Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 20-09-2007, 21:38:14

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

ecco ora cho capito qualcosa in+....il 120-150-120 sarà la forza,post scarico-arnold-style

si va,fammi queste 2 modifiche...

dopo sto scarico il protocollo trazione spinta piano verticale/orizzontale....
poi arnold style...la forza ndo' l'ahi vista??

cmq apporta sta modifica nella split d
STACCO SUMO 5X5 90" 7RM
LEG CURL 3X8 90" 10RM
PUSH PRESS 3X7 90"8RM

ALZ 90 3X8 75"
PUSH DOWN 5X6 90"
CURL 70 5X8 75"
STAND CALF 8X8 60"
Nella split b invece mi fai
SQUAT 5X5 120" 7RM
LEG PRESS 3X12 60"
RUMENI 4X6 90"
LEG EXT 3X12 75"
CALF 4X25 45"

**Cox** · 20-09-2007, 21:39:28

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

buona **** gays....
per quanto riguarda cox....
l'r-ala io lo inserirei nel pasto successivo all'immediato post w.o.
nell'immediato la sensibilta' insulinica e' ottima....
dopo 90 min invece se abbiamo gia' stimolato l'insulina(amica-nemica)e facciamo un altro pasto dal carico glicemico tostarello(vedi riso-patate per intenderci)un r-ala lo vedo benone...
x le ricariche si e' ottimo....

***DORIAN*** · 20-09-2007, 21:40:59

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

Ola Crazy...
Martedi 19 settembre - 4° giorno lean bulk
GIORNO REST
08.00 Albumi (300gr) + cacao amaro + tic
10.30 2 mele "annurche" (380gr)NN MI PIACE.....
13.00 pollo intero (250gr) + maionese (10gr)
18.00 uova (350gr) + funghi
20.00 carne di vitellone (300gr) + olio evo (10gr) + 2 peperoni
23.00 fiocchi di latte (200gr)
TOTALE = 210gr PRO - 90gr FATS - 50gr CHO - 1850 Kcal
INTEGRAZIONE
Mattina:alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr),cee(5gr)
Pranzo:alc(1gr),vit c(500mg)
Cena:alc(500mg),vit c(500mg)
Considerazioni:
Doms ai tricipiti/pettorali spariti,sono invece arrivati i doms alle gambe,ho lavorato bene nel WO di ieri...
La dieta mi soddisfa molto, fame controllata (solo la mattina un po',risolta con l'aggiunta di mele)...allo specchio mi vedo molto ma molto bene...
Domani split C...poi sabato si inizia a ricaricare...vediamo come reagisco

Io metterei una mela a colazione e gli altri 20g cho low i.g a pranzo...

***gbpackers*** · 20-09-2007, 21:42:20

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Io metterei una mela a colazione e gli altri 20g cho low i.g a pranzo...

Dorian posso sostituire la mela con due fette di ananas?? Ora è diventato come una droga

***divemaster*** · 20-09-2007, 21:43:37

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

magna dormi tromba

me pare non necessiti di altro a santo domingo

eventualmente butta un occhio al sito di whippo di qualche giorno fa

magna:ALL INCLUSIVE---> OK
tromba:vado con la girl---> OK
dormi: vedremo....

si sito segnato

**Cox** · 20-09-2007, 21:44:01

crazy avete mai provato il cell tech della muscletech?

(o l'equivalente home made

)

***DORIAN*** · 20-09-2007, 21:44:02

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

Dorian posso sostituire la mela con due fette di ananas?? Ora è diventato come una droga

niet...se volgiamo fare i precisi no....
ma se ami sto frutto sparatelo post w.o.

***DORIAN*** · 20-09-2007, 21:45:21

cox edita....
qualche amico lo sta per provare...poi vi faccio sapere...a me nun me garba la dittarella...

***divemaster*** · 20-09-2007, 21:47:42

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

dopo sto scarico il protocollo trazione spinta piano verticale/orizzontale....
poi arnold style...la forza ndo' l'ahi vista??

cmq apporta sta modifica nella split d
STACCO SUMO 5X5 90" 7RM
LEG CURL 3X8 90" 10RM
PUSH PRESS 3X7 90"8RM

ALZ 90 3X8 75"
PUSH DOWN 5X6 90"
CURL 70 5X8 75"
STAND CALF 8X8 60"
Nella split b invece mi fai
SQUAT 5X5 120" 7RM
LEG PRESS 3X12 60"
RUMENI 4X6 90"
LEG EXT 3X12 75"
CALF 4X25 45"

su non sono ferrato in materie tecnica....MI GIUSTIFICO!

fatto capo,segnato!!