Quindi ricapitolando la soluzione migliore è modificare lo scarico normale eliminando i pesi, 2 sessione di cardio di max 30'... dieta max 100gr CHO/day da basmati e 1 seduta di massaggi. Ok?
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sigpic -
Quindi post natale, 3week def e poi ciclo di forza?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
aggiungo che per quanto riguarda un periodo di cut ci sta ma almeno 2-3 week di very easy ripulita magari post bagordi natalizi...
io la piazzerei pre forza....
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Today:
Sumo 7x5 120"
Front Squat 3x12 60"
Alz 90 3x8
Cable High Cross 2x12
Push Down 5x6
Curl Hammer 5x8
Corde+scott 1x10+10
Core....Commenta
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Sempre puntuale e preciso, grazie mille veramente broOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiobasamti,mela,wasa,oats,segale...
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buongiorno a tutti boys, passo per un veloce saluto, oggi sarà difficile che possa interagire ... passo anche dalla posta, dicono che c'è qualcosa dall'estero, boh ... chissà se è cs ... comunque un bacio a tutti, affettuoso s'intendeNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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buongiorno ammori miei
....
iri sperimentato w.o. con cho nel pre...bè pinuzzo e lo zio anche sta volta avevano ragione...tutto un altro filing con i pesi...pump mai visto....tolta la canotta negli spoiatoi son rimasto favorevolemente colpito...molto + volum del solito, no fat in più rispetto al periodo di def, solo un pelo d'acqua, della quale me ne fotto
....ottimo veramente contento.....senza contare che ieri i pesi aumentavano a ritmo di 4kg a botta in tutti gli ex...unico rammarico le spinte arnold
...non riesco ad aumentare come vorrei ma cmq +1kg c'è stato....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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grande Leo....sei un ottimo esempio di dedizione e costanza.....bravissimoOriginariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioThx Brò
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Buongiorno a tutti!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioovvio....
ti riporto quanto diagnosticatomi...
COLON IRRITABILE....
GASTRITE...
10GG CURA INTENSA VS GASTRITE NO INTEGRATORI....
POI ASSUNZIONE GRADUALE DI INTEGRATORI SENZA ESAGERARE.... 
fi qui c'ero....CM SOTTOSCRIVO ONLY BCAA+CLO
+CEO....
test sul mal assorbimento alimentare ed eventuale introduzione di enzimi digestine al regime...
alimentazione pulita...
meno stress
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fare l'abitudine ad attacchi di cagarella rules.... anche se forse sti 10gg di cura strong potrebbe essere un toccasana anche a livello di COLON....
INTANTO OGGI MEGA W.O.
P.S. Nel mio caso SCONSIGLIATISSIMA L'ASSUNZIONE DI POTASSIO ORALE....
Azz
Cmq vai tranqui che di sola alimentazione pulita ottieni risultati pressocche' simili...
Siamo noi che abbiamo sta fissa assurda per gli integratori...
Magari per semplificarci la vita...
Anche se certe volta fanno piu' danno che altro...
L'importante e' che ti senti in forma
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Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiobuongiorno ammori miei....
iri sperimentato w.o. con cho nel pre...bè pinuzzo e lo zio anche sta volta avevano ragione...tutto un altro filing con i pesi...pump mai visto....tolta la canotta negli spoiatoi son rimasto favorevolemente colpito...molto + volum del solito, no fat in più rispetto al periodo di def, solo un pelo d'acqua, della quale me ne fotto....ottimo veramente contento.....senza contare che ieri i pesi aumentavano a ritmo di 4kg a botta in tutti gli ex...unico rammarico le spinte arnold...non riesco ad aumentare come vorrei ma cmq +1kg c'è stato....
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Ieri Gambe...
Oggi sono zoppo
Squat 6-8-8-10 (114-104-100-88)
Leg Press Unilaterale 10-10-8-8 (80)
Split Squat Smith 2x8@15+15+peso della smith
Leg Extension 4x10@80
Front Squat Gambe Unite 2x10@70
Leg Curl Unilaterale 4x8@30
Stacco Rumeno 2x8@22 Man
Gluetus Kick Rom 3x12@50
Forse ho eagerato un pò....
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ehilà..buondì pinuzzo..sta mattina mancavi solo tu all'appelloOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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