Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

sera ragazzi, oggi ho preparato la torta di noci e le lasagne alla genovese che domani festeggio....
ma mi è passata la voglia, me ne son successe di tutti i colori

[ettorefff]

sera ragazzi, oggi ho preparato la torta di noci e le lasagne alla genovese che domani festeggio....
ma mi è passata la voglia, me ne son successe di tutti i colori

che devi festeggiare amico?

e che t'è successo?

[menphisdaemon]

Di ritorno da James Bond...almost disappointing...

[DORIAN]

ue'...raccontaci..

[menphisdaemon]

Parli con me?? In caso non mi sembra bello svelare un film...saà che io sono fanatico di 007 e mi aspettavo qualcosa di diverso...non che non sia bello eh..ma è poco 007

[menphisdaemon]

Allenamento di sabato 08/11/2008

Stacco Sumo:
+ 5x5 @ 122,5 Kg R2' ultima con fasce e cinta
Squat PL WS:
+ 5X5 @100 Kg R2' ultima con cinta
Leg curl+Leg Press(piedi in basso su pedana):
+ 3x8+10 @ 55+180 Kg R1'30"
Mezzi Stacchi Rumeni:
+ 2x10;20"3 @ 80Kg R1'30"
Calf+calf sitting:
+ 5x8+15 @ (BW+14)+ 45Kg R1'
Core:
+3 serie

Note:Ritorno alla tana dopo un bel pezzo: l'ultima volta fu con Twins e Zacros. Difficoltà nello stacco causa leve...schieno un pò troppo ma è normale data la struttura. Alla quarta morivo, la quinta cinta e fasce e manco l'ho sentita. Squat impegnativo, la quinta con la cinta mi potevo bere il caffè. Poi BCAA e trasferimento in jym per la rifinitura...devo curare meglio i mezzi stacchi.

PESO: 81,5 Kg speriamo di essermi stabilizzato

INTEGRAZIONE:
+ 7 g BCAA
+ 3 cps ZMA
+ 8 g L-Glutammina
+ 2 g ALCAR
+ 20 g WPI
+ 3 g VIT C
+ 600 mg NAC
+ 400 mg Cardo Mariano

[nomoretrouble]

giorno
ieri alla fine non sono uscito, non ero proprio in vena....

[DORIAN]

Parli con me?? In caso non mi sembra bello svelare un film...saà che io sono fanatico di 007 e mi aspettavo qualcosa di diverso...non che non sia bello eh..ma è poco 007

Parlavo delle tue opininioni difatti.

Allenamento di sabato 08/11/2008

Stacco Sumo:
+ 5x5 @ 122,5 Kg R2' ultima con fasce e cinta
Squat PL WS:
+ 5X5 @100 Kg R2' ultima con cinta
Leg curl+Leg Press(piedi in basso su pedana):
+ 3x8+10 @ 55+180 Kg R1'30"
Mezzi Stacchi Rumeni:
+ 2x10;20"3 @ 80Kg R1'30"
Calf+calf sitting:
+ 5x8+15 @ (BW+14)+ 45Kg R1'
Core:
+3 serie

Note:Ritorno alla tana dopo un bel pezzo: l'ultima volta fu con Twins e Zacros. Difficoltà nello stacco causa leve...schieno un pò troppo ma è normale data la struttura. Alla quarta morivo, la quinta cinta e fasce e manco l'ho sentita. Squat impegnativo, la quinta con la cinta mi potevo bere il caffè. Poi BCAA e trasferimento in jym per la rifinitura...devo curare meglio i mezzi stacchi.

PESO: 81,5 Kg speriamo di essermi stabilizzato

INTEGRAZIONE:
+ 7 g BCAA
+ 3 cps ZMA
+ 8 g L-Glutammina
+ 2 g ALCAR
+ 20 g WPI
+ 3 g VIT C
+ 600 mg NAC
+ 400 mg Cardo Mariano

Bene marco pero' avrei evitato il 5x5 allo squat a fovere di un 3x10 60"rest per enfatitazzare l'intensita' del w.o.
Cmq bene...
ps
buongioorno.

[Christian Troy]

yawn, nemmeno io son uscito mi son addormentato alle 9, fino alle 7 e rotte di stamattina

[DORIAN]

questa e' la fine che faro' io oggi...
ieri giornata devastante...

[Christian Troy]

questa e' la fine che faro' io oggi...
ieri giornata devastante...

guarda ieri verso le 2, dopo pranzato m'è presa una coma paurosa... poi ho iniziato a smanettare con i cavi del telefono per provare a spostare le prese in modo da far fare meno giri esterni ai cavi e mi son destato di brutto anche perchè il cavo era inchiodato nel cemento armato ed i porconi per tirar via i chiodini...

tra l'altro è una cazzata spostar la presa telefonica, mia madre ha sempre chiamato l'elettricista ma ieri le ho detto "ma che ***** ci vuole ci son due cavi si guarda dove vanno e poi si replica"

[Christian Troy]

fabio guardavo qualche board estera... per la krea cosa faccio 2+2 pre/post e solo 2 nei giorni di rest?

[DORIAN]

fabio guardavo qualche board estera... per la krea cosa faccio 2+2 pre/post e solo 2 nei giorni di rest?

Io andavo 4+4 e 4+4 rest e nn ho sentito un chez..

[Christian Troy]

Io andavo 4+4 e 4+4 rest e nn ho sentito un chez..

uhauhauhauha proverò 2+2 sempre ed a salire in caso non senza un *****

cmq io sento già la mono a dosaggio 3+3

[divemaster]

ps
raga e' venuto a trovarmi diveeeeeeeeeeeeeee!!!un grande!!un salutone mega...mi ha fatto proprio piacere...
ps
chiedetegli se nn mi ammazzo in negozio!!!!

MA BUONGIORNOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!
Il piacere è stato mio caro....di persona (e non ce n'era bisogno ovviamente) ha confermato tutto quello che si "vede" dal forum: UN GRANDE, sia tecnicamente ma soprattutto personalmente...0 sbattimenti...alla mano...sembrava che ci conoscessimo da anni...

ps. madonna se si ammazza....spero per te che sia così solo il sabato...1 settimana consecutiva a quei ritmi ucciderebbe CHIUNQUE!!!

ps2.no-comment x lo shop,confermo quanto detto dall' "INTERISTA MALEDETTO" (.cit): UNO SPETTACOLO!!ahahhah

ps3.Tutte false le notizie sul panda....sta da dio...

si ti ammazzi come no...uhauhauha

ps è davvero finocchio nè?
ihuahuahuhaua

Maledetto finocchione!!!

ps4.@Fabri: pacco consegnato...
ps5.@Matrix: ghei!!!