio 2 mani 3x10 
Alzate Laterali 2x10 2x10 bl 2" 
Alzate Posteriori 90° 3x10 

B -
Squat Frontale 6-8-10-12
Panca Piana Manubri 4x6
Lat machine 4x6
GM 3x10
Pulley Basso 3x10
Croci 30° Manubri 3x10
Rematore Panca Manubri 2x20

[menphisdaemon]

Io non dico che sia sbagliato a prescindere (anche se considero 3 WO il minimo sindacale): bisogna vedere obiettivi,condizione e stili di vita...certo è che se vuoi CRESCERE 2 WO non bastano imho, ma proprio ci metto su quello che si vuole...a meno che uno non faccia un super accumulation program e poi creca in quella fase, ma è una rendita.

3 WO in stile HIT ci possono stare ma bisogna saperli fare per ben (articolo in arrivo nel giro di qualche settimana).

Poi oh..se ti trovi bene così, meglio per te...

[luigi_ego]

giorno gigi....hai pienamente ragione soprattutto se si gioca con persone che non riescono a capire quando è il caso di togliere la gamba per evitare infortuni...nelle ultime 3 settimane son ritornato a casa sempre ammaccato e se alla prox la musica non cambia credo lascerò perdere per un po perchè infortunarmi per delle partite amatoriali mi sembra il colmo....

come non quotarti... anche perchè quando si inontrano questi idioti in campo poi si tende a diventare "cattivi"