Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Ora si...IBAN?

Post pay...

[samoajoe83]

Post pay...

ok...rompigli il culo, sinceramente

[DORIAN]

ok...rompigli il culo, sinceramente

vaDO raga il torneo mi chiama...

[Christian Troy]

meglio contanti visto le rogne degli istituti finanziari... se interviene anche la BofA, gli stessi che professano il liberismo, la situazione è veramente preoccupante...

buon match fabius

[Bellero]

sera teo...vado al Poker...a domani ammori miei...fate i bravi.

buona serata boss....

[menphisdaemon]

DYNAMIC EFFORT BENCH DAY:

Bench Press with bands:
+ 9X3 @ 60 Kg + bands gialle (64%) 1 RM varying 3 different grips R 45"

DB Chest Inclined:
+ 5X4 @ manubri da 26 Kg R 90"

Trazioni Supine:
+ 4X5 @ PC+2,5 Kg R 90"

Face Pulls:
+ 4X5 @ 20 Kg R 90"

Tate Press:
+ 4X5 @ manubri da 14 Kg R 90"

NOTE: El Traque...un trattore..ho spaccato tutto..penso anche per merito del timing dei BCAA. Unica difficoltà nell'ultima rep dell'ultima serie di trazioni. Soddisfattissimo.

PESO: 81,6 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 3 g vit C
+ 7 g BCAA
+ 10 g L-Glut
+ 20 g WPI
+ 6 g CM
+ 400 mg cardo mariano

[gbpackers]

GIorno a tutti amisci

[Pietro75*]

giorno giorno

[DORIAN]

giorno a tutti...ieri quarto posto,poteva andare meglio ma la fortuna che mi ha accompagnato fino al tavolo finale negli ultimi 10 minuti del torneo mi ha abbandonato...cmq buon piazzamento...

[DORIAN]

DYNAMIC EFFORT BENCH DAY:

Bench Press with bands:
+ 9X3 @ 60 Kg + bands gialle (64%) 1 RM varying 3 different grips R 45"

DB Chest Inclined:
+ 5X4 @ manubri da 26 Kg R 90"

Trazioni Supine:
+ 4X5 @ PC+2,5 Kg R 90"

Face Pulls:
+ 4X5 @ 20 Kg R 90"

Tate Press:
+ 4X5 @ manubri da 14 Kg R 90"

NOTE: El Traque...un trattore..ho spaccato tutto..penso anche per merito del timing dei BCAA. Unica difficoltà nell'ultima rep dell'ultima serie di trazioni. Soddisfattissimo.

PESO: 81,6 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 3 g vit C
+ 7 g BCAA
+ 10 g L-Glut
+ 20 g WPI
+ 6 g CM
+ 400 mg cardo mariano

Buon w.o.,un po' indietro la panca inclinata cn manubri forse...il resto good...
parliamo del timing bcaa...

[Whipper1980]

Giorno...minkia ki friddu...INTER VERGOGNAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[DORIAN]

Giorno...minkia ki friddu...INTER VERGOGNAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[matrix23]

giorno a tutti...ieri quarto posto,poteva andare meglio ma la fortuna che mi ha accompagnato fino al tavolo finale negli ultimi 10 minuti del torneo mi ha abbandonato...cmq buon piazzamento...

cuggì ciauuuuuu
allora mi hai introdotto?!?!

Giorno...minkia ki friddu...INTER VERGOGNAAAAAAAAAAAAAAAAAA

ciao whip

aspè....

....


minkia già ieri da fabio mi sono dovuto sorbire un antinterista in*****so...

[Christian Troy]

ohibò oggi mi sa che mi tocca mettermi dei pantaloni per andare in palestra... ieri con i pantaloncini (sebbene sotto al ginocchio e leggermente felpati) mi stavo congelando =D

[Whipper1980]

cuggì ciauuuuuu
allora mi hai introdotto?!?!



ciao whip

aspè....

....


minkia già ieri da fabio mi sono dovuto sorbire un antinterista in*****so...

solo quaresma costa di + di tutto il catania sommato, e dovetevincere su gol fantasma subendo da NIENTEPOPO'DIMENOCHE....... GIANVITO PLASMATI!!!!!!!! belin che fino a ieri vendeva puma e pessichi s8 casa mia a ct...