Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

PERFETTO! stanotte non dormo no..


mon ieri mi hanno fatto fare gambe e mi hanno ucciso, cammino come un pinguino anche oggi

ottimo...manco io allora...
Cosa ti han fatto fare?
postami la scheda che la devo visionare....la mia tra 1-2 weeks puoi iniziarla cmq...appena hai ripreso confidenza cn gli attrezzi...

[Bellero]

Teus...
peso in salita sta weeks...+1kg quasi ad oggi....e stasera compleanno al rest....ehehe...
direi che mantengo la dieta invariata....
Per quanto riguarda la krealacaline cm la vedi 2+2+2?

ottimo per il peso in progressione. D'accordissimo per l'alimentazione, mantienila così finchè nn stalli .
Mi garba il 2+2+2 (se nn ricordo male tu usi la EFX) più che sufficente. Splittala fra pre/post w.o. e DD.
Fatti due week così sia per i gg rest che training e poi passa a mezza dose in rest (3cps tutte a colazza o se ti danno noie dividile come più piace al tuo intestino)

[Christian Troy]

ecchime qua

[Bellero]

io col peso sono molto oscillante ma cmq sempre nell'intorno dei 79 e rotti.
Sta mattina 79.7 ma lordo. Al netto di cagata sarà sui 79.5, quindi +600g circa in due settimane.

[DORIAN]

ottimo per il peso in progressione. D'accordissimo per l'alimentazione, mantienila così finchè nn stalli .
Mi garba il 2+2+2 (se nn ricordo male tu usi la EFX) più che sufficente. Splittala fra pre/post w.o. e DD.
Fatti due week così sia per i gg rest che training e poi passa a mezza dose in rest (3cps tutte a colazza o se ti danno noie dividile come più piace al tuo intestino)

solo mezza dose?
io starei sempre su un 5g circa al giorno...
farei 2 colazione-2post w.o.-2 pranzo w.o. day
2 colazione-2 pranzo-2 cena rest...

[Bellero]

ecchime qua

ok ragazzi è arrivata la roia: avanti il primo




p.s. ben trovato ciccio

[Bellero]

solo mezza dose?
io starei sempre su un 5g circa al giorno...
farei 2 colazione-2post w.o.-2 pranzo w.o. day
2 colazione-2 pranzo-2 cena rest...

va benissimo (quello dell'half-dose sarebbe un esperimento, magari non dopo 2 ma 3 week in full-dose)....
ok per gli split

[Bellero]

ho necessità di cagare *****...troppi fermenti con il total 0% tutte le mattine stanno avendo l'effetto contrario. Già a basse calorie cago di rado

[nomoretrouble]

giorno checche immonde

ho necessità di cagare *****...troppi fermenti con il total 0% tutte le mattine stanno avendo l'effetto contrario. Già a basse calorie cago di rado

non preoccuparti cagherò anche per te

[DORIAN]

ho necessità di cagare *****...troppi fermenti con il total 0% tutte le mattine stanno avendo l'effetto contrario. Già a basse calorie cago di rado

saran mica fermenti quelli...

[Bellero]

saran mica fermenti quelli...

a proposito di fermenti...ho letto feedback discordanti in merito al VSL#3. Volevo prenderli per tenerli in caso di bisogno ma sinceramente nn so mica se li piglio più...tu che dichi?

[audrey]

ottimo...manco io allora...
Cosa ti han fatto fare?
postami la scheda che la devo visionare....la mia tra 1-2 weeks puoi iniziarla cmq...appena hai ripreso confidenza cn gli attrezzi...

in primis cardio, poi addominali inv, crunch, torsioni

poi abd e add 3*30 ma con peso leggerissimo

poi squat libero e nella pausa 2 minuti di wave il tutto per tre vlt

e poi 5 minuti di camminata veloce

poi parte di su, ma poco, lat mach + alzate + pectoral

e ultimi 10 minuti di camminata su tapis.. direi basta


sembra na cazzata ma a differenza dell'altra palestra oggi sono un po indolenzita e ho finalmente lavorato bene

[audrey]

ho necessità di cagare *****...troppi fermenti con il total 0% tutte le mattine stanno avendo l'effetto contrario. Già a basse calorie cago di rado

Touchè...

[Christian Troy]

la stima di domani.... (al ribasso, temo...)

[DORIAN]

in primis cardio, poi addominali inv, crunch, torsioni

poi abd e add 3*30 ma con peso leggerissimo

poi squat libero e nella pausa 2 minuti di wave il tutto per tre vlt

e poi 5 minuti di camminata veloce

poi parte di su, ma poco, lat mach + alzate + pectoral

e ultimi 10 minuti di camminata su tapis.. direi basta


sembra na cazzata ma a differenza dell'altra palestra oggi sono un po indolenzita e ho finalmente lavorato bene

buona ma mi sembra troppo ....**** era un mese che eri ferma...
era meglio farsi una week piu' leggerina...
poco male cmq a livello di routine...
per i tuoi obbiettivi va bene ma poi vediamo di ciclizzare bene il tutto programmando come si deve l'anno... solo cosi' risultati assicurati...
scappo a lavoro....a plus tardes...