Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Whipper1980*** · 21-09-2010, 09:54:01

Buongiorno portatori sani di malattie mentali!

**Bellero** · 21-09-2010, 10:07:18

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorno doriantozziani

oggi mi toccherebberò le gambine

non so se fare dorso o spalle + tri

se faccio il doros ci sarebbe il rematore yates.... lo potrei sostituire con un rematore alla macchina con presa supina

fatti un cavo basso oppure un row machine se lo hai....

p.s.
per la lievitazione è tutto corretto quello che dici, però a me al gusto e all'odore ha dato quella sensazione....bo

***divemaster*** · 21-09-2010, 10:09:46

'giorno!!!

sabato ho camminato x 6 ore alla notte bianca...ho i polpacci ancora A PEZZI

stamattina gambe

poi DENTISTA e -350€ PD

***pinobit*** · 21-09-2010, 10:13:50

Giorno a tutti...
Prosegue la nuova routine...
Ieri ottime sensazioni specie in panca...
Sono in fase di riassetto tana e devo ancora prendere le misure con la nuova posizione degli attrezzi...

Report...
Panca fermo 1" - 5x2x120kg molto fluide
Panca fermo 3" - 5x4x105kg molto veloci... ***** se erano veloci...
Stacco deficit 8 cm - 10x2x150kg un paio le ho strappate per errato setup (tirate su di forza non di tecnica) il resto molto compatto e veloce...
Military in piedi 5x5x70kg
Flies (power stretching) 4x10x24kg
Pullover respiratorio 1x15x24kg
Alzate a 90 a 1 braccio 2x12x11kg
Decompressione
Poi pero' non ho dormito un *****... come accade ogni volta che mia moglie e' in trasferta...

Pazienza

***nomoretrouble*** · 21-09-2010, 10:15:48

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

fatti un cavo basso oppure un row machine se lo hai....

p.s.
per la lievitazione è tutto corretto quello che dici, però a me al gusto e all'odore ha dato quella sensazione....bo

si si x macchina intendo la row machine

appunto.... che son come san tommaso.... la teoria è quella, ma poi voglio provare

magari vieme meno acido, non che sia venuta acida questa volta, anzi, ormai il mio lievito come sapore è al TOP, manca forse un pò di "forza" lievitativa, ma a questo si può ovviare rinfrescandolo 2-3 volte prima di fare l'impasto

ora vado in gym

**Bellero** · 21-09-2010, 10:18:33

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Giorno a tutti...
Prosegue la nuova routine...
Ieri ottime sensazioni specie in panca...
Sono in fase di riassetto tana e devo ancora prendere le misure con la nuova posizione degli attrezzi...

Report...
Panca fermo 1" - 5x2x120kg molto fluide
Panca fermo 3" - 5x4x105kg molto veloci... ***** se erano veloci...
Stacco deficit 8 cm - 10x2x150kg un paio le ho strappate per errato setup (tirate su di forza non di tecnica) il resto molto compatto e veloce...
Military in piedi 5x5x70kg
Flies (power stretching) 4x10x24kg
Pullover respiratorio 1x15x24kg
Alzate a 90 a 1 braccio 2x12x11kg
Decompressione
Poi pero' non ho dormito un *****... come accade ogni volta che mia moglie e' in trasferta...

Pazienza

giorno Pì

***pinobit*** · 21-09-2010, 10:20:00

Ciao Teuz...
Todo bien?

***nomoretrouble*** · 21-09-2010, 10:26:09

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Giorno a tutti...
Prosegue la nuova routine...
Ieri ottime sensazioni specie in panca...
Sono in fase di riassetto tana e devo ancora prendere le misure con la nuova posizione degli attrezzi...

Report...
Panca fermo 1" - 5x2x120kg molto fluide
Panca fermo 3" - 5x4x105kg molto veloci... ***** se erano veloci...
Stacco deficit 8 cm - 10x2x150kg un paio le ho strappate per errato setup (tirate su di forza non di tecnica) il resto molto compatto e veloce...
Military in piedi 5x5x70kg
Flies (power stretching) 4x10x24kg
Pullover respiratorio 1x15x24kg
Alzate a 90 a 1 braccio 2x12x11kg
Decompressione
Poi pero' non ho dormito un *****... come accade ogni volta che mia moglie e' in trasferta...

Pazienza

grande la panca

***pinobit*** · 21-09-2010, 10:32:52

Il guaio della panca e' che non riesco piu' a rosicare kg al mio massimale...
Il dramma del fatto di non essere piu' principiante...
Ogni tanto e' frustrante...
Intanto ho iniziato il lavoro con band, tra un po' utilizzero' anche le catene, cerco di differenziare gli stimoli... ma diciamo che in soldoni dovrei anche salire di peso per guadagnare ancora qualcosa...
Il mio target per ora sono i 150 RAW in tana (in genere sono sempre solo) quindi dovrei raggiungere un forte livello di "consapevolezza del peso" per tentare l'alzata...
Intanto cerco di prendere ancora un paio di kg addosso e vediamo che ne viene...