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se sei in keto...metti immediatamente qualche carbo! e stacca un paio di gg gli allenamenti, al fisico non può che far bene un po' di stress in meno. la notte dormi? la pressione com'è? se stai bevendo fiumi di acqua senza aumentare l'apporto di sodio, le cose possono essere correlate. diminuisci l'acqua e mangia più salato in ogni caso se continuano questi problemi consulta il medico.
grazie a tutti delle attenzioni!riassumo un pò quello che sto facendo:
sto seguendo una dieta a basso apporto di carbo,adesso sono a 40g al giorno,i carbo li ho diminuiti pian piano,togliendoli circa una 20 di g a settimana,bevo sui 6 litri di acqua e il sale lo prendo solo dagli alimenti in scatola (ad es tonno al nat)...l'allenamento l'ho tenuto uguale tutto l'anno,3 volte lavoro di pesi+ 2 sessioni solo aerobica che ora stacco in vista della gara.da quando ho ristretto ulteriormnete la dieta ho inserito un multivitaminico/multiminerale,la notte riposo abbastanza bene..la gara ce l'ho il 4 ad avezzano...in questo periodo ho anche un pò di esami universitari quindi in tutto il giorno non sto un attimo fermo...
grazie a tutti delle attenzioni!riassumo un pò quello che sto facendo:
sto seguendo una dieta a basso apporto di carbo,adesso sono a 40g al giorno,i carbo li ho diminuiti pian piano,togliendoli circa una 20 di g a settimana,bevo sui 6 litri di acqua e il sale lo prendo solo dagli alimenti in scatola (ad es tonno al nat)...l'allenamento l'ho tenuto uguale tutto l'anno,3 volte lavoro di pesi+ 2 sessioni solo aerobica che ora stacco in vista della gara.da quando ho ristretto ulteriormnete la dieta ho inserito un multivitaminico/multiminerale,la notte riposo abbastanza bene..la gara ce l'ho il 4 ad avezzano...in questo periodo ho anche un pò di esami universitari quindi in tutto il giorno non sto un attimo fermo...
aumenta il sale !!! e prova a fare una piccola ricarica di carbo (40-50 gr a pasto per almeno 5 pasti !per almeno 1 gg in cui non toccherai nessun attrezzo...neanche il tuo!
aumentare l'acqua senza aumentare il sodio , non ha senso: il corpo registra la perdita di sodio (maggiormente diluito) e aumenta la sua ritenzione nella pelle ...risultato : ritenzione idrica e calo di pressione!
aumenta il sale !!! e prova a fare una piccola ricarica di carbo (40-50 gr a pasto per almeno 5 pasti !per almeno 1 gg in cui non toccherai nessun attrezzo...neanche il tuo!
aumentare l'acqua senza aumentare il sodio , non ha senso: il corpo registra la perdita di sodio (maggiormente diluito) e aumenta la sua ritenzione nella pelle ...risultato : ritenzione idrica e calo di pressione!
aumenta il sale !!! e prova a fare una piccola ricarica di carbo (40-50 gr a pasto per almeno 5 pasti !per almeno 1 gg in cui non toccherai nessun attrezzo...neanche il tuo! aumentare l'acqua senza aumentare il sodio , non ha senso: il corpo registra la perdita di sodio (maggiormente diluito) e aumenta la sua ritenzione nella pelle ...risultato : ritenzione idrica e calo di pressione!
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
spero che gli accorgimenti dettati da loro ti aiutino nella corsa verso avezzano ... IN BOCCA AL LUPO RAGAZZO !
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
sono il mallatore .... così mi vedo pure la gara AGGRATISSSSS
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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muovere i pesetti con ampio buffer... 
io farò quello che mi dirà il mio fisico ....mò scendo giù e ci parlo!
)
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