Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

a propositum
wo di venerdì
squat 5*5*130
affondi 3*12+20kg una gamba per volta 12e12
leg ext 3*6+6+6_60-55-50
front squat 4+ 4back squat largo stance 90kg
alzate 90+tirate al mento presa parga 3*10+10 con 22kg le alzate e 30 le tirate
military in piedi 3*8*50kg (di solito il 4*6 lo faccio con 60kg)

inzomma gambe distrutte ma non ho spinto come potrei nelle spalle ero troppo stanco...

Prenditi qualche minuto (5-10) dopo le gambe prima di iniziare le spalle, al limite sorseggia una soluzione di acqua, (poco) bicarbonato e maltodestrine + un 4-5 gr. di bcaa e fai un buon WU visto che la maggior parte del sangue sara' defluito nel lower body...

[DORIAN]

Prenditi qualche minuto (5-10) dopo le gambe prima di iniziare le spalle, al limite sorseggia una soluzione di acqua, (poco) bicarbonato e maltodestrine + un 4-5 gr. di bcaa e fai un buon WU visto che la maggior parte del sangue sara' defluito nel lower body...

[ettorefff]

Prenditi qualche minuto (5-10) dopo le gambe prima di iniziare le spalle, al limite sorseggia una soluzione di acqua, (poco) bicarbonato e maltodestrine + un 4-5 gr. di bcaa e fai un buon WU visto che la maggior parte del sangue sara' defluito nel lower body...

okappa tenkiu
proverò e vediamo come va

ero a rischio infarto

[ettorefff]

ps volevo dirvi una mia riflessione

ieri ho rivisto un mio amico palestrato...diciamo che è sempre bello gonfietto e in magliettina anche quando ci sono 2 gradi...

inzomma lo guardo bene e vedo che sta perdendo tutti i capelli... ma tipo non normali, ma come bruciacchiati, sfibratissimi...minkia ho detto..bel fisico ma se continui così diventi stra pelato..
va be era una mia riflessione...se si punta ad avere un bel fisico è inutile esagerare e poi perdere in altro..

[pinobit]

ps volevo dirvi una mia riflessione

ieri ho rivisto un mio amico palestrato...diciamo che è sempre bello gonfietto e in magliettina anche quando ci sono 2 gradi...

inzomma lo guardo bene e vedo che sta perdendo tutti i capelli... ma tipo non normali, ma come bruciacchiati, sfibratissimi...minkia ho detto..bel fisico ma se continui così diventi stra pelato..
va be era una mia riflessione...se si punta ad avere un bel fisico è inutile esagerare e poi perdere in altro..

vabbe' ormai il pelato e' di moda...

[lafettina]

Prenditi qualche minuto (5-10) dopo le gambe prima di iniziare le spalle, al limite sorseggia una soluzione di acqua, (poco) bicarbonato e maltodestrine + un 4-5 gr. di bcaa e fai un buon WU visto che la maggior parte del sangue sara' defluito nel lower body...

[lafettina]

okappa tenkiu
proverò e vediamo come va

ero a rischio infarto

devi vedere che succede quando fai le gambe in 8x8 ettore

[ettorefff]

vabbe' ormai il pelato e' di moda...

hehe meglio di no

[ettorefff]

devi vedere che succede quando fai le gambe in 8x8 ettore

con le mie gambette secche secche?

te con quanto li fai e quanto recupero?

[Impact]

Recupero in un 8x8 penso sia sui 30-45 secondi..

[Impact]

Ah raga.. oggi devo fare il Front Squat alla smith.. spero di riuscire a chiudere e aprire da solo il bilanciere... Voi che dite?

[nomoretrouble]

Maledetta Alice! Non mi si connette dal router..mi son connesso dal cell
La odio azz...
Cmq ieri unici sgarri un pacco di granc e 2 cioccolatini..4300 e passa Kcal...stamattina 86,9 Kg...tipo 1,1 più della settimana scorsa

potenti quei tre cioccolatini huahauahu
e tu non dici niente sul quesito colazza?
mi pare che tu sia un sostenitore del no fat a colazione only pro+cho

risultati post scarico:

I sessione petto - bic

volume irrisorio:

forza + (stranamente bicipiti + + + , mio punto carente da sempre)

sono uscito rilassato e tranquillo comenn accadeva da tanto

unica nota dolente, spalle IN FIAMME già con i manubri da 28 su panca 30°.....nn zo.....

merito dei bcaa sovietici

Ah raga.. oggi devo fare il Front Squat alla smith.. spero di riuscire a chiudere e aprire da solo il bilanciere... Voi che dite?

io dico che dsolo alla 3°a sessione son riuscito a fare da solo senza chiamare nessuno e senza far buchi nel parquet
mi cadere il bilancere

ps a proposito di cioccolatini mi è venuto in mente ora di quella decina di cioccolatini ripieni di liquori vari che mi son sparato col caffè ieri post cena

[fuma-slayer]

ps volevo dirvi una mia riflessione

ieri ho rivisto un mio amico palestrato...diciamo che è sempre bello gonfietto e in magliettina anche quando ci sono 2 gradi...

inzomma lo guardo bene e vedo che sta perdendo tutti i capelli... ma tipo non normali, ma come bruciacchiati, sfibratissimi...minkia ho detto..bel fisico ma se continui così diventi stra pelato..
va be era una mia riflessione...se si punta ad avere un bel fisico è inutile esagerare e poi perdere in altro..

se sei destinato sei destinato cmq

[Impact]

io dico che dsolo alla 3°a sessione son riuscito a fare da solo senza chiamare nessuno e senza far buchi nel parquet
mi cadere il bilancere

Io ce l'ho fatta senza problemi..

[divemaster]

Pronti....

Oggi ho tolto i cerotti: mi sa che i punti normali nn vanno+di moda, ho tipo 30 graffette (quelle x pinzare i fogli) sulle 2 ferite...ahahha

@Fabio: TERRIBILI....ti mando1sms adesso

@ale: finocchio!!