Spot's diary...dai primi di settembre!

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Dimenticavo...Ho provato a pesarmi stamane per vedere quanta merda accumulavo in rica...Niente di che, solo 2kg in più...

Cmq oggi schizzatissimo...Avrò il metabolismo a tutta: caldissimo, schizzato , digito i tasti ad una velocità assurda (ci metto più tempo perché sbaglio ogni lettera )...Prospetto un bel WO oggi

[giopal84]

ciao spotty mio bello... vedi che oggi io andrò un pelino più tardi in palestra!!! penso verso le 8 e qualcosa... cmq al max ci vediamo domani!!! ah, poi ti devo dire una cosa...

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ciao spotty mio bello

Ciao ammmore!!

... vedi che oggi io andrò un pelino più tardi in palestra!!! penso verso le 8 e qualcosa... cmq al max ci vediamo domani!!! ah, poi ti devo dire una cosa...

Ok a domani...Io domani stessa ora...sempre 18.00/18.30

Ahooo, ma che me devi di'?? Qualcosa di interessante??

[Whipper1980]

Frcssm

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Frcssm

Ma se Gio mi dice che deve dirmi una cosa...E' normale che io mi ecciti!!

[giopal84]

Frcssm

Ma se Gio mi dice che deve dirmi una cosa...E' normale che io mi ecciti!!

è 1 invito x te e la tua girl...

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è 1 invito x te e la tua girl...

Azz...Ti laurei??

Caxx, non mi invitare ad un altro banchetto che ieri comple del mio coinquilino, mercoledì laurea della ragazza del mio coinquilino...Che altro?? Dimmi dimmi, oramai son curioso...

[giopal84]

Azz...Ti laurei??

Caxx, non mi invitare ad un altro banchetto che ieri comple del mio coinquilino, mercoledì laurea della ragazza del mio coinquilino...Che altro?? Dimmi dimmi, oramai son curioso...

ehm... veramente ancora no, e poi nn ti inviterei mai alla mia laurea !!! però tieniti libero sabato sera!! tra un po ne parlo sul mio diario... nn ti voglio zozzare troppo il tuo diary

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Idea base WARRIOR...

Come impostazione pensavo qualcosa del genere...

Appena sveglio:
vit.C (metà) + 10g gluta

Sera:
1-200g verdure crude
2-300g verdure cotte
300g carni/pesci grassi OPPURE 300g carni magre/400g pesci magri + 20g burro
4uova medie (200g) OPPURE 80-100g formaggi stagionati
400g fiocchi di latte
200g tonno al nat.
olio EVO 40g
O3 4-5g
multivit.
vit.C (altra metà)

Nei gg di WO: in + c'è il postWO: 40g whey + 10g gluta + vit.C (altra metà, che in questo caso
toglieri dalla cena)

REST: 1800kcal 200g pro 100g fat cho<30g
WO: = REST + 35g prot

Insulti, consigli, accuse e pene sono tutti BEN accetti...

[Whipper1980]

nn male, come la vuoi diluire?

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ehm... veramente ancora no, e poi nn ti inviterei mai alla mia laurea !!! però tieniti libero sabato sera!! tra un po ne parlo sul mio diario... nn ti voglio zozzare troppo il tuo diary

Non preocc, non inzozzi...
Ma mica mangereccio? Mio Dio, non mi riconosco pieeuuu!! No vero, qua finisce che spanzo, porto la dieta di un mese in ipercalorica con sole tre giornate Scherzo...

[spot86]

nn male, come la vuoi diluire?

Ecchite!!

Così:

Lun-Mer: quella scritta su
Gio: fat = 75% di quelli scritti su
Ven: fat = metà di quelli scritti su
Sab: carbup... EDIT: che confusione che avevo fatto! Hi Hi...Cmq, ora dovrebbe esser giusta...
Dom: carbup NO monopasto...

Quindi (per ora che mi alleno LUN, MAR e depletion SAB) farei:
1950-1950-1800-1600-1400-2400 (carbup da postwo)-2000...Media circa 1850...

Che dici? Spero zi ziaaa capitoooo

[Whipper1980]

si *****nio ma quanto tempo o fai durare l'overfeed?

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si *****nio ma quanto tempo o fai durare l'overfeed?

O già, l'unica cosa buona l'ho editata
Da sabato postwo a domenica cena...Come now, insomma...

Ho cannato ancora ...Papperei cominciando dalle 21.00...Ci metterò 3quarti d'ora... Il postWO è alle 19/19.30...

[spot86]

Ma la domanda era riferita a quello che ti ho risp?
Scusa whipp, ma oggi più rinco del solito!!