Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

Hi tout le monde, peso stabile 83.0 oggi All C parte alta + Cardio
Una pregunta: finito le 4 weeks di 3 split, mi faccio una di scarico e passo a 4split/weeks o salto lo scarico?
Come dovrei fare sto scarico? Allenamento ? Dieta?
Thx a lot

[DORIAN]

SCARICO!!!!poi lo vediamo...dieta uguale..

[zanezink]

SCARICO!!!!poi lo vediamo...dieta uguale..

Allora continup così aspettiamo i risultai plico misure e foto?

[DORIAN]

yep...poi dopo lo scarico in base ai risultati decidiamo anche se aumentiamo le calorie sicuramente visto che hai perso peso e ti sei allenato only 3 split....

[zanezink]

yep...poi dopo lo scarico in base ai risultati decidiamo anche se aumentiamo le calorie sicuramente visto che hai perso peso e ti sei allenato only 3 split....

Ok maestro

[DORIAN]

Ok maestro

....ok Tiger....

[pinobit]

io avrei potenziato il post w.o. nn ti èiace cm soluzione?vedi meglio un post w.o. sui 100g complessivi ed un pre sui 50 anziche' 25g cho? mi fai riflettere....

Io personalmente farei pre 25 cho da 1 mela e 25 cho da oats un paio di ore prima e nel post farei 30-40 gr. malto/wms/vitargo/risodestr nell'immediato...
e 60-70 dopo 75-90 min. da riso basmati/patate/etc...
Aggiungi 2 gr. di cannella only colazione...
PS le sensazioni della crema di riso diventano sempre più positive... ( gradevolezza del gusto a parte) nn saprei spiegare il perchè, forse il connubbio tra alto ig (cmq maggiore delle maltodx d.e. 15-18), digeribilità e curva glicemica stabile per almeno 45-60 min... cmq promossa a pieni voti
Mi sa che la inserirò spesso, sostituendola alle maltodx di tanto in tanto...

[gbpackers]

Pino le oats al mattino come le mangi? Le mescoli, le butti giù così o in che modo?

[DORIAN]

Io personalmente farei pre 25 cho da 1 mela e 25 cho da oats un paio di ore prima e nel post farei 30-40 gr. malto/wms/vitargo/risodestr nell'immediato...
e 60-70 dopo 75-90 min. da riso basmati/patate/etc...
Aggiungi 2 gr. di cannella only colazione...
PS le sensazioni della crema di riso diventano sempre più positive... ( gradevolezza del gusto a parte) nn saprei spiegare il perchè, forse il connubbio tra alto ig (cmq maggiore delle maltodx d.e. 15-18), digeribilità e curva glicemica stabile per almeno 45-60 min... cmq promossa a pieni voti
Mi sa che la inserirò spesso, sostituendola alle maltodx di tanto in tanto...

thanks...allora provero'....gia' dal post scarico...40g oats+1 mela+100ml hd screm+120h2o colazione....e lascio 30g vitargo post w.o. e after 75-90 min 100g basmati...
poi ti faccio sapere....
40g oats+1 mela tagliuzzata modi muesssllleeyyy in tazza...me gusta pure...
un suggerimento...volevo rovare a ricaricare senza r-ala cm la vedi bro'...??

[pinobit]

Pino le oats al mattino come le mangi? Le mescoli, le butti giù così o in che modo?

Vado molto a sentimento
Per ora faccio sostanzialmente 2 versions:
1)Metto 250 ml. di albumi in padella antiaderente (con velata d'olio da scottex) li "strapazzo" con un "pizzichinino di sale", a parte nel micro metto gli oats con un pò di acqua (tipo 100ml.), un paio di gr. di cannella e 4-5 gocce di tic... max potenza fino a quando non si sono assorbiti tutta l'acqua... mescolo tutto quanto e mi magno sto pappone...
2) Li frullo direttamente con 250 ml. albumi, 2 gr. di cannella, 20 gocce di TIC e butto tutto in padella antiaderente facendone un frittatone...

Quando mi spacca proprio... switcho in modalità "classic"... li faccio con whey e acqua (o latte di vacca o soia) in tazza...

[divemaster]

40g oats+1 mela+100ml hd screm+120h2o colazione....e lascio 30g vitargo post w.o. e after 75-90 min 100g basmati...

40g oats+1 mela tagliuzzata modi muesssllleeyyy in tazza...

interessante

[pinobit]

thanks...allora provero'....gia' dal post scarico...40g oats+1 mela+100ml hd screm+120h2o colazione....e lascio 30g vitargo post w.o. e after 75-90 min 100g basmati...
poi ti faccio sapere....
40g oats+1 mela tagliuzzata modi muesssllleeyyy in tazza...me gusta pure...
un suggerimento...volevo rovare a ricaricare senza r-ala cm la vedi bro'...??

No problem... in bulking lo vedo veramente superfluo... se proprio vai in sbattimento basta un pò di cannella... io me lo "sarberei" in cutting... lì si che ne vale veramente la pena...

[Bellero]

buongiorno boys...

[gbpackers]

Vado molto a sentimento
Per ora faccio sostanzialmente 2 versions:
1)Metto 250 ml. di albumi in padella antiaderente (con velata d'olio da scottex) li "strapazzo" con un "pizzichinino di sale", a parte nel micro metto gli oats con un pò di acqua (tipo 100ml.), un paio di gr. di cannella e 4-5 gocce di tic... max potenza fino a quando non si sono assorbiti tutta l'acqua... mescolo tutto quanto e mi magno sto pappone...
2) Li frullo direttamente con 250 ml. albumi, 2 gr. di cannella, 20 gocce di TIC e butto tutto in padella antiaderente facendone un frittatone...

Quando mi spacca proprio... switcho in modalità "classic"... li faccio con whey e acqua (o latte di vacca o soia) in tazza...

Calcolando le mie capacità celebrale al mattina direi che usero la modalità classic
Grazie

Giorno Teo

[DORIAN]

No problem... in bulking lo vedo veramente superfluo... se proprio vai in sbattimento basta un pò di cannella... io me lo "sarberei" in cutting... lì si che ne vale veramente la pena...

perfetto...allora chiudo il barattolo...post w.o. nel pasto solido pero' lo tengo...nn usandolo in ricarica ne ho da vendere tanto...
cmq questa strada di salire pian piano per far adattare il metabolismo a salire in kcal e' stata eccezionale...ottimi feedback...in 4 week sono arrivato al set point calorico...ora bisogna mantenerlo x 6/7 week consecutive mettendo 1kg 1.5kg....starem a vedere....
per il prossimo ciclo cmq...
nei giorni rest lasceresti i cho only a colazione?io spezzeterei un 25+25....colazione pranzo....