Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
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Lascia stare Alan...120 di pantaloni e 400 di giacca..li chiamano saldi porca vacca!"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiozi...
Ps...froci. Così, con affetto.sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
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Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggiose puoi vieni di là maestro...
Ps...froci. Così, con affetto.
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiotutta salute teuzzo!"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
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Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiominchia veramente....almeno quell'oretta che sono stato in gym ho respirato da umano e non stile palombaro, che sto raffreddore mi sta tartassando...
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L'ho beccata...sia la tipa che il mal di gola...sono disfatto"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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BACK/BICEPS INDIRECT
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LAT AVANTI + SLIDE ALLA SBARRA SUPINA:
+ 3X8/8/7@60 Kg-->3/2/1 @ BW (86/87kG) R90"
WEIGHTED ROWS:
+ 4X8/8/6/6 R60"
LAT BARRA V:
+ 3X12 @ 40Kg PC1" R1'
PULLEY BASSO BRACCIA LARGHE:
+ GVT 6x10 @ 30 Kg R20"
CHIN UP PARZIALI (ROM GOMITO DAI 90 AI 45°):
5X9/5/4/5/4 @ BW R1'
CORE ALLA MACCHINA:
+ 3X12/12/11@ 50 Kg R1'
CORE SU INCLINATA 30°:
+ 3X max R1'
CARDIO 20' TAPIS ROULANT...
PESO: 87,8 Kg
NOTE: Buon WO..resettato i pesi, cercato solo TC, peak contractions e perfezione tecnica nella contrazione. Un pò di scazz.o e deconcentrazione per via della tipa ma WO decente. Qualche dubbio solo sulle trazioni dove la slide è inutile ed anche nelle weighted rows sono poche reps, ma questo riesco a fare con 87/88 Kg.
INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
1 g VIT C
3 cps O3"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Socrate
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Ammmorre hai ragione..difatti ho postato proprio per chè la penso come te..se non provavo non potevo sapere quanto avrei retto! vediamo domani come sono a DOMS..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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