Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Salve ragazzi.. a casa ho della creatina Degussa che non uso da marzo-aprile 2008... oggi l'ho aperta ed si è quasi solidificata.. Dite che è da buttare?

è divenata tipo lo zucchero o il sale quando vengono tenuti in posti umidi,
ha preso umidità?

[DORIAN]

Un commento...Ho aperto le mail.....
dico solo una parola....
WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOWWWWWWWWWWWWW!!!!
La mia meta'...sa'...

[ettorefff]

frc...

[Impact]

è divenata tipo lo zucchero o il sale quando vengono tenuti in posti umidi,
ha preso umidità?

Boh ... mentre era conservata in un posto abbastanza protetto.. Dici di buttarla?

[ettorefff]

ma va impact buttala e prendine una nuova

[Impact]

Ok... allora la butto!

[menphisdaemon]

Spaziale Pino! Fabio, ce la spariamo quando quella??

occhio che posto il WO di stasera..state svegli perchè c'è da capottarsi dalle risate...

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera:

Panca:
+ 5x5 @ 80 Kg (+5Kg WOW)R2' fermo 1"o poco meno
Panca Piana:
+ 1 isometrica/negativa a 120 Kg
Trazioni Semisupine:
+ 5x5 @ BW +2,5 Kg (+2,5 Kg)R2'
Spinte 30°+Croci 30°:
+ 3x8+8 @ 26+12 Kg R1'30" tirate
Pull Down+Lat Avanti:
+ 3x10+8 @ 20+40Kg R1'30"
Chest Press:
+ 3x6+6+6 @ 60/50/40 Kg STIPPING R1'30" Eccentriche controllatissime
Low Row:
+ 3x6+6+6 @ 62,/52,5/42,5 Kg (+2,5 Kg) R 1'30" STRIPPING con retrazione scapolare

Note: Stasera ha regnato la cattiveria grazie alla voglia di vedere una tipa (solo 3-4 minuti).Panca ben 5 Kg in + anche se il fermo non è stato perfetto in tutte le serie. Poi, dato lo scarico imminente, decido di fare una bella negativa al 120%..120 Kg. Chiamo l'istruttore e 2 tipi di fortuna per darmi un occhio: stacco, e sento il peso asimmetrico. Uno dei due laterali non mi aveva lasciato il peso porca vacca. Lo lascia, tengo l'isometrica, inizio a scendere scendere scendere...30 cm dal petto..arriva la + **** della palestra a parlare con l'istruttore..lui si gira proprio..io ho il cedimento totale e mi si schiantano 120 Kg sul petto. Dolore atroce, nonchè figura di merd@ con la tipa che mi ha riso in faccia.Per fortuna gli altri due mi hanno salvato la vita eh eh eh.
Trazioni 2,5 kg in più. Il resto come lo scorso WO: soddisfattissimo.

PESO: 81,6 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 7 g BCAA
+ 3 cps ZMA
+ 8 g L-Glutammina
+ 20 WPI
+ 2 g ALCAR
+ 1 g VIT C

[Dark_Lord]

ehi beddi..
sono arrivato anch'io a qualche ora (tarda ovviamente)
oggi niente scuola..siccome c'era autogestione sono andato a lavoro..
almeno quando si puo' tirare qualche spiccio fa' comodo..
inoltre pizza oggi..un po' di kcal extra x il w.o. di domani..
me sbrego!!

Sono ancora in tempo!? Auguri Matrink!!
Notte pazzi..

[gbpackers]

Giorno a tutti,
ieri come un deficiente sono caduto e mi sà che ho preso una bella storta alla caviglia destra.. manco fossi stato ubriaco... lieve dolore al tallone.. speriamo passi!!!

[DORIAN]

Spaziale Pino! Fabio, ce la spariamo quando quella??

occhio che posto il WO di stasera..state svegli perchè c'è da capottarsi dalle risate...

vediamo...tu salvala che io nn l'ho fatto...il gvt modificato da poliquin mi attira parecchio quindi lo isneriremo...
post forza e post natale pero' fts-7...cn l'impennata di 50g cho w.o. e 100g rest arrivando ad una 300g cho die di media lo sfrutteremo al massimo specie nei gruppi piccolo e carenti...

Allenamento di stasera:

Panca:
+ 5x5 @ 80 Kg (+5Kg WOW)R2' fermo 1"o poco meno
Panca Piana:
+ 1 isometrica/negativa a 120 Kg
Trazioni Semisupine:
+ 5x5 @ BW +2,5 Kg (+2,5 Kg)R2'
Spinte 30°+Croci 30°:
+ 3x8+8 @ 26+12 Kg R1'30" tirate
Pull Down+Lat Avanti:
+ 3x10+8 @ 20+40Kg R1'30"
Chest Press:
+ 3x6+6+6 @ 60/50/40 Kg STIPPING R1'30" Eccentriche controllatissime
Low Row:
+ 3x6+6+6 @ 62,/52,5/42,5 Kg (+2,5 Kg) R 1'30" STRIPPING con retrazione scapolare

Note: Stasera ha regnato la cattiveria grazie alla voglia di vedere una tipa (solo 3-4 minuti).Panca ben 5 Kg in + anche se il fermo non è stato perfetto in tutte le serie. Poi, dato lo scarico imminente, decido di fare una bella negativa al 120%..120 Kg. Chiamo l'istruttore e 2 tipi di fortuna per darmi un occhio: stacco, e sento il peso asimmetrico. Uno dei due laterali non mi aveva lasciato il peso porca vacca. Lo lascia, tengo l'isometrica, inizio a scendere scendere scendere...30 cm dal petto..arriva la + **** della palestra a parlare con l'istruttore..lui si gira proprio..io ho il cedimento totale e mi si schiantano 120 Kg sul petto. Dolore atroce, nonchè figura di merd@ con la tipa che mi ha riso in faccia.Per fortuna gli altri due mi hanno salvato la vita eh eh eh.
Trazioni 2,5 kg in più. Il resto come lo scorso WO: soddisfattissimo.

PESO: 81,6 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 7 g BCAA
+ 3 cps ZMA
+ 8 g L-Glutammina
+ 20 WPI
+ 2 g ALCAR
+ 1 g VIT C

Bel w.o.

[DORIAN]

buongiooorno a tutti!!

[nomoretrouble]

giorno belli

@fabio maialozzo

[DORIAN]

giorno belli

@fabio maialozzo

ciao amico...allora quando vieni per gli sci?
oggi salgo un po' cn i cho...mi vedo un po' vuotino...
tanto sn gia' 30gg di discesa ora mai...
1 week 260-200 cho die
2-3-4 week 170-140g...e' ora di INPANDARSI di nuovo...

[nomoretrouble]

Un commento...Ho aperto le mail.....
dico solo una parola....
WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOWWWWWWWWWWWWW!!!!
La mia meta'...sa'...

repeat maialozzo huahauahau

ciao amico...allora quando vieni per gli sci?
oggi salgo un po' cn i cho...mi vedo un po' vuotino...
tanto sn gia' 30gg di discesa ora mai...
1 week 260-200 cho die
2-3-4 week 170-140g...e' ora di INPANDARSI di nuovo...

settimana prossima ho un esame, poi spero che sarò un pò più libero....
mi servono pure i guantini per la gym, i miei nike ieri li ho tritati
x gli sci devo fare solo fondo e lamine, mica li piglio nuovi
per ora
ieri mi son impandato io con 1/2kg di pain d'epices con abbondante acqua oggi sò nà bella tanica
da lunedi vado al rialzo pure io di cho, la prima week passo a 200-250
per poi andare la sucessiva a 300, abbasando in contemporanea le pro
li scarico un pò i 3 giorni pre natale, inserendo 3 spilt pericolose
prevenire(il pandoro) è meglio che curare