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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Se non mi ripristinano l'adsl a casa li fracasso di botte
SPLIT B
TRAZIONI PRONE:
+ 8/6/4 @ BW + slide LAT 6/8 @ 60-50 Kg R90" VERTICAL ROW SEMISUPINA:
+ 3X8 @ 60 Kg R90" aumentare poco EZ BARBELL ROW ss CABLE ROW:
+ 3X6/8 @ 48(aumentare poco)/35 Kg R90" ROPE PULL DOWN:
+ 50reps @ 30 Kg R30" CURL MUNOZ:
+ 3X10 @ manubri da 8 Kg,tenere R90" CARDIO:
+ 20' Bike
Note: Davvero gran WO!!!Ottima intensità e niente chiacchere: in realtà sono stato previdente perchè appena arrivato mi sono messo a chiaccherare con Vittorino (che ha vinto sia la categoria che l'assoluto alla fine)...mi ha tenuto 15 min come al solito dicendomi la strategia e che andrà agli italiani...alla fine però, una volta cominciato, WO senza disturbi. Alla fine lo so: il primo WO post scarico lo pago sempre, ma poi va alla grande!!
PESO: 87,1 Kg altri 8 etti
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
6 cps AE2
20 WPI
10 L-Glut
6,5 CM
8 cps BCAA
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
cerca sul tubo YTWL matrix....sono degli esercizi per la cuffia dei rotatori. In pratica si tratta di un lavoro di prevenzione per infortuni alle spalle.
io sono sempre più sekko, vedrò di riprendere la vekkia forma qui nella palestra vigor di alassio....DAN MASTER è il proprietario un ragazzo proprio in gamba, fisico super!!!
io sono sempre più sekko, vedrò di riprendere la vekkia forma qui nella palestra vigor di alassio....DAN MASTER è il proprietario un ragazzo proprio in gamba, fisico super!!!
Se non mi ripristinano l'adsl a casa li fracasso di botte
SPLIT B TRAZIONI PRONE:
+ 8/6/4 @ BW + slide LAT 6/8 @ 60-50 Kg R90" VERTICAL ROW SEMISUPINA:
+ 3X8 @ 60 Kg R90" aumentare poco EZ BARBELL ROW ss CABLE ROW:
+ 3X6/8 @ 48(aumentare poco)/35 Kg R90" ROPE PULL DOWN:
+ 50reps @ 30 Kg R30" CURL MUNOZ:
+ 3X10 @ manubri da 8 Kg,tenere R90" CARDIO:
+ 20' Bike
Note: Davvero gran WO!!!Ottima intensità e niente chiacchere: in realtà sono stato previdente perchè appena arrivato mi sono messo a chiaccherare con Vittorino (che ha vinto sia la categoria che l'assoluto alla fine)...mi ha tenuto 15 min come al solito dicendomi la strategia e che andrà agli italiani...alla fine però, una volta cominciato, WO senza disturbi. Alla fine lo so: il primo WO post scarico lo pago sempre, ma poi va alla grande!!
PESO: 87,1 Kg altri 8 etti
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
6 cps AE2
20 WPI
10 L-Glut
6,5 CM
8 cps BCAA
quando torni a Milano alleniamo petto e schiena io e te...ste trazioni nn mi piacciono..
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