road to ainbb selection

[DORIAN]

io tengo 2 min di recupero....
però faccio un giro di 4 esercizi....

buttana ladrona...
ora mi faccio 3 week di densita' cn un girondino tranquillo...10-8-6-15 30" rest lo conosci?...
poi di nuovo intensita'...reagisco benone a questo tipo di approccio...sxs,stripping e esercizio base pesante...

[criss]

io il circuito non lo faccio piu faccio questo:

squat frontale 3-4 x 8 rest 60''
hack 3x8 rest 45''
sissy 3 x 12 rest 45''
leg ext 1+1/4 3 x 12-10 rest 45

dopo il leg ext vedo tutti gli angeli...mi fa perfino male la faccia, dai quad il male sale fino su..pazesco

quando facevo il circuitino alla milos facevo meno fatica
cmq il peso è 83,5
i volumi ci sono anche a freddo...speriamo..

[ennio78]

io il circuito non lo faccio piu faccio questo:

squat frontale 3-4 x 8 rest 60''
hack 3x8 rest 45''
sissy 3 x 12 rest 45''
leg ext 1+1/4 3 x 12-10 rest 45

dopo il leg ext vedo tutti gli angeli...mi fa perfino male la faccia, dai quad il male sale fino su..pazesco

quando facevo il circuitino alla milos facevo meno fatica
cmq il peso è 83,5
i volumi ci sono anche a freddo...speriamo..

tieni duro!

[napo 60]

Si michele sono io quello nella foto del manifesto.

ciao Fernando,

a che ora dobbiamo presentarci per la pesatura? Inoltre se esiste già un programma su come usciranno le categorie ce lo fai sapere x favore?
Quanti atleti siamo?

Ciao Ennio l'operazione di peso ore 9.00 , per quanto riguarda le categorie dovrò consultarmi con il capogiuria penso che si farà come nelle precedenti gare , comunque se avrò qualche altra informazione la comunicherò , gli alteti iscritti finora sono 20 ma non c'è un termine iscrizioni , ci si potrà iscrivere anche sul posto

[Sly83]

ragazzi ribadisco il mio in bocca al lupo per tutti, quest'anno vi verrò solo a vedere agli Italiani, ma fate come se fossi sul palco con voi

[potenza]

x mikele


mi è arrivata la tessera ainbb! N. 129

sembra che siamo un bel pò....

dobbiamo giocare i numeri al lotto... non si sa mai, magari vinciamo

[ennio78]

Si michele sono io quello nella foto del manifesto.



Ciao Ennio l'operazione di peso ore 9.00 , per quanto riguarda le categorie dovrò consultarmi con il capogiuria penso che si farà come nelle precedenti gare , comunque se avrò qualche altra informazione la comunicherò , gli alteti iscritti finora sono 20 ma non c'è un termine iscrizioni , ci si potrà iscrivere anche sul posto

PRIMA DI TUTTO GRAZIE DELLE INFO!
... è il primo anno che gareggio in AINBB e non sò come sono state le uscite dello scorso anno. io dovrei essere nella cat 173-178 cm. Mi iscriverò direttamente li il giorno della gara. Quindi ore 09.00!

PERFETTO.... -25!

[Sly83]

gichiamo il 129 sulla ruota de L'aquila

[potenza]

gichiamo il 129 sulla ruota de L'aquila

io l'anno scorso con i numeri della gara di vicenza ho vinto circa 200 euro al lotto
se non sbaglio avevo giocato peso e numero di gara

[Sly83]

ahahha Pot tu mi vuoi morto

[Gore]

io il circuito non lo faccio piu faccio questo:

squat frontale 3-4 x 8 rest 60''
hack 3x8 rest 45''
sissy 3 x 12 rest 45''
leg ext 1+1/4 3 x 12-10 rest 45

dopo il leg ext vedo tutti gli angeli...mi fa perfino male la faccia, dai quad il male sale fino su..pazesco

quando facevo il circuitino alla milos facevo meno fatica
cmq il peso è 83,5
i volumi ci sono anche a freddo...speriamo..

Criss... ma tu stai facendo anche aerobica o hiit ???

se si.....


diminuisci il volume di lavoro!!

[Sly83]

io fò 4 serie per muscolo ad mortem e mi son visto davvero migliorato

[criss]

Criss... ma tu stai facendo anche aerobica o hiit ???

se si.....


diminuisci il volume di lavoro!!

si Hiit 3 volte a week

[ennio78]

io fò 4 serie per muscolo ad mortem e mi son visto davvero migliorato

ormai lasciati andare al tuo destino tozziano...è cosi...non continuare a rimanere appigliato all'ultimo baluardo arnoldiano dei volumi enormi...vai....vai amico mio...entra anche tu nella scuola tozziana!!!

STAI X DIVENTARE UN UOMO BIIO... BIIOdegradabile...

[Sly83]

mi alleno più alla Yates a dire il vero, tante serie di riscaldamento e poche alla morte.
BIIO? no grazie