Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

giorno froscioni

[Dark_Lord]

...venerdi' e'...buoggiornooo girls

[gbpackers]

giorno checche

[nomoretrouble]

Hola Boyz!

[nomoretrouble]

dalle foto si dai............poi sai che sono polilingua io...........


italiano e bergamasco

si lo sò che sei poli

[DORIAN]

Giooonno....ciao Recchioni...

[DORIAN]

resocontolo of the day...
7:30 probiotico
8:00 COLAZIONE:1mela green+100ml hd p.s.+120ml h2o+30g wpi+500mg vit c+adam 1cps
10:00PRE W.O: CEO+AE2 6+6
10:30 10G BCAA
11:30 30G POST W.O.:VITARGO+30G WPI+10G GL3+6CEO+POLASE
13:00 PRANZO:100g basmati+200g pollo+3cps o3
16:30 SPUNTINO:120g crudo doc
20:00CENA: frittatina cn 200g albumi+2 uova+50g bresaola+100g asparagi+insalata cetrioli+ice+15g olio evo+3 cps o3...
24:00 70g grana+500mg vit c....
120G CHO+210G PRO+70G FAT....
W.O.
LEG PRESS 4X12 60" +10KG SICURI
LEG CURL 4X6 45" +5KG
LEG EXT 3X15-12 60"
SISSY SQUAT 2XMAX 45"
CALF SITTING 3X20 60"
CALF STANDING 1XMAX
PUSH DOWN 4X10 75" SE PO' AUMENTARE...
CURL 70 4X12 60"
PESO IN LIEVE AUMENTO MA NEL COMPLESSO STA WEEK SN SALITO 1.3 KG....BUONI BUONI...LE PRIME 3 WEEK 300G...OTTIME DUNQUE LE SENSAZIONI E CONDIZIONI PSICO FISICHE,VITALITA',FORZA,SONNO,RECUPERO...

[divemaster]

Buongiorno recchioncelli!

[pinobit]

resocontolo of the day...
7:30 probiotico
8:00 COLAZIONE:1mela green+100ml hd p.s.+120ml h2o+30g wpi+500mg vit c+adam 1cps
10:00PRE W.O: CEO+AE2 6+6
10:30 10G BCAA
11:30 30G POST W.O.:VITARGO+30G WPI+10G GL3+6CEO+POLASE
13:00 PRANZO:100g basmati+200g pollo+3cps o3
16:30 SPUNTINO:120g crudo doc
20:00CENA: frittatina cn 200g albumi+2 uova+50g bresaola+100g asparagi+insalata cetrioli+ice+15g olio evo+3 cps o3...
24:00 70g grana+500mg vit c....
120G CHO+210G PRO+70G FAT....
W.O.
LEG PRESS 4X12 60" +10KG SICURI
LEG CURL 4X6 45" +5KG
LEG EXT 3X15-12 60"
SISSY SQUAT 2XMAX 45"
CALF SITTING 3X20 60"
CALF STANDING 1XMAX
PUSH DOWN 4X10 75" SE PO' AUMENTARE...
CURL 70 4X12 60"
PESO IN LIEVE AUMENTO MA NEL COMPLESSO STA WEEK SN SALITO 1.3 KG....BUONI BUONI...LE PRIME 3 WEEK 300G...OTTIME DUNQUE LE SENSAZIONI E CONDIZIONI PSICO FISICHE,VITALITA',FORZA,SONNO,RECUPERO...

Solo 1 mela a colazione? Why? Non è un pò pochino per un post digiuno notturno peraltro coincidente con un pre WO?
Ah, dimenticavo...
Buongiorno Checche!

[DORIAN]

Solo 1 mela a colazione? Why? Non è un pò pochino per un post digiuno notturno peraltro coincidente con un pre WO?
Ah, dimenticavo...
Buongiorno Checche!

va benone pino....prima ricordi manco quella....facevo colazione only pro+pochi fat cm pre w.o.
ho deciso di inserire i cho praticamente only post w.o.(a breve li alzo di un 20g)e ti diro' che mi trovo benissimo....questa week di test e' andata alla grnade,piu' resistenza e ottime sensazioni...
per me bro' cho post w.o. un must,durante la giornata un optional...
cmq mi trovo benissimo...ottima lucidita' e digestione easy easy....

[pinobit]

va benone pino....prima ricordi manco quella....facevo colazione only pro+pochi fat cm pre w.o.
ho deciso di inserire i cho praticamente only post w.o.(a breve li alzo di un 20g)e ti diro' che mi trovo benissimo....questa week di test e' andata alla grnade,piu' resistenza e ottime sensazioni...
per me bro' cho post w.o. un must,durante la giornata un optional...
cmq mi trovo benissimo...ottima lucidita' e digestione easy easy....

mmmh, cmq "andando avanti" ti consiglierei di potenziare il preWO... tra l'altro tu hai la "fortuna" che ti coincide con la colazione e post digiuno notturno, ovvero le condizioni anaboliche ideali!

[DORIAN]

mmmh, cmq "andando avanti" ti consiglierei di potenziare il preWO... tra l'altro tu hai la "fortuna" che ti coincide con la colazione e post digiuno notturno, ovvero le condizioni anaboliche ideali!

io avrei potenziato il post w.o. nn ti èiace cm soluzione?vedi meglio un post w.o. sui 100g complessivi ed un pre sui 50 anziche' 25g cho? mi fai riflettere....

[Sly83]

c'è da dire però che proprio perchè vieni dal digiuno avresti la possibilità di mobilitare più grassi come stai facendo tu Dorian
vedo invece molto bene la proposta di Pino per la fase di massa

[nomoretrouble]

io avrei potenziato il post w.o. nn ti èiace cm soluzione?vedi meglio un post w.o. sui 100g complessivi ed un pre sui 50 anziche' 25g cho? mi fai riflettere....

se posso intromettermi... secondo me si
se ti pigli troppi carbi tutti insieme anche se post wo, secondo me stimoli in maniera seagerata l'insulina e rischi di stokkarli in adipe

[DORIAN]

c'è da dire però che proprio perchè vieni dal digiuno avresti la possibilità di mobilitare più grassi come stai facendo tu Dorian
vedo invece molto bene la proposta di Pino per la fase di massa

fratello!!che piacere vederti...
diciamo che la mia strategia sarebbe di mobilitare adipe in fase di massa...eresia!!!! vediamo cm va.....
x quanto riguarda il fare due pasti glucidici pesanti only post w.o. il primo da 50g+il secondo da 75g da BASMATI+200mg r-ala nn la vedo male anzi...
cmq testero' entrambe le soluzioni....