Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

only post w.o.
anche nel post depletion si...

Oki...Dorian, ma sei stato cartellinato? Why?

Cmq, domani depletion...Oggi e domani (mezza giornata) fat bassi...Mannaja, ho bisogno della ricarica...Ieri ero fiacchissimo

[Whipper1980]

Oki...Dorian, ma sei stato cartellinato? Why?

Cmq, domani depletion...Oggi e domani (mezza giornata) fat bassi...Mannaja, ho bisogno della ricarica...Ieri ero fiacchissimo

Cartellinato?? ma se l'hanno fatto (finalmente) mod!!!!

[spot86]

Cartellinato?? ma se l'hanno fatto (finalmente) mod!!!!

OOOOOOhhhhhh

Nn c'ho capito un ghezz, leggendo qualche post sul vostro diary ho letto cartellino...E non mi ricordavo che l'avatar in grigio fosse per i mod!!

Quindi, dorian...Ti si può prendere a parolacce con più gusto ora?

Scherzo...Grandissimo

[spot86]

Ezz... @giopal: che fai sul mio diario? Vedi che ti spio

[DORIAN]

OOOOOOhhhhhh

Nn c'ho capito un ghezz, leggendo qualche post sul vostro diary ho letto cartellino...E non mi ricordavo che l'avatar in grigio fosse per i mod!!

Quindi, dorian...Ti si può prendere a parolacce con più gusto ora?

Scherzo...Grandissimo

[giopal84]

Ezz... @giopal: che fai sul mio diario? Vedi che ti spio

eheh... avevo lasciato la pagina aperta!!!

[dij]

corretto...ma piegare ste ginocchia...

x inarcare meno la schiena?

[DORIAN]

yep.

[spot86]

Whip, Dorian...Impostiamo 'sta Warrior...Daiii!!

Caxx è un casino...Facoltà, studio, impegni "casalinghi" e traslochegni de mer , svegliarmi presto e tanti altri caxxi...
Vorre iniziare con la Warrior (a brevissimo)...Continuando con la def fin quando necessario, ovviamente...

Whip, dorian...Che me dite??

Anche se attendo con ansia la Doria&Whip Dual Shock Bulkin Diet...L'ho detta bene?

[DORIAN]

cena cm unico pasto metabolico....
post w.o. a base di whey+glutammina....
basta poco che ce vo'....

[dij]

cena cm unico pasto metabolico....
post w.o. a base di whey+glutammina....
basta poco che ce vo'....

e poi è perfetta x la def....(l'Intermittent Fasting)

x il bulking magari ci vuole 1po piu attenzione no fabio?

[DORIAN]

si dieghito....molta piu' attenzione,cho post w.o. e ricarica maxi.

[spot86]

cena cm unico pasto metabolico....
post w.o. a base di whey+glutammina....
basta poco che ce vo'....

Tutto qui? Non ci vuole qualche passaggio "intermedio"? Per caso 10gr di gluta anche la mattina?

Cmq lo chiedo perché ste giornate diventan sempre più stressanti, caxx
Vai di qua, vai di là...Lezione a ora di pranzo, impegni nel pome, non posso tornare a casa all day, capita che resto a dormir non a casa ed è un casotto!! Che palleee Per es, ieri...Un casino...Dovevo si abbassare i fat in vista della ricarica, però ho veramente magnato un ghezz!! Ora posto...

[DORIAN]

per quanto riguarda i supplemets io ricorrerei a glutammina,multivit,o3,vit c,ala,ginko biloba,alc se per questo....eheeheeh....

[spot86]

8 ott 2007

COLAZIONE 7.30
Albume 250gr
Mandorle 15gr
Multivit. 1cps

10.45
O3, cps 2gr

SPUNTINO 11.30
Whey, 90% 30gr
Olio di arachide 10gr

PRANZO 15.00
Maiale, bistecca 150gr
Crauti al vino bianco 200gr
Pomodori 50gr

CENA 20.30
Pollo, petto 150gr
Tonno, al naturale sgocc. 110gr
Lattuga 100gr
Olio EVO 10gr

22.00
O3, cps 2gr

TOTALE
1100kcal 158pro 13carb 45fat (58% 5% 37%) Cercherò di rifarmi con la ricarica

Il peso oggi è 75.2/3kg... -0.7/8kg rispetto a dieci giorni fa (sab 29 sett)