Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Bro, era fame nervosa...
Dopo il primo calzone ero gia' sazio...
Ma dovevo sfogarmi in qualche modo...
Ah dimenticavo... tornato a casa ho degustato 3 cioccolattini... ma quelli in pratica non fanno testo...

[DORIAN]

Bro, era fame nervosa...
Dopo il primo calzone ero gia' sazio...
Ma dovevo sfogarmi in qualche modo...
Ah dimenticavo... tornato a casa ho degustato 3 cioccolattini... ma quelli in pratica non fanno testo...

ti capisco scherzavo bro'...

[nomoretrouble]

Buongiorno...
Ieri come promesso 1 calzone, 1 pizza e della terza mia moglie ha insistito per "togliermene" un quarto asserendo che mi sarei sentito male...
Ho dormito come un angioletto...
Stamattina sono un gommone...
PS ieri ho fatto 13 ore filate in azienda...

che tesoro tua moglie

Buongiornoooo...dopo 10gg di festa assurda....scarico....oggi si riparte. dieta a palla e WO....vi amo...

immagino

[nomoretrouble]

ho convepito un suicidio
penso necessiti di una aggiustatina
anche 2 o 3

Split A petto+richiamo bicipiti
Panca piana 3x6
Panca inclinata 2x8
Spinte 30° 2x10
Croci su inclinata oppure pectoral 2x10 ???
Pullover 2x15
Cross over/croci ai cavi dal basso 7's 30"
Curl Scott 4x8-10

Split B gambe
Squat 4x6-8-10-12+ rest pause 20" 1/2/3/4 prog sett 120"
Affondi smith 2x10-12
Leg ext 3x10
Leg curl 3x8
Calf sit+up 3x10+15
Abduttori 3x10-12-15

Split C dorso+richiamo delt post
Lat machine presa larga 3x6
Trazione supine 3x8
Vertical row 2x8
Rem man 1b 2x10
Pull down corde 2x15
Cable standing cross row 3x8-10
Iperext+core…

Split D braccia+stacco
Stacco classico 4x4
Curl Ez 3x6-8-8
Dips oppure panca stretta 3x6-6-8 ???
Curl mugnoz+Incline french press 3x8+10
Reverse Wrist Curl (prono) 3x8
One arm tricepes extension 7's 30"
Curl ercolina 7's 30"

Split E spalle
Shoulder press alla pecdek 4x6-6-8-8
Alzate laterali 3x8-10-12
Tirate allo sterno snatch 3x8
Alzate a 90° 3x10
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 3x8-10-12
Alz ai cavi lat/posteriori e varie prese 7's

[pinobit]

ti capisco scherzavo bro'...

No no, hai ragione, sono una discarica...
Soprattutto perche' non ho accusato nessun fastidio

[DORIAN]

No no, hai ragione, sono una discarica...
Soprattutto perche' non ho accusato nessun fastidio

Maledetto!!ma io sn strano...vado fuori a cena e il giorno dopo nessun fastidio..2 giorni dopo un pochino...mah...cmq oramai mi sn fatto il callo...sn cosi' punto e basta...stigrancazzi..

[DORIAN]

Fabri mi sa che nn hai letto l'fts-7...la scheda nn va bene.

[nomoretrouble]

Fabri mi sa che nn hai letto l'fts-7...la scheda nn va bene.

troppo denza
lo sapevo

[nomoretrouble]

ora tappa poi vado in gym oggi squat 3x2+2x1
se mi date una mano con scheda pliiss!!!
l'ho postata anche di là cosi non inzozzo questo diario

[Whipper1980]

ora tappa poi vado in gym oggi squat 3x2+2x1
se mi date una mano con scheda pliiss!!!
l'ho postata anche di là cosi non inzozzo questo diario

[Christian Troy]

bum

[Impact]

bum

bam

[Christian Troy]

ieri sera un mio amico ha vinto l'oro nella staffetta 4x400 agli europei indoor di torino... contentissimo per lui

[samoajoe83]

Buongiorno! Ormai è ufficiale: laurea il 7 di Aprile

[Impact]

Buongiorno! Ormai è ufficiale: laurea il 7 di Aprile

Ottimo!