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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
apperna tornato dal primo wo forza-ipertrofia
allora urgono un paio di considerazioni:
da quando sono rientrato dalle feste non sono più io....già la sett scorsa di ricondizionamento ero in affanno
il wo è molto bello, mi piace come è impostato
mi giranoi coglioni che basta qualche settimana di stop e si perde gran tempo del lavoro fatto con tanto sudore (e ora cmq non parlo di masse, perchè quelle stranamente ma altrettanto fortunatamente sono restate , ma di forza)
beh torniamo al wo, durata 60 minuti
panca 5x5 85kg (l'ultima serie in affannissimo, da solo non ce l'avrei fatta a farne 5)
rematore 5x5 90kg bene
stacco sumo 5x5 110kg (mi piace questo es, quasi più del classico, oggi ho dedicato al giusto set up. ma ne ho ancora abbastanza ) una domanda ma voi ad ogni reps riassettate?
curl ez 5x8 45kg
considerazioni finali:mi aspettavo molto di più, anche perchè sono tornato dopo le feste con un buon 10 kg in meno (anche qualcuno in più) in tutti gli esercizi!!!
ma cazz adesso quindi dovrei fare queste 3 week per ritornare a dov'ero prima!?!?!?!
comlimenti comunque per i buoni carichi utilizzati, e bel wo
dimenticavo a muscoli come sei messo, ne hai persi o mantenuto?
e per quanto continui la dieta?
oddio calando i carbs ed allenandosi con così tanto volume un po' ti sgonfi poichè cala il glicogeno, come peso so dirti a metà settimana (ho chiuso la settimana scorsa a 80.8, 1 kilo circa in meno... ma stamane dopo il pranzo sgarro di ieri pesavo 81.8), la dieta la continuerò fino a inizio febbraio, avevo intenzione di fare 4 week + 1 di scarico, e durante lo scarico tornare in normo
GHEY se per riassettare intendi posarlo io non lo poso, arrivo quasi a toccare per terra e risollevo, cmq io lo faccio con lo stacco normale non col sumo che mi gira il *****, proprio per il riassetto .
per i carichi a parte la panca son molto buoni (come vedi son sempre sincero )
oddio calando i carbs ed allenandosi con così tanto volume un po' ti sgonfi poichè cala il glicogeno, come peso so dirti a metà settimana (ho chiuso la settimana scorsa a 80.8, 1 kilo circa in meno... ma stamane dopo il pranzo sgarro di ieri pesavo 81.8), la dieta la continuerò fino a inizio febbraio, avevo intenzione di fare 4 week + 1 di scarico, e durante lo scarico tornare in normo
grande
ti seguo voglio vedere come va e son contento che ti sei tirato a puntino
GHEY se per riassettare intendi posarlo io non lo poso, arrivo quasi a toccare per terra e risollevo, cmq io lo faccio con lo stacco normale non col sumo che mi gira il *****, proprio per il riassetto .
per i carichi a parte la panca son molto buoni (come vedi son sempre sincero )
ok capito....invece a me il sumo piace tanto!!!
grazie per la sincerità
Hi Guys, di nuovo distrutto, mi sono svegliato con le placche in gola nonnostante 6 giorni di antibiotici, da stasera si passa alle maniere forti: ragex intramuscolo
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