FOX's Diary - Motivazione, dieta & hard work: solo questione di tempo!

[TheFox10]

Oggi ho provato per la prima volta la caffeina anidra, mi si è aperto un mondo

200mg sono bastati per un'allegria iniziale molto divertente, per poi trasformarsi in un bel focus! L'effetto è durato per tutto il WO (1 ora e 20), finito in quale avevo ancora voglia di continuare ( mentalmente ).. Ma il corpo giustamente era a fine corsa

Lunedì
Petto - tricipiti
Piegamenti 3x10 [0,30]
Panca piana bilanciere 4x12-10-8-6 [2,00] ( 15 per lato - 17,5 - 20 - 25 )
Panca inclinata bilanciere 3x8 [2,00] ( 17,5 per lato )
Croci panca piana 3x10 [1,00] ( 10 )
Spinte panca declinata manubri 3x10 [1,30] ( 16 )
Dips parallele 3xMax [1,30]
French press bilanciere ez 10-8-8-6-6 [1,30] ( 5 per lato - 7 - 7 - 7,5 - 7,5 )
Kick back 3x15-10-8 [1,15] ( 4-6-8 )
Push down dritto STRIPPING 3x8 [0,30] ( 20 -> 15 -> 10 )

Oggi pump al petto molto più del solito, l'hemavol è veramente un gran prodotto!

Domani la prenderò al mattino l'anidra, venerdì ho un esame e mi aspettano le ultime giornate di studio intenso!

[Cossie]

Mi segno Fox.

[Lenz]

Tuttiinfissaperl'anidra!

[TheFox10]

Benvenuto cossie!

Ludo mi fa morire ahahah Dite che per qualche giorno una seconda assunzione post pranzo di anidra può andare? Mi aiuterebbe per lo studio

[Lenz]

Io sono sempre dell'idea di usarla lo stretto necessario, purtroppo l'assuefazione è molto forte..

[TheFox10]

Eccomi qui, alla fine ho deciso di non prenderla Se ne riparla domani mattina per la prossima sessione di studio!

Oggi wo dorso-bici

Martedì


Dorso - bicipiti

Pulley 4x10 [1,45] ( 55 kg )
Rematore bilanciere 4x6 [1,30] ( 52 )
Lat presa larga 4x10 [1,30] ( 50 )
Lat presa inversa stretta 3x8 [1,45] ( 50 )
Curl bilanciere ez 5x8-8-8-6-6 [1,45] ( 10 - 10 - 10 - 11,25 )
Bici cavo inferiore 4x12 [1,30] ( 30 )
Bici curl martello panca inclinata 3x8 STRIPPING ( 8-6-4 )


E poi boh, ti si avvicinano due ragazzi in palestra e iniziano a farti strane domande
Ho semplicemente detto che quella parola l'ho sentita riferire solo alle donne


Soddisfatto della situazione ho deciso a fine wo di farmi una foto a *****





Sto ancora aspettando due pacchi, mi sto allenando senza bcaa da 10 giorni

Ah dimenticavo, il peso in questi giorni si aggira sui 69,1.. Ma credo di avere un bel po' di ritenzione!

[Cossie]

Ma se sei in massa manco ti servirebbero i BCAA. Nel pulley comunque tieni la schiena a 90° dal terreno e ferma, o la muovi?

[TheFox10]

Non sono d'accordo sulla questione BCAA, per me è uno dei migliori integratori

Il pulley ero sempre solito farlo a schiena fissa a 90° dal terreno, con carichi anche alti ( 70kg per 6 reps )

Oggi però mi è stato consigliato dal trainer di muoverla, ho iniziato a farla così sotto suo consiglio

[Cossie]

Ok per i BCAA. Ognuno ha le proprie idee. Per il pulley è strano... Di solito quando si inizia a muovere la schiena i carichi aumentano, perché ci si aiuta un pò con le spalle... Io nel pulley ho carichi bassini. 41,3kg... Lo utilizzo più per isolare il dorso. Spalle addotte, schiena granitica, e muovo solo le braccia.

[TheFox10]

Ok per i BCAA. Ognuno ha le proprie idee. Per il pulley è strano... Di solito quando si inizia a muovere la schiena i carichi aumentano, perché ci si aiuta un pò con le spalle... Io nel pulley ho carichi bassini. 41,3kg... Lo utilizzo più per isolare il dorso. Spalle addotte, schiena granitica, e muovo solo le braccia.

L'ho sempre fatto come da te descritto, identico... Solo che non ricordo dove in questi giorni ho letto che bisognava lasciare l'adduzione e allungare le braccia in avanti, per poi spostarsi verso dietro e addurre mentre porti il triangolo sotto lo sterno... Così ho deciso di chiedere e mi è stato detto quanto sopra...

[Cossie]

Qualche settimana fa ho fatto un search, e praticamente sono 2 tecniche valide. Sono varianti. L'importante è sentire lavorare 'sto dorso!

[TheFox10]

Ah perfetto, quindi dubbio chiarito!

Allora mi soffermo con la nuova tecnica per un po', così da variare lo stimolo! Grazie

PS: tra poco posto una chicca

[TheFox10]

Di solito per addormentarmi ho una media di 6-7 minuti, monitorati ogni giorno con il braccialetto della Jawbone di cui vi avevo parlato...

Guardate la notte dopo la mia prima assunzione di caffeina anidra in caps ( alle 20:00 tra l'altro, pre-wo )



Vi facilito la lettura del punto saliente: tempo per addormentarsi -> 36 MINUTI!

[Cossie]

Ma sei un tamarro!



Lo voglio anch'io.

[elan]

giovane

lo stai usando il pea?avevo letto di si,curioso di sapere se con te funziona