Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dannytech]

buongiorno grossi!

doms in ogni dove

e oggi gambe

[menphisdaemon]

Marco: N I K I T A----> White collar ma con overdose di ****!

BOOKED!!!



Io le allenerò per corrispondenza allora...

Scherzi a parte...post intervento vorrei provare la split alla hany con doppia seduta braccia...una in fst e l'altra lmedium reps

[pinobit]

giorno a tutti...
annamo bene pinuz...poi ci sentiamo in pm
bel w.o.
panca stretta 5x2 80% panca 88kg tooste
dips 5x6 bw+30kg
rumeni smith 5x5 120kg
leg curl 5x10
curl bil ez 5x6 44kg

Bon...
Let me know

[ettorefff]

giorno cari

Fabio ho bisogno di un consiglio importante

sto facendo fare una dieta ai miei genitori e ho 2 domande per te.
premessa,
- mio padre pesava 107.5 e ora dopo 14gg pesa 101.5 (perso 6kg)
- mia madre pesava 73.5 e ora dopo 14gg pesa 69 (perso 4.5kg)

domande:
1 - quanti kg devo fargli perdere a settimana?
2- l'attuale dieta è questa
- colazione frutta
- pranzo 200 di carne/pollo +10 evo + verdure
- cena come pranzo
- un refeed la domenica o il sabato a pranzo di 120 di pasta oppure una pizza

per piacere mi dai una mano?
grazie amove

[francesco_espo]

ettore in mia opinione la prima settimana di ipoglucidica si perdono molti kg di acqua quindi valuta le perdite dalla settimana dopo

[DORIAN]

Bon...
Let me know

ti aggiorno meglio tra 2 gg ovvero one week

giorno cari

Fabio ho bisogno di un consiglio importante

sto facendo fare una dieta ai miei genitori e ho 2 domande per te.
premessa,
- mio padre pesava 107.5 e ora dopo 14gg pesa 101.5 (perso 6kg)
- mia madre pesava 73.5 e ora dopo 14gg pesa 69 (perso 4.5kg)

domande:
1 - quanti kg devo fargli perdere a settimana?
2- l'attuale dieta è questa
- colazione frutta
- pranzo 200 di carne/pollo +10 evo + verdure
- cena come pranzo
- un refeed la domenica o il sabato a pranzo di 120 di pasta oppure una pizza

per piacere mi dai una mano?
grazie amove

nn e' pronosticabile il peso che perderanno cmq la dieta non e' malaccio..pero' un 50g di pane a pranzo li inserirei...bene il refeed.
per tua madre troppa carne abbassa per lei a 150+150

[Bellero]

giorno a tutti...
annamo bene pinuz...poi ci sentiamo in pm
bel w.o.
panca stretta 5x2 80% panca 88kg tooste
dips 5x6 bw+30kg
rumeni smith 5x5 120kg
leg curl 5x10
curl bil ez 5x6 44kg

... nella stretta i polsi reggono?

[MxRacer]

Buongiorno signori...stamattina spalla e ginocchio dx doloranti...fuck

[DORIAN]

... nella stretta i polsi reggono?

si mi han sorpreso anche le dips...
stretta come le spalle pero'.

[ettorefff]

ti aggiorno meglio tra 2 gg ovvero one week

nn e' pronosticabile il peso che perderanno cmq la dieta non e' malaccio..pero' un 50g di pane a pranzo li inserirei...bene il refeed.
per tua madre troppa carne abbassa per lei a 150+150

grazie mille bro

per il calo del peso dico al massimo quanti kg a settimana devono perdere secondo te?
intendo se per esempio perdono 2-3kg a settimana son troppi?

[ettorefff]

si mi han sorpreso anche le dips...
stretta come le spalle pero'.

le dips sono impressionanti bro, davvero

[Bellero]

si mi han sorpreso anche le dips...
stretta come le spalle pero'.

ottimo veramente

[DORIAN]

grazie mille bro

per il calo del peso dico al massimo quanti kg a settimana devono perdere secondo te?
intendo se per esempio perdono 2-3kg a settimana son troppi?

se sn molto sovrappeso all inizio 2-3 kg li perdon poi rallenta tutto..

[DORIAN]

le dips sono impressionanti bro, davvero

[ettorefff]

se sn molto sovrappeso all inizio 2-3 kg li perdon poi rallenta tutto..

grazie mille bro
be mio padre è molto in sovrappeso

la mia paura è piu' che altro che non gli vengano malori dovuti al calo di calorie.

io vorrei far scendere mio padre intorno ai 90kg che sarebbe un -17kg e mia mamma portarla intorno ai 60 che sarebbe un -13.5.
e lo farei tipo per fine dicembre, ma non so se sbaglio ecco, se non è troppo veloce, scusa le paranoie ma sono i miei e quindi mi spavento di sbagliare