Originariamente Scritto da dorian80
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Davvero...E' un onore...
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
la stiamo testando....
piano fratellino..... ce la siamo studiata troooooppo bene...... e cmq Spot Demmerda si kiama Doria&Whip Dual Shock Bulkin Diet
e ha anke un xkè
Fabiuzzo,.... facciamoli penare akor un peu..... poi casomai dopo gliela spieghiamo completa.
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ovvius...ancora e' presto...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
piano fratellino..... ce la siamo studiata troooooppo bene...... e cmq Spot Demmerda si kiama Doria&Whip Dual Shock Bulkin Diet
e ha anke un xkè
Fabiuzzo,.... facciamoli penare akor un peu..... poi casomai dopo gliela spieghiamo completa.
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
piano fratellino..... ce la siamo studiata troooooppo bene...... e cmq Spot Demmerda si kiama Doria&Whip Dual Shock Bulkin Diet
e ha anke un xkè
Fabiuzzo,.... facciamoli penare akor un peu..... poi casomai dopo gliela spieghiamo completa.'Stardi...!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioovvius...ancora e' presto...
p.s.: per il Demmerda mi zon offesoooo!!
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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ma noooooooo cucciolinooooo nooooooooooooo....Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio'Stardi...!!
p.s.: per il Demmerda mi zon offesoooo!!
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Cucciolino oo cuazz!!Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioma noooooooo cucciolinooooo nooooooooooooo....
Dai mammina, farò il bravo...
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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fanno i preziosi quei 2!!Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioDai mammina, farò il bravo...
Sputare il rospo!!!
cmq spot ciucciati il diario di whipp e dorian dall inizio ke cè dieta e wo...
la dieta a parte magari le % dei fat è tutta li...fregati!!
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e qua ti sbagli....la reale definitiva è stat fatta al celOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiofanno i preziosi quei 2!!
Sputare il rospo!!!
cmq spot ciucciati il diario di whipp e dorian dall inizio ke cè dieta e wo...
la dieta a parte magari le % dei fat è tutta li...fregati!!
senza i suopps adddocccc e la tempistica scelta
cmq trankuilli.....avrete tutto....
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Ci contiamo...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiocmq trankuilli.....avrete tutto....
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Cardio di oggi...
Oggi corsa blanda costante, only 25min per 4,5km...70-75% della FC max (ho calcolato i battitit appena finito): troppo?
Al ritorno per toglier la legnosità alle gambe, peck deck + pulley 20+20...
Terminato con ABS: crunch a terra 3x15...Last edited by spot86; 05-10-2007, 22:32:02.--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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5 ott 2007 - dieta
Bonjuuurr Dieta di ieri...
COLAZIONE 7.30
Albume 250gr
Cacao amaro 30gr
Burro d'arachidi 5gr
Multivit 1cps
SPUNTINO 10.00
Tacchino, petto, arrosto 50gr
Maionese 10gr
O3, cps 2gr
PRANZO 13.00
Smeriglio 150gr
Pomodori, passata 50gr
Olio EVO 10gr
Fagiolini 120gr
Whey, 90% 10gr
SPUNTINO POME 16.15
Whey, 90% 30gr
Cacao amaro 5gr
Olio EVO 10gr
POSTCARDIO 19.15
Whey, 90% 20gr
NaCl 1gr
CENA 20.30
Pollo, petto 160gr
Panna da cucina 50gr
Lattuga 100gr
Maionese 5gr
22.30
O3, cps 2gr
TOTALE
1260kcal 162pro 18carb 60fat (51% 6% 43%)
kcal bassissime come detto...Oggi si rialzano
Vanno male queste variaz caloriche?? La media settimanale rimane quella... 
Last edited by spot86; 06-10-2007, 11:38:49.--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Okkiii...E cmq faccio anche un po' a "sensazione", certi giorni SENTO proprio il bisogno di intro più kcal (es. giorno dopo allenamento)...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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@dorian...
STACCO SUMO
PANCA 45
REMATORE BIL/MAN SINGOLO
LENTO BIL AVANTI
TRAZIONI INV
DIP
TUTTO 5X5 60" @8RM
Nella full su, le dip sono larghe (per il petto), vero?--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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