Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

Buongiorno frocerrimi!!

[DORIAN]

Apporto Tecnico Al Diario.....
Elaboriamo Uno Scarico.....sotto Ilconsiglio Di Maestro Pino Si Passa Almeno Per Quanto Mi Riguarda Da 4 A 3 Split.....eccone Una Bozza....
A-
Panca 2x6 90" 8rm
Panca 30 2m 2x8 90"10rm
Cross Over 1x15
Curl Bil 2x6 8rm 60"
Curl 70 2x12 60" 15rm
French Press 2x6 75" 8rm
Push Down 2x10 75" 12rm
B-
Squat 2x6 90" 8rm
Rumeni 2x6 60" 10rm
Leg Curl 2x8 90" 10rm
Leg Ext 2x12 75" 15rm
Calf 2x20 60" 20rm
Core
C-
Trazioni 2x6 90"
Rem Ez 2x8 90"
Rem Man 1x12
Push Press 2x6 90" 8rm
Alz Lat 2x8 60" 10rm
Tirate Al Mento 1x10 12 Rm

[Bellero]

buongiorno cicci

[nomoretrouble]

io ce lho....è k-r-ala...visto che in ita è off,è buono

[nomoretrouble]

Apporto Tecnico Al Diario.....
Elaboriamo Uno Scarico.....sotto Ilconsiglio Di Maestro Pino Si Passa Almeno Per Quanto Mi Riguarda Da 4 A 3 Split.....eccone Una Bozza....
A-
Panca 2x6 90" 8rm
Panca 30 2m 2x8 90"10rm
Cross Over 1x15
Curl Bil 2x6 8rm 60"
Curl 70 2x12 60" 15rm
French Press 2x6 75" 8rm
Push Down 2x10 75" 12rm
B-
Squat 2x6 90" 8rm
Rumeni 2x6 60" 10rm
Leg Curl 2x8 90" 10rm
Leg Ext 2x12 75" 15rm
Calf 2x20 60" 20rm
Core
C-
Trazioni 2x6 90"
Rem Ez 2x8 90"
Rem Man 1x12
Push Press 2x6 90" 8rm
Alz Lat 2x8 60" 10rm
Tirate Al Mento 1x10 12 Rm

data la mia totale ignoranza... porto le chiappe avanti e vi chiedo ma l'alimentazione durante lo scarico deve variare? o resta la stessa che in LB

[DORIAN]

data la mia totale ignoranza... porto le chiappe avanti e vi chiedo ma l'alimentazione durante lo scarico deve variare? o resta la stessa che in LB

resta uguale....

[nomoretrouble]

resta uguale....

e supercompnsi gonfiandoti come un Pòollloo

[DORIAN]

e supercompnsi gonfiandoti come un Pòollloo

Cresci....ora che succeda cio' nn posso giurartelo.......

[gbpackers]

Raga a livello alimentare che differenza c'è fra la fesa di tacchino e il petto di pollo?

[DORIAN]

Raga a livello alimentare che differenza c'è fra la fesa di tacchino e il petto di pollo?

poco e un chez....
la fesa affettata invece a meno pro e nn chiedermi il perche'...

[DORIAN]

p.s. misteri dell'ignoto...+400g ad oggi.....mah.....peso cm lunedi' post ricarica e post cagata......e vi assicuro che post ricarica cago like a CINGHIALE....

[gbpackers]

poco e un chez....
la fesa affettata invece a meno pro e nn chiedermi il perche'...

Cazz quella che prendo io!!!!! è comoda

[nomoretrouble]

poco e un chez....
la fesa affettata invece a meno pro e nn chiedermi il perche'...

perche vengono fatte come il prosciutto cotto, prima della cottura in forno con vapore negli stampi vengono siringate con una salamoia contenete sale, conservanti, aromi, glutammato, carboidrati, lattosio, e mooolta acqua che diluisce la quantità di nutrienti

[nomoretrouble]

Cresci....ora che succeda cio' nn posso giurartelo.......

sperem

[zanezink]

Buongiorno maschiacci, peso 82.9. Oggi ho fatto un nuovo buco alla cintura.
Se peso 2 kg in più di post PSMF e ho perso in girovita, avrei messo su massa
Alimentazione odierna:
2 albumi+2uova+1 sottiletta+8asparagi
100gr SAn DAniele + 30gr noci
post WO 30gr eff pro da ON Whey
90' post WO 120gr pollo+250gr potatoes+1 tbsp evo+cup zucchini
17.00 250gr Golden
200gr filetto manzo+iceberg+2tbsp evo

WO
Dls 45° Bench press
Ez-BAr Bent Over Row
Dls Shoulders Press
Dips
Overhand Lat Pull Down
il tutto 5x5 1' - 20' Cardio
Giusto?