road to ainbb selection

[ilcalmo]

questa mattina mi sento leggero come un passerotto e inizio a non sentirmi più un lottatore sumo

ieri sera anche se mi sentivo un pò fiacco sono riuscito ad allenare molto bene le gambette

domani faccio petto e spalle e già che ci sono magari faccio un paio di foto. credo di essere migliorato ma mi vedo un pò "piccolo"

......................hhheeeiiii tu PASSEROTTO!!!!!

fatti un giro nel 3d della grigliata!!!!

...............e dimmi se vieni o no!!!!!!

devo ordinare!!!!!

p.s. se nn vieni ti sguinzaglio dietro moreno!!!

[potenza]

......................hhheeeiiii tu PASSEROTTO!!!!!

fatti un giro nel 3d della grigliata!!!!

...............e dimmi se vieni o no!!!!!!

devo ordinare!!!!!

p.s. se nn vieni ti sguinzaglio dietro moreno!!!

penso di venire... stò aspettando la conferma della elena che forse ha già un impegno...

[Gore]

ieri sera ho fatto gambe eh..accidenti alla fine erano proprio rotte...mi sono cedute 3-4 volte...ho dovuto attaccarmi ai macchinari

a chi lo dici..nn sto in piedi...le ho appena allenate criss...sto pure in intensita'...ti dico solo questo...
cm sei messo amico?

Ecco Bravi, voi ammazzatevi le cosce con lo squat....

io anche sta settimana le mie cosce le lascio riposare...

[criss]

Ecco Bravi, voi ammazzatevi le cosce con lo squat....

io anche sta settimana le mie cosce le lascio riposare...

ma le tue già vanno bene cosi

[ilcalmo]

penso di venire... stò aspettando la conferma della elena che forse ha già un impegno...

....benissimo!!!!

aggiungo 2 fiorentine all' ADUNANZA!!!!

[ennio78]

75.5 ... 5.5 kg in + rispetto allo scorso anno... sarà la panza...

[Gore]

ma le tue già vanno bene cosi

ma non erano così prima ... non credere....

a furia di insistere son cresciute....

cmq ne vorrei un po' di piu

[ennio78]

ma non erano così prima ... non credere....

a furia di insistere son cresciute....

cmq ne vorrei un po' di piu

ingordA!!!

[napo 60]

Vi allego il manifesto del gran prix di Avezzano solo per voi in anteprima

[potenza]

sei tu quello nella foto ?

[MrDiablito]

sei tu quello nella foto ?

Si ....e ha i polpacci più grandi dei tuoi , Mike....mostruosi!

[ennio78]

ciao Fernando,

a che ora dobbiamo presentarci per la pesatura? Inoltre se esiste già un programma su come usciranno le categorie ce lo fai sapere x favore?
Quanti atleti siamo?


GRAZIE MILLE!

Ciao Ennio

[DORIAN]

intensità?
fai conto fare squat pesante con 1 minuto di rest e hack squat e leg ext con 45 '' di rest..
da morire, vene dappertutto
dicoamo che sta settimana non sono stato il massimo della forma..cmq mi sto rimettendoora cmq sono sugli 83

ma vala'....
Io oggi squat pesante 3x8-6 attg 90"rest
poi leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+10 no rest 90"rest a giro....a cedimento... mi credi che apparte il vomito in 50 min faccio pure polpacci e addome e doccia...
pero' anche oggi ho visto l'Arcangelo Gabriele e tutti i suoi amiconi....
ps
**** stai calando bro'....quanti kg hai perso?i volumi cm sono?

[ennio78]

x mikele


mi è arrivata la tessera ainbb! N. 129

sembra che siamo un bel pò....

[Gore]

ma vala'....
Io oggi squat pesante 3x8-6 attg 90"rest
poi leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+10 no rest 90"rest a giro....a cedimento... mi credi che apparte il vomito in 50 min faccio pure polpacci e addome e doccia...
pero' anche oggi ho visto l'Arcangelo Gabriele e tutti i suoi amiconi....
ps
**** stai calando bro'....quanti kg hai perso?i volumi cm sono?

io tengo 2 min di recupero....
però faccio un giro di 4 esercizi....