Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

nn mi piace tutta quella verdura in carboload amico.

Per le fibre?
In fin dei conti la polpa di pomodoro ne ha un ghezz...Il resto è tanto?

[Whipper1980]

se meta deve essere ke meta sia

sabato sera cominci la ricarica con un mega pastio dove te ne fotti di tutto.

domenica ricarica pulita prevalentemente pane e frutta.

e stop.

[spot86]

se meta deve essere ke meta sia

sabato sera cominci la ricarica con un mega pastio dove te ne fotti di tutto.

domenica ricarica pulita prevalentemente pane e frutta.

e stop.

Intendi luriderrima il sabato?? Pulita poi domenica...Te pozzo chieder perché zzta cosa?

[Whipper1980]

Intendi luriderrima il sabato?? Pulita poi domenica...Te pozzo chieder perché zzta cosa?

certo ke puoi kiedere!!!!


































son io ke nn rispondo

[spot86]

certo ke puoi kiedere!!!!


































son io ke nn rispondo

Caxxo come me lo sentivo che avresti risp qualcosa del genere...
Allora te la pongo in altro modo: perché sta cosa? Fai il serio...

[Whipper1980]

Caxxo come me lo sentivo che avresti risp qualcosa del genere...
Allora te la pongo in altro modo: perché sta cosa? Fai il serio...

RAS docet....e lui e metabolic cetified...

in sintesi il primo gg con la dnl praticamente nulla ti strafoghi il gg appresso sfrutti i frutti ricchi di enzimi digestivi e scarichi le prot....

[spot86]

RAS docet....e lui e metabolic cetified...

in sintesi il primo gg con la dnl praticamente nulla ti strafoghi il gg appresso sfrutti i frutti ricchi di enzimi digestivi e scarichi le prot....

In pratica il primo giorno tutto quel che mi capita a tiro ed il secondo abbasso le pro e vado di carbo di pane e frutti...Interezzzzante...

Ecco, a questo proposito volevo chied una cosa...Tu in "massa", stai in IF 5giorni e poi ricaricona lurida per 2gg interi? O il 2° giorno pulita?

[Whipper1980]

7000kcal ca in 2 gg

60%cho 25%fat 15% prot

[spot86]

7000kcal ca in 2 gg

60%cho 25%fat 15% prot

Intendi 7000kcal X 2gg = 14000?

Cmq te lo chiedevo perché qualche volta mi son trovato a legger le tue belle ricariche a gocciole e caraffe di nutella!!

[Whipper1980]

no 7000 in 36h da pranzo sabato a cena dimanche

[spot86]

Iuff...Ricarica procede bene...Nel pome inzozzamento VOLUTO , ci voleva proprio
Stas cena di compleanno...Altro inzozzamento...Domani si spigneee sotto il ferro (spero )

[spot86]

Fotuzze di oggi...

Oggi schiribizzo di due scatti...Mi sentivo benino (magari voi mi prenderete per il culo )...Ad ogni modo, ecchile (schiaffate in pdf, perché nun riesco a caricar altri formati... )

[spot86]

Ricaricozza lurida di ieri (cena di comple + OTTIMO spuntino )...

COLAZIONE: 80ml albumi + 12g colla di pesce + 10gallette di riso (70g) + 25g miele
SPUNTINO: 2pacchi (45g) cialde riso e mais + 50g cotto di tacchino + 2cps O3 + 1cps multivit.
PRANZO: 90g pasta con pomodoro + 60g pane + 100g fesa tacch + 120 g carote + 5g EVO + 360mg vit.C
Qui ho iniziato ad abbassare l'IG "SPUTNTINO": 250g gelato panna cotta variegato mou + 130g colussi caffelatte + 1a caramellozza gommozza mou + 750ml sprite zero
SPUNTINO: 1pacco cialde riso e mais + 50g cotto tacch + 360mg vit.C + 2cps O3
CENA: 1a porz. e mezza di lasagne + poca poca insalatona lattuga wurstel e mais + 2fette piccole di
pane + mezzo pacco (60-80g) di pop corn + 2pezzi di torta (pan di spagna e crema) + mezzo bicchiere
vino rosso + 4bicchieri di spumante dolce (4-500ml)

Dopo qualche magia e graaande approssimazione, si arriva mooolto empiricamente a calcolar qualche valorino di kcal e macro (calorie-ricette.com docet )

Ecchilo il calcolino molto molto molto empirico, da considerare "quasi" FALSO : Edit (mi ero dim una cosa ) 5000-5300 --> 5300-5600 kcal 180-200 190-200 pro 680-700 700-750carb 150-160 160-180fat...Ovvero 15-16% 54-55% 28-29%...Ahhooo, io ci ho provato

[DORIAN]

spot...depilati ti prego....cmq continua accussi....bella ricarica...nn mi immagino il cesso oggi...ahahha..

[spot86]

spot...depilati ti prego....cmq continua accussi....bella ricarica...nn mi immagino il cesso oggi...ahahha..

Depilarmi?? Ma se ho meno peli di un bambino alopecico!!

Bella ricarica si... E va be', prima o poi si deve sporcare caxx...

P.S.: il cesso ancora attende!!
P.P.S.: mercoledì prox altra festa (laurea), quindi lascio la settimana come se la domenica fosse il mercoledì...La sett prox si torna in riga
Magari faccio come mi ha consigliato whipp: merco faccio il depletion e me ne fotto di quel che magno, poi giove pulisco...