Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

Il fascino mistico dei latinismi...

è la versione bodiuebbiana dello Jus Primae Noctis......

[DORIAN]

no niente pinguini e casa mia non sembra il circolo polare artico...

stasera ho una prova gratuita di walking open.. ma solo perchè non avevo nulla da fare

arriva un macbook bianco bianco candido come ..me

posso capire....
Non ti uccidere pero'....
ps
No cmq ieri sfiga nera nel final 4 table...poi ti racconto...

[audrey]

è la versione bodiuebbiana dello Jus Primae Noctis......

[ettorefff]

veramente vorrei, se non erro, continuare almeno con un altro meso di forza/ipertrofia se no sarebbe stato unitile fare questo ciclo di 3 settimane, ,, sempre se non ho capito male dagli argomenti letti in queste settimane da Ban/Dannato

grazie

dorian e lo riuppo per comodità vostra

[DORIAN]

è la versione bodiuebbiana dello Jus Primae Noctis......

che *****ne...

[Whipper1980]

come ci organizziamo?

[Whipper1980]

che *****ne...

ù

Minkia, una volta ogni 14 pleniluni posto un WO e tu mi commenti la battuta

[DORIAN]

dorian e lo riuppo per comodità vostra

A-
Panca 4x4
squat 6x5
Panca stretta 4x5
GM 5x6
B-
Stacco 4x4
Leg curl 3x6
Panca 45 5x5
curl ez 5x6
scrollate bil 3x12
C-
Mp 4x4
Trazioni 5x5
Dips 4x5
Alz lat monolat 4x12
Calf 5x12

[ettorefff]

A-
Panca 4x4
squat 6x5
Panca stretta 4x5
GM 5x6
B-
Stacco 4x4
Leg curl 3x6
Panca 45 5x5
curl ez 5x6
scrollate bil 3x12
C-
Mp 4x4
Trazioni 5x5
Dips 4x5
Alz lat monolat 4x12
Calf 5x12

grazie mille amico
per i rest e le % di carico? al massimo come sempre?

[DORIAN]

WO odierno

EDT 12'

P.Piana + Push-Press MAnubri

EDT 12'

Spinte manubri 30° + Alzate 90°

Stripping

Macchina alzate laterali 1 x 6+6+6+max

Pectoral 1 x 6+6+6+max

Dehiouiuiuoi

Pre WO: Niente
During WO: Niente
Post WO: Niente.

Nn mi piace molto la prima zona...iperdistruttiva...povere cuffie...
come mai il niente?pre-post e during?parliamone...

[DORIAN]

grazie mille amico
per i rest e le % di carico? al massimo come sempre?

il 4x4 all'80% la prima weeks poi ti regoli e aumenti i carichi in maniera settimanale...il resto senza cedimento cmq al massimo...rest 120-150"

[Whipper1980]

Nn mi piace molto la prima zona...iperdistruttiva...povere cuffie...
come mai il niente?pre-post e during?parliamone...

Cuffie: Quello che nn ti ammazza ti fortifica cmq carichi ridicoli x il PP trank.....

Pre-Post: me so rotto le bale, appena mi arrivano farò 30-40g di BCAA during

[ettorefff]

il 4x4 all'80% la prima weeks poi ti regoli e aumenti i carichi in maniera settimanale...il resto senza cedimento cmq al massimo...rest 120-150"

grazie again
mi preparo la scheda in excell da appendere al muro del mio box

[DORIAN]

Cuffie: Quello che nn ti ammazza ti fortifica cmq carichi ridicoli x il PP trank.....

Pre-Post: me so rotto le bale, appena mi arrivano farò 30-40g di BCAA during

a me lo dici...io oramai only bcaa...meno ovvio ma solo loro...
ps
poi io mangio pero'... poco ovvio...sn delicheto...
Per il P&P beh nn mi stupisce il carico basso...
Cosa stai facendo cm w.o. intensita' ok ma nn mi pare incentrato sulla forza come mi dicevi al cel....

[nomoretrouble]

giorno boys
ieri ho fatto la split B di forza ipertrofica oggi son tutto rotto, ed ho pure dovuto fare un richiamino sè rotto il cavalletto della moto.... a pieno carico
ho dovuto sollevarla da terra.....carica son più di 200kg