Originariamente Scritto da menphisdaemon
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poniamo caso tu di solito ti attesti sulle 1800 kcal die qualora decidessi di farsi' che il cardio diventi parte integrante del tuo protocollo porterei le kcal sulle 2000 senza paura...diciamo cho+fats 50:50.
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I bcaa li porterei a 5g nel pre e mangerei pro+fats piu' al massimo un frutto 45 min post attivita' per mantener attiva la lipolisi...
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anche se lo fai cmq during the day fai passare almeno 3 ore dall'ultimo pasto in cui nn assumerei carboidrati cmq..
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