DIARIO:La via per non diventare un BBer

***sharp88*** · 13-10-2016, 22:24:36

anche oggi è andata.... tutto sommato bene.... ho fatto anche una ripresa di una signola di front squat a 125kg e una doppia di panca stretta a 108kg

**Manx** · 13-10-2016, 22:39:28

per come la vedo io...non è una panca stretta quella

, ma "regolare"...lo squat frontale è stato profondissimo...quasi da continuare al piano di sotto (se c'è un piano di sotto

)

***sharp88*** · 13-10-2016, 22:43:45

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per come la vedo io...non è una panca stretta quella

, ma "regolare"...lo squat frontale è stato profondissimo...quasi da continuare al piano di sotto (se c'è un piano di sotto

)

sisi in questo blocco introduttivo sto lavorando curando molto le esecuzioni e fermi ....
in realtà da quando quel tizio che fa pesistica mi ha dato un paio di dritte effettivamente lo squat è migliorato tanto .... ovviamente sono cazzate ma se messe insieme danno una grossa mano.. visto che poi non è la mia alzata migliore sono molto soddisfatto... mi sto quasi convincendo ad seguire un corso di pesistica.... bah si vedrà

per la panca ... la stretta la faccio con i mignoli sugli 81 cm.. la mia impugnatura normale è gli indici sugli 81 cm....

**Manx** · 13-10-2016, 22:49:50

io stringo di piu', con i gomiti aderenti al busto, in quel modo sento davvero i tricipiti e avevo raggiungo anche un discreto carico.
Il Wler è quello che ti fa da spotter alla panca?

***sharp88*** · 13-10-2016, 22:53:00

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io stringo di piu', con i gomiti aderenti al busto, in quel modo sento davvero i tricipiti e avevo raggiungo anche un discreto carico.
Il Wler è quello che ti fa da spotter alla panca?

hai frainteso .. la panca stretta non è quella per i tricipiti ... è una variante sempre della panca piana....(complementare per il petto)... anche io quando faccio quella per i tricipiti impugno il bilanciere all'interno della ziglinatura....
no non è lui il wler .... però è un inumano..... tecnica poca ma ha una ***** di forza assurda..... XD

***robybaggio10*** · 13-10-2016, 22:56:05

Per me quella puo' essere considerata una panca "media", non certo stretta.

**Manx** · 13-10-2016, 22:57:58

Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza Messaggio

hai frainteso .. la panca stretta non è quella per i tricipiti ... è una variante sempre della panca piana....(complementare per il petto)... anche io quando faccio quella per i tricipiti impugno il bilanciere all'interno della ziglinatura....
no non è lui il wler .... però è un inumano..... tecnica poca ma ha una ***** di forza assurda..... XD

ah, ok.

***sharp88*** · 13-10-2016, 23:03:36

Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio

Per me quella puo' essere considerata una panca "media", non certo stretta.

l'ho sempre fatta così... o meglio così me l'hanno sempre fatta fare in palestra i pler..... considerando che la mia impugnatura classica è quella massima secondo me ci può stare... anche se impugno più stretto non mi riesco proprio a settare....

***turtuv*** · 14-10-2016, 01:43:36

sharp spiegami un po' questa cosa degli 81cm, non è la prima volta che la leggo. Io ho sempre preso le misure mettendo pollici al centro, allargando la mano e tenendo come riferimento il punto dove arriva il mignolo. Poi stringo la presa a quella larghezza.

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***sharp88*** · 14-10-2016, 01:49:01

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sharp spiegami un po' questa cosa degli 81cm, non è la prima volta che la leggo. Io ho sempre preso le misure mettendo pollici al centro, allargando la mano e tenendo come riferimento il punto dove arriva il mignolo. Poi stringo la presa a quella larghezza.

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I bilancieri olimpici hanno degli anelli.. La distranza tra i due anelli è 81 cm... Io metto gli indici su questi due anelli...ma la presa è molto soggettiva..

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***robybaggio10*** · 14-10-2016, 01:49:07

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sharp spiegami un po' questa cosa degli 81cm, non è la prima volta che la leggo. Io ho sempre preso le misure mettendo pollici al centro, allargando la mano e tenendo come riferimento il punto dove arriva il mignolo. Poi stringo la presa a quella larghezza.

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Sui bilancieri ci sono due segni sugli 81 , che e' la presa massima possibile in gara (indice sui segni degli 81 cm).

***roberto11*** · 14-10-2016, 08:25:48

Quella è una panca stretta nel pl, per la precisione....panca PRESA stretta

***turtuv*** · 14-10-2016, 13:12:35

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Sui bilancieri ci sono due segni sugli 81 , che e' la presa massima possibile in gara (indice sui segni degli 81 cm).

Nei bilancieri della palestra c'è solo un segno al centro e poi ai lati c'è l'inizio della parte zigrinata. Tutta la parte centrale è liscia.

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***sharp88*** · 14-10-2016, 13:30:22

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Nei bilancieri della palestra c'è solo un segno al centro e poi ai lati c'è l'inizio della parte zigrinata. Tutta la parte centrale è liscia.

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se ti interessa avere una distanza di riferimento puoi portarti un metro e misurare dal centro 40.5cm da una parte e poi dall'altra... e metterci un segno... comunque non ti fissare..... impugna il bilanciere ad una distanza che per te è più comoda...

comunque oggi ho acquistato in prevendita il libro del project invictus sulla forza Project strength.... il libro uscirà il 18 ottobre.. penso che ne valga la pena....