Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[twins]

Sera...


Tu non hai capito che stasera dovevi stare fermo...
Prossima settimana 2 WO solo per punizione...

chiedo perdono... l idea sarebbe fare con te domenica l ultimo wo di petto e tric come quelli che ho fatto...poi mi faccio vedere..strapompato e settimana prossima marte, giove, domenica...
dai stasera mi sento meglio! mi spiace solo di non presentarmi in forma domenica...qualcosina di volume l ho persa con sta storia!

notte a tutti giovini...si va a dormire...di venerdi sera a quest ora...

[menphisdaemon]

Si ma vedi che non capisci un chezz??! lo scarico ti serve per rigenerarti..cazz son 8 settimane che tiri come un mulo. Sei cotto! E come ti faccio crescere io dopo..con lo spirito santo?? Domenica facciamo solo una revisione generale con esecuzione degli esercizi...o se vuoi primo wo di scarico + visione esercizi. Settimana prossima martedì e giovedì...stop. Al limite una seduta cardio se proprio non riesci a stare fermo ma NINETE PESI!!

Sul volume cosa vuoi avere perso? fidati che non è nulla!!!

P.S.anch'io a casa stasera..domattina lavoro PD

[menphisdaemon]

SPLIT D
LENTO AVANTI SMITH NO SCHIENALE:
+ 4/6/8 @ 40/30/30 + smith tenere R90"
SHOULDER PRESS ss DELTS POST:
+ 3X8/8 @ 60/manubri da 8 Kg, tenere/aumentare manubri R90"
LATERAL RAISES:
+ 2X8 STRIPPING @ 12/10/8 Kg R60"
Triserie doublè:
A1) BARBELL CURL
+ 6 reps @ 38 Kg
A2) CURL ZOTTMAN
+ 6 reps @ manubri da 10 Kg
A3) BARBELL CURL
+ 6/5/5 reps @ 28 Kg troppo cheating
Triserie doublè:
A1) FRENCH EZ
+ 8 reps @30 Kg
A2) PANCA STRETTA SMITH
+ 6/6/5 reps @ 35 Kg + smith
A3) FRENCH EZ
+ 6/6/4 reps @ 28 Kg
Megaserie x 3 R120"

Note: Wo che non mi ha soddisfatto del tutto. Bene alla smith e le spalle. Bicipiti ho usato il bilanciere diritto invece dell'EZ con lo stesso peso e si è sentita la differenza..abastanza cheating in concentrica ma negative controllatissime..mi va bene anche uno stimolo di questo genere essendoci poi lo zottman fatto per bene. Tricipiti devono crescere, quindi via l'ego e pesi scalati di 5 kg per sentire meglio la contrazione...l'ultima serie ho perso una rep nel 2° e 3° ex perchè ero proprio cotto...il vero cedimento organico: no fosfati, no glicogeno, no party.

PESO: 86,0 speriamo bene domani

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
6 cps AE2
20 WPI
20 L-Glut
8 cps BCAA

[ettorefff]

sera a tutte...

[star_antares]

sera a tutte...

ciao porca..ho iniziato fringe

[ettorefff]

ciao porca..ho iniziato fringe

stella antares mi passi la quarta serie di lost?

[star_antares]

stella antares mi passi la quarta serie di lost?

ce l'ho completa..come te la passo?sono 2 dvd

[ettorefff]

ce l'ho completa..come te la passo?sono 2 dvd

uhm come famo?
non lo so cazz... dove le trovo da scerare?

o se mi dici dove sceri mi collego li e me li fai tirare giù

[twins]

'giorno crazy...qui a milano qualcuno lavora...

[nomoretrouble]

morgen

[hollywoodundead]

bonjour

[DORIAN]

giorno froci....

[gbpackers]

giorno froci....

giorno anche a te fabio

[lafettina]

la frociaggine si stà impossessando di questo forum

[gbpackers]

la frociaggine si stà impossessando di questo forum

yaya........ hai cam?