DIARIO:La via per non diventare un BBer

[sharp88]

Ma chi lo ha detto che il primo giorno di palestra gli faccio comprare le scarpe col tacco? ma leggete quello che scrivo?
A che servono le scarpe col tacco? A scendere di più. Se un pl già scende bene senza tacco...che se ne fa delle scarpe col tacco? Lo aiutano ad alzare di più? NO! Lo aiuterebbero a scendere di più...ma a lui scendere di più non interessa...gli basta scendere appena sotto il parallelo. Quindi le scarpe col tacco non gli servono a un cavolo! Quindi tutti i pl che fanno gare con le scarpe col tacco...perchè le hanno comprate?
Ripeto...si parte dalla cosa facile e poi si passa pian piano alla cosa sempre più difficile. Appresi il giusto set up ed il giusto movimendo (i primi mesi di "esperienza" di cui parlavo prima), è più facile scendere con le scarpe col tacco o con le scarpe piatte? E con ciò non sto dicendo che uno non debba fare lavoro di mobilità...quello va fatto a prescindere, perchè è sempre utile...sempre!

roberto però non ti arrabbiare non ne vale la pena... stiamo dicendo tutti la stessa cosa.....
come dice roberto11 è questione di trovarsi... se il tizio dopo i primi mesi e con tutto il lavoro di mobilità ha ancora dei problemi gli si consigliano scarpe più tecniche mentre se con le scarpe piatte si trova bene continuerà con quello....
IO ad esempio la scorsa settimana per fare un fermo in buca femorale sui polpacci a scarpe piatte mi stavo spezzando in due.... ultimamente sto utilizzando un high bar per appunto cercare di mantenere una posizione verticale anche sul low bar... quinidi mi servono assolutamente queste scarpe....

[robybaggio10]

Io mica sono arrabbiato. Non mi arrabbio per futili motivi, tantomeno per una discussione in un forum.

[sharp88]

comunque oggi riposo.... era una vita che non facevo panca romana con il bilanciere . ho dei doms abbastanza marcati sui lombari.....si riprende domani con il terzo giorno.....domani è il giorno con le % di carico più alte della settimana... dovrebbe comunque essere fattibile....

[Manx]

panca romana con bilanciere...cioè? doms sui lombari?

[sharp88]

panca romana con bilanciere...cioè? doms sui lombari?

si apparte i glutei e i femorali mi prende anche la schiena... sopratutto la versione con il bilanciere a impugnatura snatch con blocco di due sec .

[Manx]

ma tu intendi la panca iperext? la panca o sedia romana è per l'addome

[sharp88]

questa: http://www.lacertosus.com/5656-large...-Romana-PC.jpg

sapevo che si chiamasse panca romana.... boh.

[Manx]

questa: http://www.lacertosus.com/5656-large...-Romana-PC.jpg

sapevo che si chiamasse panca romana.... boh.

quella è una panca iperext, puo' diventare una panca romana se ti siedi al contrario e ci alleni l'addome, allora ecco la sedia o panca romana

[henrik]

Sì manx si fanno le iperestensioni su quella panca, però come dice sharp ha più enfasi su glutei e femorali. In quella in cui le gambe sono oblique invece lavorano di più i lombari, o almeno su di me è così

[sharp88]

siedi al contrario e ci alleni l'addome, allora ecco la sedia o panca romana

C'è gente che si siede al contrario e ci fa gli addominali? [emoji32] [emoji32]

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[henrik]

C'è gente che si siede al contrario e ci fa gli addominali? [emoji32] [emoji32]

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C'è gente che si posiziona "di fianco" e fa cose per snellire i fianchi

[roberto11]

Se tieni fuori il bacino vai sui glutei femorali, quindi cuscino sulle cosce... se il cuscino e sul bacino vai di glutei e lobari ed escludi quasi del tutto i femorali

[sharp88]

Se tieni fuori il bacino vai sui glutei femorali, quindi cuscino sulle cosce... se il cuscino e sul bacino vai di glutei e lobari ed escludi quasi del tutto i femorali

si confermo diciamo che a seconda del tipo di allenamento che sto facendo vario.....
roberto11 a che ampiezza impugni il bilanciere quando esegui una panca stretta??

[Manx]

Sì manx si fanno le iperestensioni su quella panca, però come dice sharp ha più enfasi su glutei e femorali. In quella in cui le gambe sono oblique invece lavorano di più i lombari, o almeno su di me è così

non ho detto il contrario io uso solo quella del video, ne abbiamo due, quella inclinata invece ne abbiamo una ma non la sento per nulla.

C'è gente che si siede al contrario e ci fa gli addominali? [emoji32] [emoji32]

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esatto, ti siedi dove tieni tu il petto e infili i piedi sotto ai rulli in fondo e fai delle oscillazioni col busto. Panca romana indica l'esercizio, non la panca "fisica" Cmq è un ex che andava di moda 40-50 anni fa, mai visto fare da nessuno...se non da me qualche volta

[turtuv]

Sì manx si fanno le iperestensioni su quella panca, però come dice sharp ha più enfasi su glutei e femorali. In quella in cui le gambe sono oblique invece lavorano di più i lombari, o almeno su di me è così

Ti riferisci a questa?


È quella che ho in palestra, se si regola bene il cuscino in modo da appoggiare per bene le cosce e lasciare solo il busto fuori, i lombari lavorano bene.

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