Spot's diary...dai primi di settembre!

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18 ott 2007 - dieta (2° day ricarica) Pulizia ;-)

COLAZIONE: 360mg vit.C, 600ml succo senza zucch. pera + 5g cacao amaro + 125g riso soffiato, 100g albume, 1cpr multivit.
SPUNTINO: 120g sfilatozzo di pane + 100g mousse melinda mela banana (GOOD )
PRANZO: 90g pasta + 50g polpa pomo + 5g EVO, 50g lattuga + 60g pane + mela golden + aceto bals. (l'insalata con la mela e aceto bals. è STREPITOSA )
SPUNTINO: 200g fichi secchi + 10g cacao amaro + cannella
CENA: 100g riso al forno con 100g cipolle + curry, 200g pomodori
PRENANNA: 360mg vit.C, 200ml succo alla banana + 10g cacao amaro + 30g whey alla vaniglia (WOW, lo sto ciucciando proprio ora...OTTIMO ), 2cps O3

3000kcal 95pro 647cho 20fat (12% 82% 6%)

[giopal84]

COLAZIONE: 360mg vit.C, 600ml succo senza zucch. pera + 5g cacao amaro + 125g riso soffiato, 100g albume, 1cpr multivit.
SPUNTINO: 120g sfilatozzo di pane + 100g mousse melinda mela banana (GOOD )
PRANZO: 90g pasta + 50g polpa pomo + 5g EVO, 50g lattuga + 60g pane + mela golden + aceto bals. (l'insalata con la mela e aceto bals. è STREPITOSA )
SPUNTINO: 200g fichi secchi + 10g cacao amaro + cannella
CENA: 100g riso al forno con 100g cipolle + curry, 200g pomodori
PRENANNA: 360mg vit.C, 200ml succo alla banana + 10g cacao amaro + 30g whey alla vaniglia (WOW, lo sto ciucciando proprio ora...OTTIMO ), 2cps O3

3000kcal 95pro 647cho 20fat (12% 82% 6%)

sei un maiale... ti invidio tantissimoooooo

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sei un maiale... ti invidio tantissimoooooo

E dai che tra poco riprendi pure tu a magnare per bene!!
Le ricariche le organizziamo insieme!!

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Wow...Peso di oggi...77.1kg, ovvero +2.6kg dal pre-ricarica...

[DORIAN]

BENE BENE...ora nella fase di mantenimento potresti tenere le kcal un pelo basse in week cn delle belle ricaricozze like this...

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BENE BENE...ora nella fase di mantenimento potresti tenere le kcal un pelo basse in week cn delle belle ricaricozze like this...

Ci sarà da divertirsi!!
In verità contavo di alzarle anche nei giorni di scarica, credo a sensazione che mi troverò meglio...
Avevo pensato accussì:

LUN-GIO: 180-200pro 140-50fat <30cho circa 2200kcal
VEN: 180-200pro 90-100fat <30cho circa 1800kcal
SAB: scendo coi fat fino a mettere nel pre-depletion pro + niente (o quasi) fat...Ricarica dal postwo...In tot il sabato 2500-3000kcal
DOM (in base al sabato): 3000-2500kcal

Così la media viene 2400-2500kcal...Da vedere se con queste kcal rimango stabile o scendo...

[DORIAN]

Perfetta...

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Perfetta...

Mi piace giocar coi numerini...

[DORIAN]

ANCA ME...
Vedi...magari mi sbaglio....in questo momento cm sai nun pozzo per ovvi motivi affrontare un regime cm questo ma...seconDo me cn 1.5g cho nei pasti successivi al w.o.(i primi due)cn una ricarica very strong...questo regime sarebbe il number one per una massa pulita....

[DORIAN]

ANCA ME...
Vedi...magari mi sbaglio....in questo momento cm sai nun pozzo per ovvi motivi affrontare un regime cm questo ma...secondo me cn 1.5g cho nei pasti successivi al w.o.(i primi due)cn una ricarica very strong...questo regime sarebbe il number one per una massa pulita....

mi quoto dicendo che nn MI SBAGLIO...

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ANCA ME...
Vedi...magari mi sbaglio....in questo momento cm sai nun pozzo per ovvi motivi affrontare un regime cm questo ma...seconDo me cn 1.5g cho nei pasti successivi al w.o.(i primi due)cn una ricarica very strong...questo regime sarebbe il number one per una massa pulita....

Ze proverà ze proverà!!
Per ora però si continua accussì...In massa (DICHIARATO) credo adotterò your strategy!!

[dij]

seconDo me cn 1.5g cho nei pasti successivi al w.o.(i primi due)cn una ricarica very strong...questo regime sarebbe il number one per una massa pulita....

a quanto pare anke senza ricarica su alcuni....

[foxterrier]

Il ritorno

E dai che tra poco riprendi pure tu a magnare per bene!!
Le ricariche le organizziamo insieme!!

Per la vostra gioia...da novembre ricambio Palestra...tremate tremate

[DORIAN]

a quanto pare anke senza ricarica su alcuni....

senza ricarica ci vorrebbero dei cho di base anche nei gg rest e kcal in lieve iper....ma sn scettico a livello di forza VERA...senza una brusca impenata calorica di 36-48 ore....

[spot86]

Per la vostra gioia...da novembre ricambio Palestra...tremate tremate

Ti aspettiamo... Che pale?
Come mai cambi? Rotto il caxxo dai frati BAFFETTO?